Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Eftermiddagspass
3,1 km • 9:05 m/km
Eftermiddagspass
3,1 km • 9:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
31
1
Ultra shuffle
6,9 km • 6:20 m/km
Ultra shuffle
6,9 km • 6:20 m/km
Mörker och trassel. Känner mig redo!
1
2
2
3
3
4
Kullamannen by UTMB, 100K
108,5 km • 17:04:31
Kullamannen by UTMB, 100K
108,5 km • 17:04:31
9:27 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
9:16/km
17:48:21
115,4 km
Promenad:
9:05/km
28:32
3,1 km
Totalt:
Total tid:
18:16:53
118,5 km
Vecka 45
7
7
8
Återhämtningsjogg
3,5 km • 6:58 m/km
Återhämtningsjogg
3,5 km • 6:58 m/km
Oh yes. Det går väldigt snabbt åt rätt håll. Bättre än väntat. Lite lätta ...
8
9
Eftermiddagspass
3,1 km • 10:31 m/km
Eftermiddagspass
3,1 km • 10:31 m/km
Importerat från Garmin Connect
9
10
Återhämtningsjogg
6,6 km • 5:51 m/km
Återhämtningsjogg
6,6 km • 5:51 m/km
Kändes oförskämt bra och otroligt skönt! 🥰 Näsandning 👃 💨
Löparstyrka
Löparstyrka
Styrka 2 x 30 s Dead bug Lizzard walk Sidoplanka i löparposition Bear ...
10
11
11
12
50 min distans i skogen
7,2 km • 6:32 m/km
50 min distans i skogen
7,2 km • 6:32 m/km
Klafs, klafs i vattentäta skor. En härlig vårdag ☀️ okej ben.
Solnedgång
3,1 km • 10:22 m/km
Solnedgång
3,1 km • 10:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
12
13
100 min livskvalitet
5,4 km • 18:35 m/km
100 min livskvalitet
5,4 km • 18:35 m/km
Sköna ben.
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 45
Löpning:
6:22/km
1:50:16
17,3 km
Styrka:
0:00
Promenad:
14:14/km
2:44:55
11,6 km
Totalt:
Total tid:
4:35:11
28,9 km
Vecka 46
14
50 min distans
9,0 km • 5:24 m/km
50 min distans
9,0 km • 5:24 m/km
Helt okej. Snart pigga ben!
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
En liten promme
4,4 km • 10:51 m/km
En liten promme
4,4 km • 10:51 m/km
I morgon joggar vi!!!
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
50 min distans
10,1 km • 5:07 m/km
50 min distans
10,1 km • 5:07 m/km
Råkade övertrassera tiden lite men det var enkom för att det fanns inslag av ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
16
17
Löparstyrka trappor/backe 3 x 8 min.
11,4 km • 6:46 m/km
Löparstyrka trappor/backe 3 x 8 min.
11,4 km • 6:46 m/km
Lite kortare, lite hårdare. Skuttade trappor så vaderna grät! Fick därför backa ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Eftermiddagspass
6,3 km • 6:18 m/km
Eftermiddagspass
6,3 km • 6:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
18
19
Vilodag
3,1 km • 9:54 m/km
Vilodag
3,1 km • 9:54 m/km
Riktigt skönt väder 🤣👌
19
20
Chill söndagstrail
9,2 km • 6:56 m/km
Chill söndagstrail
9,2 km • 6:56 m/km
Carina hade designat en bana på Kilsbergens finest trails med gott höjdmeter. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löparstyrka special
10:00
Löparstyrka special
10:00
3 x enbens marklyft/knäböj 8 rep. följt av 3 st. spänsthopp och 3 st. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
v. 46
Löpning:
6:06/km
4:40:33
45,9 km
Styrka:
10:00
Promenad:
10:27/km
1:18:50
7,5 km
Totalt:
Total tid:
6:09:23
53,5 km
Vecka 47
21
50 min distans
9,4 km • 5:25 m/km
50 min distans
9,4 km • 5:25 m/km
Intressant underlag i dag. Mestadels is men också slask och barmark. Kände mig ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Återhämtningsjogg
5,7 km • 6:09 m/km
Återhämtningsjogg
5,7 km • 6:09 m/km
Jodå, det rullade igenom. Geggigt värre. Råkallt.
23
24
50 min distans
9,0 km • 5:10 m/km
50 min distans
9,0 km • 5:10 m/km
Här kommer rapport om fullt funktionsdugliga ben trots hårt pass häromdan, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
8 x 30/30s
9,6 km • 5:02 m/km
8 x 30/30s
9,6 km • 5:02 m/km
12 min uppjogg, 30 s snabbt, 30 s flytvila och 28 min nedjogg. Bra feeling. Bra ...
25
26
Eftermiddagspass
4,1 km • 12:18 m/km
Eftermiddagspass
4,1 km • 12:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
26
27
Chill söndagstrail
9,2 km • 7:22 m/km
Chill söndagstrail
9,2 km • 7:22 m/km
Riktigt vintrigt i Kilsbergen i dag. Och även i dag, mycket bra ben!
27
v. 47
Löpning:
5:47/km
4:08:25
42,9 km
Promenad:
12:18/km
49:48
4,1 km
Totalt:
Total tid:
4:58:13
47,0 km
Vecka 48
28
50' distans
9,3 km • 5:14 m/km
50' distans
9,3 km • 5:14 m/km
Lite go' distans före lunchen gjorde gött!
28
29
3 set 4 x 200m
9,5 km • 5:38 m/km
3 set 4 x 200m
9,5 km • 5:38 m/km
Riktlinje: 40s - 38s - 36s Okej, så jag skulle kunna hänga med Kipchoge i 200m ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:06 m/km
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:06 m/km
Ja, jo, nog kändes det att jag hade ett träningspass igår men det flöt mjukt o ...
30
1
2 set 600m - 400m - 200m
8,2 km • 5:49 m/km
2 set 600m - 400m - 200m
8,2 km • 5:49 m/km
Nu jävlar tänjer vi gränserna! Riktigt hårt pass! Men jag satte det ...
1
2
2
3
Långpanna med bästa klubben
26,4 km • 5:23 m/km
Långpanna med bästa klubben
26,4 km • 5:23 m/km
Farthållare på 5:20 i dag. Bra känsla hela vägen. Första långpannan SC Trainer ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Chill söndagstrail
8,8 km • 8:00 m/km
Chill söndagstrail
8,8 km • 8:00 m/km
Massa snö och vinter i dag! Så fint! Sprang genom Vargkitteln i dag, tekniskt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 48
Löpning:
5:51/km
6:40:45
68,5 km
Totalt:
Total tid:
6:40:45
68,5 km
annons
