annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
2
Bredäng11,8 km • 9:47 m/km
Bredäng11,8 km • 9:47 m/km
Vanliga runda till P.K bryggan + extra 2 gånger back vid M-badet och en gång ...
2
3
Flex Sports CLUB 1/9424:00
Flex Sports CLUB 1/9424:00
Walk 8,54/1000m 30. Sittande LårC 3*12 60kg 33. Mage 5*12 6pp 31. Benspark ...
Löpbandet 5km5,0 km • 5:51 m/km
Löpbandet 5km5,0 km • 5:51 m/km
Första lugna joggpasset på löpbandet efter fotskadan. Inte helt 100 men ganska ...
3
4
Löpbandet 10km10,0 km • 5:22 m/km
Löpbandet 10km10,0 km • 5:22 m/km
5,52 123 5,43 135 5,37 139 5,26 141 5,24 142 5,19 145 5,16 148 5,07 ...
4
5
5
7
7
v. 44
Löpning:
5:38/km
2:51:01
30,3 km
Styrka:
 
24:00
 
Annat:
 
1:55:50
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:51
42,2 km
Vecka 45
8
8
10
10
12
Flex sports club 4/9731:00
Flex sports club 4/9731:00
30. sittande LårC 2*10 60kg 1. Vadpress 4*10 4pp 33. Mage 5*10 7pp 31. ...
12
13
13
14
Bredäng10,8 km • 9:43 m/km
Bredäng10,8 km • 9:43 m/km
En söndagsWalk Lite löpträning med Runbelt efteråt...
14
v. 45
Löpning:
5:21/km
1:47:02
20,0 km
Styrka:
 
31:00
 
Annat:
 
1:44:29
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:31
30,8 km
Vecka 46
15
15
17
17
18
18
20
20
v. 46
Löpning:
5:39/km
3:12:04
34,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:04
34,0 km
Vecka 47
22
22
23
Storängshallen5,0 km • 5:47 m/km
Storängshallen5,0 km • 5:47 m/km
Första provade jag mina nya Newton running skor. 11,13/ 10 Varv ca: 1900m Sen ...
Storängshallen 4* 5*200m4,0 km • 3:52 m/km
Storängshallen 4* 5*200m4,0 km • 3:52 m/km
Dom andra i löpargruppen skulle köra 4* 10*200m med 42sek och nästa varv 48sek ...
23
24
24
25
Flex sports club 6/996,0 km • 5:57 m/km
Flex sports club 6/996,0 km • 5:57 m/km
Uppjoggen med Newton running skorna 5km 29,40 Nerjoggen efter intervallerna ...
Löpbandet 5*1000m5,0 km • 4:49 m/km
Löpbandet 5*1000m5,0 km • 4:49 m/km
Startade med 13,5km/h det var lite för tuft sänkte till ...
25
26
Löpbandet 2*5km10,0 km • 5:54 m/km
Löpbandet 2*5km10,0 km • 5:54 m/km
Först 5km med 10,2 fart med vatten. medelpuls 129,. Startade med Newton R ...
26
27
Löpbandet 2*5km10,0 km • 5:34 m/km
Löpbandet 2*5km10,0 km • 5:34 m/km
Första 5km jämn fart medelpuls 129 max 136.. Sen byte jag skor igen. 5km med ...
27
v. 47
Löpning:
5:28/km
3:38:29
40,0 km
Annat:
 
1:52:06
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:35
50,0 km
Vecka 48
29
29
1
1
2
löpbandet 5km5,0 km • 5:57 m/km
löpbandet 5km5,0 km • 5:57 m/km
Jämn fart 10,2km/h.tiden med min klocka! Medelpuls 132,133,135,137,137.
Löpbandet 5km5,0 km • 5:00 m/km
Löpbandet 5km5,0 km • 5:00 m/km
1, 5,32 135 2, 5,13 146 3, 4,58 154 4, 4,48 157 5, 4,29 160
2
3
Upp och Nerjogg på LÖPBANDET10,0 km • 5:57 m/km
Upp och Nerjogg på LÖPBANDET10,0 km • 5:57 m/km
Uppjoggen bandet på10,5km/h 28,52 128/134 Nerjoggen 10km/h 30,37 134/156
Löpbandet 5km5,0 km • 4:53 m/km
Löpbandet 5km5,0 km • 4:53 m/km
Ett tuft pass med medelpuls bara på 144 i värmen.. 5,17 129/140 5,02 ...
3
4
Löpbandet9,0 km • 6:08 m/km
Löpbandet9,0 km • 6:08 m/km
Uppjogg 5km 10,2km/h 29,45 medelpuls 129,127,129,130,130 Nerjogg 10km/h 25,30...
LöpbandsTEST3,7 km • 5:13 m/km
LöpbandsTEST3,7 km • 5:13 m/km
Började på 9km/h i 5 min sen ökade jag varje minut med 0,5km/h avläste pulsen ...
4
5
5
v. 48
Löpning:
5:33/km
4:19:59
46,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:19:59
46,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige