annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
3
3
5
5
6
6
7
11 km runt Skurup11,1 km • 5:15 m/km
11 km runt Skurup11,1 km • 5:15 m/km
Kan vara den konstigaste pulskurvan jag producerat hittills. Inte helt säker på ...
7
8
8
9
2 mil i Svaneholm20,5 km • 5:28 m/km
2 mil i Svaneholm20,5 km • 5:28 m/km
Hade lite känning i ryggen redan innan och efter löpningen kände jag att ryggen ...
9
v. 6
Löpning:
5:23/km
3:44:22
41,6 km
Styrka:
 
38:19
 
Totalt:Total tid:
 
4:22:41
41,6 km
Vecka 7
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Annat:
 
3:58:48
39,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:48
39,9 km
Vecka 9
24
24
26
26
27
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:37 m/km
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:37 m/km
Provade hur det kändes att springa i Zimmermans inför att jag skall bli ...
27
28
28
2
2
v. 9
Löpning:
5:32/km
3:25:03
37,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:03
37,0 km
annons