annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Löpband 6,3 km • 5:26 m/km
Löpband 6,3 km • 5:26 m/km
10min uppjogg 12* 1min med 1min gåvila
30
31
31
1
1
3
Ben30:00
Ben30:00
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:30/km
3:10:23
34,6 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:25:23
34,6 km
Vecka 2
6
6
7
Löpband 5,4 km • 5:36 m/km
Löpband 5,4 km • 5:36 m/km
10 min Uppjogg 1min *10 med 1min gåvila
7
8
storvreta runt7,2 km • 5:27 m/km
storvreta runt7,2 km • 5:27 m/km
Vart tvungen å prova nya skona. Riktig sköna
8
9
Löpband6,1 km • 5:34 m/km
Löpband6,1 km • 5:34 m/km
Lite backintervaller
9
10
10
12
12
v. 2
Löpning:
5:33/km
3:08:40
34,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:28:40
34,0 km
Vecka 3
15
15
17
17
19
19
v. 3
Löpning:
5:37/km
2:53:18
30,8 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:23:18
30,8 km
Vecka 4
20
Löpband5,6 km • 5:24 m/km
Löpband5,6 km • 5:24 m/km
10min Uppjogg 4min 1min gåvila x4
20
22
storvreta runt7,2 km • 5:03 m/km
storvreta runt7,2 km • 5:03 m/km
Ojoj idag var det bra fart på benen
22
24
24
25
Gamlis ToR 23,2 km • 5:33 m/km
Gamlis ToR 23,2 km • 5:33 m/km
Tunga ben efter benpasset på gymmet i torsdags. Men ett riktigt bra pass tillslut
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:28/km
3:45:35
41,2 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:10:35
41,2 km
Vecka 5
27
Löpband 6,1 km • 5:25 m/km
Löpband 6,1 km • 5:25 m/km
10min uppjogg 4min-1min gåvila-2min-1min gåvila X3
27
29
29
30
Löpband5,9 km • 5:17 m/km
Löpband5,9 km • 5:17 m/km
10min uppjogg 1min/30sec vila *14
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:33/km
3:25:25
37,0 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:10:25
37,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige