annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 125 km
Löppass i år
Löppass i år 17 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Februari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
13 km i Sandskogen13,2 km • 4:55 m/km
13 km i Sandskogen13,2 km • 4:55 m/km
Regn och blåst men kändes ok. Armhävningar efteråt.
31
1
1
3
3
4
20 km i Svaneholm20,4 km • 5:18 m/km
20 km i Svaneholm20,4 km • 5:18 m/km
Riktigt härligt väder
4
5
5
v. 5
Löpning:
5:14/km
4:05:01
46,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:05:01
46,8 km
Vecka 6
6
9 km i Sandskogen8,8 km • 4:42 m/km
9 km i Sandskogen8,8 km • 4:42 m/km
Kändes bra. Körde lite armhävningar efter.
6
7
7
8
9 km i Svaneholm9,5 km • 5:23 m/km
9 km i Svaneholm9,5 km • 5:23 m/km
Blev lite löpskolning efter 2 km och armhävningar efteråt
8
9
9
11
11
v. 6
Löpning:
5:06/km
4:00:53
47,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:53
47,2 km
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
26
26
v. 8
Promenad:
25:56/km
45:38
1,8 km
Totalt:Total tid:
 
45:38
1,8 km
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
8 km löpning8,0 km • 4:49 m/km
8 km löpning8,0 km • 4:49 m/km
Första löpningen på två veckor pga skidresa och sjukdom. Kändes bra när jag ...
4
5
5
v. 9
Löpning:
4:49/km
38:38
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
38:38
8,0 km
annons