annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
6 x 1000m med 1 min vila8,9 km • 4:56 m/km
6 x 1000m med 1 min vila8,9 km • 4:56 m/km
Tog det lite lugnare denna gången och klarade då att hålla tempot på alla 6 ...
28
29
29
30
Höll ett löppass med Holger16,6 km • 6:12 m/km
Höll ett löppass med Holger16,6 km • 6:12 m/km
Sprang även dit och hem. Några hängde med från Holger och några anslöt från ...
30
3
3
4
2 mil i Svaneholm20,5 km • 5:11 m/km
2 mil i Svaneholm20,5 km • 5:11 m/km
Kändes bra och gick snabbt
4
v. 18
Löpning:
5:25/km
4:36:17
51,0 km
Styrka:
 
21:24
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:41
51,0 km
Vecka 19
5
5
6
6
7
Höll ett intervallpass med Holger10,8 km • 6:09 m/km
Höll ett intervallpass med Holger10,8 km • 6:09 m/km
2,5 km uppvärmning. 6 x 2 min med 2 min vila. Sprang dit och hem. Höll mig ...
7
8
8
10
10
11
9 km i Svaneholm9,4 km • 4:57 m/km
9 km i Svaneholm9,4 km • 4:57 m/km
Kanske lite för tufft med tanke på Blodomloppet på tisdag...
11
v. 19
Löpning:
5:24/km
2:39:15
29,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:15
29,5 km
Vecka 20
12
12
14
Höll ett löppass med Holger3,9 km • 6:05 m/km
Höll ett löppass med Holger3,9 km • 6:05 m/km
Lugnt pass då det är tävling för många i helgen. Både Göteborgsvarvet och ...
14
15
15
16
16
17
Uppvärmning till Göteborgsvarvet1,8 km • 11:17 m/km
Uppvärmning till Göteborgsvarvet1,8 km • 11:17 m/km
Glömde stoppa tiden när jag kom till startfållan
Göteborgsvarvet21,1 km • 1:37:31
Göteborgsvarvet21,1 km • 1:37:31
4:37 m/km
Höll mig hyfsat enligt plan som var att hålla 4:30-tempo. Enligt klockan höll ...
17
18
18
v. 20
Löpning:
5:10/km
2:53:25
33,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:25
33,6 km
Vecka 21
19
19
20
Höll ett löppass med Holger7,6 km • 5:56 m/km
Höll ett löppass med Holger7,6 km • 5:56 m/km
Sprang nya slingan runt Zimmermans backe som är 1,6 km som man kan kombinera ...
20
21
21
22
22
24
24
25
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:43 m/km
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:43 m/km
Kändes lite i framsida lår. Kan det vara Göteborgsvarvet som känns fortfarande ...
25
v. 21
Löpning:
5:36/km
3:08:20
33,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:20
33,7 km
Vecka 22
26
26
28
28
29
29
30
6 x 1000m med 1 min vila10,1 km • 4:59 m/km
6 x 1000m med 1 min vila10,1 km • 4:59 m/km
Kändes tungt idag. Blåste en del också. Kanske dags att lägga in 2 min vila.
30
31
31
1
21 km i Svaneholm med grannen Emma21,1 km • 5:37 m/km
21 km i Svaneholm med grannen Emma21,1 km • 5:37 m/km
Sista långpasset inför Broloppet. Visade Emma min runda i skogen.
1
v. 22
Löpning:
5:24/km
3:27:29
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:29
38,5 km
annons