annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 53 st
Löpt i mars
Löpt i mars 139 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h
Löpt i år
Löpt i år 518 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
10 x 3’10,5 km • 5:23 m/km
10 x 3’10,5 km • 5:23 m/km
Test av korta intervaller igen. Håller tummarna att vaderna inte blir sura. ...
23
26
Långbacke12,8 km • 5:58 m/km
Långbacke12,8 km • 5:58 m/km
Fick skippa det vanliga passet pga kaosväder. Men det blev en ganska bra ...
26
28
~2h21,1 km • 5:34 m/km
~2h21,1 km • 5:34 m/km
Favorit i repris! Hyfsad feeling men inte samma fina ben och utan draghjälp. ...
28
v. 9
Löpning:
5:40/km
4:46:24
50,5 km
Promenad:
10:53/km
2:15:18
12,4 km
Annat:
 
58:50
 
Totalt:Total tid:
 
8:00:32
63,0 km
Vecka 10
2
40’6,8 km • 6:12 m/km
40’6,8 km • 6:12 m/km
Ett backyard varv med den bästa ❤️
2
3
3 x 10’10,5 km • 5:04 m/km
3 x 10’10,5 km • 5:04 m/km
Samma procedur som förra veckan. Effektivt: 6,6 km @ 4’32/km, 156 bpm
3
5
70’ kuperad distans13,0 km • 5:28 m/km
70’ kuperad distans13,0 km • 5:28 m/km
Inga peppiga ben idag så det fick bli ett lättsamt pass.
5
6
6
7
2h+20,9 km • 6:35 m/km
2h+20,9 km • 6:35 m/km
Kanonfin runda i dag. Sista långa inför Tenerife Bluetrail. Känns som att jag ...
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:58/km
5:50:14
58,7 km
Promenad:
11:10/km
34:38
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:24:52
61,8 km
Vecka 11
10
2 x 15’10,0 km • 5:21 m/km
2 x 15’10,0 km • 5:21 m/km
Underbart pass i böljande motionsspår. Fick dock springa med handbromsen i pga ...
10
12
60’ @ Z311,7 km • 5:06 m/km
60’ @ Z311,7 km • 5:06 m/km
Repetetion av pass från 17:e november för att jämföra hur jag ligger till. 10s ...
12
14
50’8,0 km • 6:12 m/km
50’8,0 km • 6:12 m/km
Hade en plan om 80’ men har sannolikt en mancold på intåg. Så det smarta valet ...
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:29/km
2:42:30
29,6 km
Promenad:
11:19/km
1:45:40
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:10
39,0 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Från La Orotava till hotellet12,0 km • 15:25 m/km
Från La Orotava till hotellet12,0 km • 15:25 m/km
Ett Expreso ☕️ stopp på vägen. Trevligt! Ingen storm i sikte 🫠
20
22
22
v. 12
Annat:
 
6:22:29
23,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:29
23,4 km
Vecka 13
23
Morgonjogg3,5 km • 8:34 m/km
Morgonjogg3,5 km • 8:34 m/km
Första joggen efter förkylningen. Tung känsla. Planerade rundan strategiskt med ...
23
24
24
25
50’7,5 km • 6:22 m/km
50’7,5 km • 6:22 m/km
Känna på’t. Jodå, förlängde pga feeling. Tacksam 🙏
25
29
29
v. 13
Löpning:
6:13/km
5:17:06
51,0 km
Promenad:
10:42/km
33:05
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:11
54,1 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige