annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Oktober 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
30
Naturum x 2 på tunga ben10,1 km • 5:15 m/km
Naturum x 2 på tunga ben10,1 km • 5:15 m/km
Det går tungt nu, men inte * riktigt lika* tungt som i söndags. Det blir fint ...
30
1
Hemmastyrka20:00
Hemmastyrka20:00
2 tabatas, 8 set i varje. 1 min action, 15 sek vila => 16 min work 4 min ...
1
2
Frustrunda10,2 km • 5:32 m/km
Frustrunda10,2 km • 5:32 m/km
Inkompetenta icke-lyssnande översittare bygger frustration. Som måste svettas ...
2
3
3
4
Vattenriket10,4 km • 6:06 m/km
Vattenriket10,4 km • 6:06 m/km
Sprang en skön höstrunda ute i Vattenriket med frun. Lillö borg, linnérundan. ...
4
5
5
v. 40
Löpning:
5:38/km
2:52:47
30,7 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:12:47
30,7 km
Vecka 41
6
6
7
7
8
8
9
Kvällspass10,2 km • 5:17 m/km
Kvällspass10,2 km • 5:17 m/km
Efter en lång jobbdag och en skön kväll med läxläsning drog jag ut ett varv i ...
9
10
10
11
Basic Gym, 3 x 8x(30-20)27:00
Basic Gym, 3 x 8x(30-20)27:00
8 stationer, 30 sek-intervaller med 20 sek vila mellan stationerna. 3 varv. 12 ...
11
12
Lingenäset och Naturum15,3 km • 5:28 m/km
Lingenäset och Naturum15,3 km • 5:28 m/km
En fantastiskt skön runda i fantastiskt skönt väder. Hade suttit och svettats ...
12
v. 41
Löpning:
5:23/km
2:17:16
25,5 km
Grupp:
 
27:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:44:16
25,5 km
Vecka 42
13
13
14
14
15
Naturum7,5 km
Naturum7,5 km
Ingen klocka, ingen stress, bara lugn och skön löpning en småruskig höstkväll.
15
16
16
17
17
18
Basic Gym1:00:00
Basic Gym1:00:00
OMFG vad trött man kan bli - MERDE! Mycket folk. Christina förbannat bra som ...
Pannlampsrunda Näsby fält7,0 km
Pannlampsrunda Näsby fält7,0 km
Test av utrustning inför Österlenmaran. Fantastisk lätt i kroppen. Kändes ...
18
19
Bockatorpet orange6,6 km • 5:23 m/km
Bockatorpet orange6,6 km • 5:23 m/km
Spöregn, lera, höstfärger. Bra dag för löpning. Körde en kortare runda än det ...
19
v. 42
Löpning:
5:23/km
35:43
21,1 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:35:43
21,1 km
Vecka 43
20
Basic Gym40:00
Basic Gym40:00
7 stationer, 60s arbete, 30s vila. 3 varv. SJUKT svettig. Knäböj, Enhandsrodd, ...
20
21
Höstpass i regnet10,2 km • 5:04 m/km
Höstpass i regnet10,2 km • 5:04 m/km
Rätt tung i kroppen efter det tuffa styrkepasset igår, men Talk Ultra i lurarna ...
21
22
22
23
23
24
24
25
Basic Gym1:00:00
Basic Gym1:00:00
Spyan var nära i slutet. Måste komma upp lite tidigare så att jag inte välter i ...
Kvällsrunda Naturum7,5 km
Kvällsrunda Naturum7,5 km
En skön kvällsrunda efter dagens storstädning. Ett riktigt härligt luftningspass.
25
26
10 miles @ night16,1 km • 5:40 m/km
10 miles @ night16,1 km • 5:40 m/km
Efter en lång dag späckad med allsköns olika chores och aktiviteter och en ...
26
v. 43
Löpning:
5:26/km
2:22:45
33,8 km
Grupp:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:02:45
33,8 km
Vecka 44
27
Basic Gym1:00:00
Basic Gym1:00:00
7 stationer 50s/25s 3 varv + 4 repövningar á 20s Säck/burpee kombo Enhandsrodd ...
27
28
Rätvinklig stadsrunda11,9 km • 5:06 m/km
Rätvinklig stadsrunda11,9 km • 5:06 m/km
Iklädd shorts, t-shirt, LR-väst och nylonstrumpor på armarna drog jag ut på en ...
28
29
29
30
30
31
31
1
Österlen halvmara som sällskapherre/farthållare21,1 km • 2:11:58
Österlen halvmara som sällskapherre/farthållare21,1 km • 2:11:58
6:15 m/km
Sprang med M som farthållare/sällskapsherre. Lovade att hålla en fart som ...
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:50/km
3:12:34
33,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:34
33,0 km
annons