annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 125 km
Löppass i år
Löppass i år 17 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

September 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Promenad:
9:45/km
30:56
3,2 km
Totalt:Total tid:
 
30:56
3,2 km
Vecka 36
5
Första passet efter UTMB3,0 km • 5:25 m/km
Första passet efter UTMB3,0 km • 5:25 m/km
Gäller att ta det lugnt i början. Otroligt skönt att slippa en månads uppehåll ...
5
6
6
7
Andra rundan efter UTMB3,9 km • 5:22 m/km
Andra rundan efter UTMB3,9 km • 5:22 m/km
Skulle springa 5 men fick lite ont i knäet efter 2,5 så då sprang jag hem.
7
8
8
10
10
11
11
v. 36
Löpning:
5:06/km
1:06:19
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:19
13,0 km
Vecka 37
13
13
15
15
17
17
18
13 km i Svaneholm13,4 km • 4:47 m/km
13 km i Svaneholm13,4 km • 4:47 m/km
Kände att benen behövde en lugn helg till innan jag kör lite längre pass. Men ...
18
v. 37
Löpning:
4:48/km
3:33:06
44,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:06
44,4 km
Vecka 38
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
7 km med frun7,0 km • 5:58 m/km
7 km med frun7,0 km • 5:58 m/km
Första passet efter att jag fick reaktion på fjärde sprutan. Kändes helt ok.
25
v. 38
Löpning:
5:58/km
41:51
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
41:51
7,0 km
Vecka 39
26
26
27
9 km i Svaneholm9,5 km • 4:50 m/km
9 km i Svaneholm9,5 km • 4:50 m/km
Kändes bra. Dock dags att byta till trailskor när de regnat i skogen.
27
28
28
29
12 km i Svaneholm12,4 km • 5:06 m/km
12 km i Svaneholm12,4 km • 5:06 m/km
Hittade lite Karl-Johan som jag var tvungen att ha i tröjan när jag sprang hem. ...
29
30
30
2
2
v. 39
Löpning:
5:04/km
3:34:08
42,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:34:08
42,3 km
annons