Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
janne strömbom
1965
kålltorp
Medlem sedan 5 mars 2012
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
570
km
Tränat i år
Tränat i år
101
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Tröskel
13,0 km • 6:00 m/km
Tröskel
13,0 km • 6:00 m/km
LÖPBAND. Progressiv distans 40 min med fartökning var 5:e minut och start på ...
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Styrka överkropp direkt efter löpningen
27
28
28
29
Tröskel
15,0 km • 5:39 m/km
Tröskel
15,0 km • 5:39 m/km
5 km uppjogg/distans + 10 x 3 min (4´02) med 1 min ståvila + 2 km ...
29
30
Distans
8,0 km • 4:55 m/km
Distans
8,0 km • 4:55 m/km
Okey pass. Visst, stel sen igår, men inte värre än att jag kunde hålla ett ...
30
31
Distans
10,0 km • 4:50 m/km
Distans
10,0 km • 4:50 m/km
Ytterligare en bra distans idag, dock lite för fort. Träffade på några ...
Distans
8,0 km • 5:20 m/km
Distans
8,0 km • 5:20 m/km
Pass 2 idag. Stel, men det funkar. 5´20-fart kändes ändå som en rejäl sänkning ...
31
1
Yoga
1:00:00
Yoga
1:00:00
Körde Bikram yoga för första gången. 60 min övningar (26 st) i 40 gradig ...
1
v. 5
Löpning:
5:26/km
4:53:09
54,0 km
Styrka:
35:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:28:09
54,0 km
Vecka 6
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 7
9
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Körde igenom mitt pass på ett gym i Varberg där jag hade överliggning. Körde ...
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Körde tre riktigt lugna kilometrar på löpbandet efter styrkan. Grymt skönt att ...
9
10
Distans
8,0 km • 5:24 m/km
Distans
8,0 km • 5:24 m/km
Ett skönt kom-i-gång pass längs ett snötäckt `åttan´. Sprang lugnt och det var ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Distans
10,0 km • 5:42 m/km
Distans
10,0 km • 5:42 m/km
LÖPBAND. 5 km (6´0) + 5 km (5´30) blir 10 km i 5´45. Lugnt och städat och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Ett pass för överkroppen direkt efter löpningen. Känns bättre här med
12
13
Distans
10,0 km • 5:22 m/km
Distans
10,0 km • 5:22 m/km
Tog en extrarunda med min bonusdotter som kom ner från Stockholm. 10 km, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
13
14
Distans
10,0 km • 5:48 m/km
Distans
10,0 km • 5:48 m/km
LÖPBAND. 2 km (6´0) + 2 km (5´30) + 2 km (5´0) + 10 x 1 min (4´0) med 30 sek ...
1
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
Styrka överkropp direkt efter löpningen. Kändes bra. Körde lite andra övningar ...
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:37/km
3:50:00
41,0 km
Styrka:
2:05:00
Totalt:
Total tid:
5:55:00
41,0 km
Vecka 8
16
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Ett riktigt lugnt pass. Snittpuls på 132 och 5´24-fart. Kände mig lite ...
1
16
17
Tröskel/intervall
17,1 km • 5:32 m/km
Tröskel/intervall
17,1 km • 5:32 m/km
Uppjogg 5 km + 8 x 3 min (4´04) med 1 min vila + 8 x 1 min backe (4´25) med 90 ...
1
17
18
Distans
10,0 km • 5:26 m/km
Distans
10,0 km • 5:26 m/km
En väldigt lugn 10:a idag. 5´26-fart och det känns verkligen lugnt och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
19
20
20
21
Distans
3,0 km • 6:07 m/km
Distans
3,0 km • 6:07 m/km
Behövde jogga loss lite stelhet i kroppen bara
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Långdistans
20,0 km • 5:25 m/km
Långdistans
20,0 km • 5:25 m/km
Bara is på spåret idag. Trodde att det skulle vara packad snö, och det var det, ...
1
22
v. 8
Löpning:
5:29/km
5:30:01
60,2 km
Totalt:
Total tid:
5:30:01
60,2 km
Vecka 9
23
23
24
Kort intervall
13,0 km • 6:09 m/km
Kort intervall
13,0 km • 6:09 m/km
LÖPBAND. 5 km lugn distans inkl ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
Tröskel
15,0 km • 5:32 m/km
Tröskel
15,0 km • 5:32 m/km
5 km distans + 4 x 7 min ( 4´20, 4´14, 4´27 och 4´15) med 90 sek vila + 3 km ...
1
26
27
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Körde igenom helkroppsprogrammet utan att ta i allt för mycket. Mest underhåll ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Distans
10,0 km • 5:19 m/km
Distans
10,0 km • 5:19 m/km
Ett lugnt distanspass som kändes okey. Pulsen går upp lite för mycket i te x en ...
1
28
1
Långdistans
22,6 km • 5:19 m/km
Långdistans
22,6 km • 5:19 m/km
Underställ, t-shirt, kortbyxor och keps idag. Det enda jag kände att jag ...
1
1
v. 9
Löpning:
5:33/km
5:36:13
60,6 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
6:21:13
60,6 km
annons
