annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
31
1
4*200m + 1000m *47,2 km • 4:04 m/km
4*200m + 1000m *47,2 km • 4:04 m/km
4x200m + 1x1000m x4 sett 3min sett vila och 200m jogg vila. 200ingen skall gå ...
1
2
2
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
5:08/km
3:15:49
38,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:49
38,2 km
Vecka 6
7
7
8
10*400m + En 200m4,2 km • 3:54 m/km
10*400m + En 200m4,2 km • 3:54 m/km
10*400m jag tog ståvila 50-60sek. Sprang en extra 200m bakom Christer.
2000m i tröskelfart2,0 km • 4:35 m/km
2000m i tröskelfart2,0 km • 4:35 m/km
2km i tröskelfart. 4,35 144/152 4,35 154/158 Det känns bra i denna ...
8
9
9
10
10
11
Löpbandet 10km10,0 km • 4:57 m/km
Löpbandet 10km10,0 km • 4:57 m/km
Ökade farten hela vägen. Första 5km = 26,30 andra 23min.
11
12
12
13
Löpbandet 10km10,0 km • 4:51 m/km
Löpbandet 10km10,0 km • 4:51 m/km
Började lungt ökade efter hand. 5km = 25,45 sista 5km 22,43
13
v. 6
Löpning:
4:51/km
2:26:39
30,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:39
30,2 km
Vecka 7
14
14
15
Storängshallen 11*200m6,7 km • 5:19 m/km
Storängshallen 11*200m6,7 km • 5:19 m/km
Skulle köra 20*200m Avbröt efter 11st körde 4*1000m istället 20x200m med ...
15
16
16
17
Storängshallen6,4 km • 5:56 m/km
Storängshallen6,4 km • 5:56 m/km
Uppjoggen 2km 11min Joggvilan 2,4km 16min Nerjoggen 2km 11min
17
18
18
20
20
v. 7
Löpning:
5:28/km
4:23:28
48,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:28
48,2 km
Vecka 8
21
21
24
4*2000m8,0 km • 4:22 m/km
4*2000m8,0 km • 4:22 m/km
20min gemensam uppvärmning 10min löpskolning med koordinatinlopp samt ...
24
25
25
26
26
27
1 timmes löpning11,6 km • 5:11 m/km
1 timmes löpning11,6 km • 5:11 m/km
5,11 min/km med snittpuls 142. Med mössa, vantar och vindjacka.
27
v. 8
Löpning:
5:04/km
3:23:10
40,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:10
40,1 km
Vecka 9
28
28
2
2
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
5:33/km
5:30:08
59,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:08
59,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige