Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Modig
1970
Uppsala
Medlem sedan 25 augusti 2012
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
38
st
Löpt i mars
Löpt i mars
62
km
Löpt i år
Löpt i år
225
km
Tramscyklist som joggar ibland.
Målsättning:
Om kroppen tillåter kanske det blir någon mara 2026
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Bra start på 2024
15,0 km • 5:13 m/km
Bra start på 2024
15,0 km • 5:13 m/km
Riktigt skön runda. Behagligt tempo och bra känsla i kroppen hela vägen. Får se ...
1
1
2
2
3
3
4
4
5
För kallt
1,5 km • 7:09 m/km
För kallt
1,5 km • 7:09 m/km
På visit i Umeå. Testade jogga, men det kändes inte| nyttigt så vände om.
5
6
Tre varv runt Röbäcksslätten med nya skor
16,1 km • 5:44 m/km
Tre varv runt Röbäcksslätten med nya skor
16,1 km • 5:44 m/km
"bara" -20 så med dubbla vantar och dubbla mössor funkade det att jogga lite. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
6
7
7
v. 1
Löpning:
5:34/km
3:01:07
32,6 km
Totalt:
Total tid:
3:01:07
32,6 km
Vecka 2
8
8
9
9
10
Löpband med tempoväxlingar
2,8 km • 5:19 m/km
Löpband med tempoväxlingar
2,8 km • 5:19 m/km
Avslut på gympass
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
12
13
13
14
Solosöndag
17,3 km • 5:17 m/km
Solosöndag
17,3 km • 5:17 m/km
Lite jämnare tempo utan hunden. Började och slutade lite tungt. Kalas i mitten.
1
14
v. 2
Löpning:
5:18/km
1:46:11
20,1 km
Totalt:
Total tid:
1:46:11
20,1 km
Vecka 3
15
15
16
Solosväng
11,2 km • 5:12 m/km
Solosväng
11,2 km • 5:12 m/km
Lite gas på 3, 5, 7 och 9. Funkade hyfsat, men jobbigt att bli andfådd i kylan ...
1
16
17
Löpband
2,8 km • 4:39 m/km
Löpband
2,8 km • 4:39 m/km
Lite varierad fart mellan 12 och 15 km/h som avslut på gympass.
17
18
Prova på med ULK
11,2 km • 7:33 m/km
Prova på med ULK
11,2 km • 7:33 m/km
Riktigt kul med sällskapsjogg. 3 set med 4x45 sek uppför bakom slottet. Typiskt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
18
19
19
20
Lugn lång (nåja) lördag
19,2 km • 5:37 m/km
Lugn lång (nåja) lördag
19,2 km • 5:37 m/km
Friskt, men kändes fint hela vägen. Mysigt och fridfullt att komma lite utanför ...
2
20
21
21
v. 3
Löpning:
5:56/km
4:23:39
44,4 km
Totalt:
Total tid:
4:23:39
44,4 km
Vecka 4
22
22
23
23
24
Löpband med tempoväxlingar
4,3 km • 4:46 m/km
Löpband med tempoväxlingar
4,3 km • 4:46 m/km
Lite blandat 12, 14 och 15 km/h. Svettigt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Tröskelstege i Engelska parken med ULK
11,7 km • 6:30 m/km
Tröskelstege i Engelska parken med ULK
11,7 km • 6:30 m/km
6,5,4,3,2,1 min "komfortabelt ansträngde". Bra träningseffekt enligt Garmin.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
25
26
26
27
27
28
Söndagslunk solo
16,6 km • 5:15 m/km
Söndagslunk solo
16,6 km • 5:15 m/km
Hade hoppats på lite lättare känsla, men det gick ganska trögt.
1
28
v. 4
Löpning:
5:38/km
3:03:20
32,5 km
Totalt:
Total tid:
3:03:20
32,5 km
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Sunnerstasvampen t.o.r.
18,5 km • 5:11 m/km
Sunnerstasvampen t.o.r.
18,5 km • 5:11 m/km
Skönt med mestadels bar och blöt asfalt
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Gym med grabbarna
1:00:00
Gym med grabbarna
1:00:00
Lite allt möjligt men mest ben. Mest nöjd med 3x8x70 kg marklyft. Kom sent, så ...
3
4
Lite längre och lite långsammare
22,3 km • 5:23 m/km
Lite längre och lite långsammare
22,3 km • 5:23 m/km
Kändes riktigt behagligt. Bra underlag förutom några korta passager med is.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 5
Löpning:
5:18/km
3:36:12
40,8 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:36:12
40,8 km
annons
