annons

Stefan Sager

1977
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Hemsida: ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012

Löppass i år

Löppass i år 54 st

Löpt i mars

Löpt i mars 147 km

Tränat i år

Tränat i år 77 h

Löpt i år

Löpt i år 525 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Tjock i halsen

Väldigt sliten idag. Lite känning i halsen. Trötta ben.

Tjock i halsen

Lite samma sak idag. Lite förkylningskänsla osså. Tar ytterligare en vilodag.

Statuscheck11,6 km • 5:01 m/km

Alles ok! Sportläge: Cykling först.

Avslutningsrundan32,8 km • 15,53 km/h

När det blåser gömmer man sig i skogen.

Sthlm fields/Metallica

På konsert jag var.

Marieberg - Mosås - Ekeby/Almby43,1 km • 27,18 km/h

Känner mig fortf. lite förkyld så vi körde en lugn runda cykel. Mycket bra ...

v. 22

Löpning:

5:01/km

58:01

11,6 km

Cykel:

20,5 km/h

3:41:51

75,9 km

Totalt:Total tid:

4:39:52

87,4 km

Vecka 23

Förkylning

Japp, den sitter fortfarande i. På bättringsvägen dock. Tror på ett lugnt pass ...

The Empire Strikes Back21,1 km • 5:03 m/km

Still in the running of becoming the next Top Model!

Marka-halvmaran + transport27,8 km • 5:14 m/km

Sprang upp till marka rullade runt ett varv och bestämde mig för att satsa på ...

Söndagsglass74,3 km • 25,97 km/h

Finväder och inledningsvis medvind. God glass. Medvinden blev till motvind i ...

v. 23

Löpning:

5:09/km

4:11:40

48,9 km

Cykel:

26,0 km/h

2:51:36

74,3 km

Totalt:Total tid:

7:03:16

123,1 km

Vecka 24

En snabbis10,0 km • 4:33 m/km

Körde milen med "The Pätsinator". Skulle egentligen springa mer men hade inte ...

Nedjogg efter snabbis3,7 km • 5:16 m/km

Rullade hem lite mjukare.

Rulle13,4 km • 4:54 m/km

Ett skönt pass med backe och lite tävlingsfart. Fick bra flow runt 4:30 vid ...

Karlstad stadslopp (21,1)21,1 km • 1:36:46

Karlstad stadslopp (21,1)21,1 km • 1:36:46
4:35 m/km

Hyvä! Det var tungt i värmen. Jag var inte heller speciellt ...

Ekersrundan and then some58,3 km • 19,17 km/h

Laddade ned en GPX-fil och följde för att köra Ekersrundan. Hittade då Blå spår ...

v. 24

Löpning:

4:43/km

3:47:05

48,2 km

Cykel:

19,2 km/h

3:02:21

58,3 km

Totalt:Total tid:

6:49:26

106,4 km

Vecka 25

DM 5000m5,0 km • 19:38

DM 5000m5,0 km • 19:38
3:56 m/km

Mycket bra förutsättningar med väder. Hade som målsättning att springa 19:30. ...

Nästan som fredag19,6 km • 5:03 m/km

Jovisst.

Morgonjogg19,6 km • 5:22 m/km

Före frukost dessutom! Trevlig midsommar!

Tredje20,4 km • 5:03 m/km

Jodå. Rätt fin runda faktiskt.

Fjärde19,6 km • 5:05 m/km

Jajjamensan! Drog Vena-/Lillå-spåret och sen ut mot Rynningeviken.

v. 25

Löpning:

5:04/km

7:05:55

84,2 km

Totalt:Total tid:

7:05:55

84,2 km

Vecka 26

Jävlar anamma!19,9 km • 5:09 m/km

Idag krävdes det en hel del jävlar anamma. Två km hemifrån öppnade sig himlen ...

66620,7 km • 5:05 m/km

Sjätte dagen! Kändes oerhört tungt i starten. Freestylade rundan.

I sjunde himlen20,6 km • 5:05 m/km

Sjunde dagen, sjunde passet. Mission accomplished. Kändes jättetungt idag. Både ...

Semesterhalvmaran 201421,1 km • 1:38:57

Semesterhalvmaran 201421,1 km • 1:38:57
4:41 m/km

Oj, oj, oj. 10 grader och ösregn samt kraftig vind. Alltså blött och kallt. ...

v. 26

Löpning:

5:00/km

6:51:28

82,3 km

Totalt:Total tid:

6:51:28

82,3 km

Vecka 27

Mellanmjölk klass 212,2 km • 5:21 m/km

Sprang lite med klubbisar.

Markaspåret + transport12,5 km • 5:18 m/km

Lullade upp till marka idag. Hade ovanligt hög vilopuls innan, typ 70 slag/min. ...

Viby marathon 201442,2 km • 3:49:42

Viby marathon 201442,2 km • 3:49:42
5:27 m/km

Hej o hå, mara-debuten är gjord. Tyvärr blev det precis så illa som jag befarat ...

v. 27

Löpning:

5:24/km

6:01:12

66,9 km

Totalt:Total tid:

6:01:12

66,9 km

annons