annons
Mellanben

Mellanben

Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

Februari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
Hängmattan- Ringön6,0 km
Hängmattan- Ringön6,0 km
Efter en dag med Kemis upptaktsmöte om gifter i smycken tog jag sällskap med ...
28
29
29
30
Promenadjogg runt Ramsås och Lerjan4,5 km • 7:47 m/km
Promenadjogg runt Ramsås och Lerjan4,5 km • 7:47 m/km
Semesterdag för att kurera hostan. Förhoppning fanns förstås att den skulle ...
30
31
31
1
Kurs Det perfekta löpsteget2:00:00
Kurs Det perfekta löpsteget2:00:00
Hämtade upp Nina klockan 10 inne i Varberg och efter ha lämnat av kisse begav ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
7:47/km
35:00
10,5 km
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:35:00
10,5 km
Vecka 6
3
TRX Höftlyft10:00
TRX Höftlyft10:00
2*20 höftlyft med båda benen ut samtidigt i TRX banden.. Höftlyft ska nu göras ...
Multipass: 1:55:00
3
4
4
5
Försiktig förkylnings och teknikrunda10,0 km • 5:51 m/km
Försiktig förkylnings och teknikrunda10,0 km • 5:51 m/km
Idag kunde jag inte hålla mig utan det var helt nödvändigt att komma ut på ...
5
6
Till jobbet8,7 km • 20,88 km/h
Till jobbet8,7 km • 20,88 km/h
Tyckte jag behövde en dag cykel denna vecka så blev att trampa till jobbet. ...
Höftlyft, rygg och tåhäv15:00
Höftlyft, rygg och tåhäv15:00
Eftersom det gick riktigt lätt köra 20*2 idag så är det väl lättare än i TRX ...
Hemmåt i regn och vind8,5 km • 20,40 km/h
Hemmåt i regn och vind8,5 km • 20,40 km/h
Denna gång hade jag lagt GPS i fönstret för att hitta satelliter. Där ligger ...
6
7
3* kettlelyft10:00
3* kettlelyft10:00
3* 20 direkt efter TRX Kännns helt ok nu .. Hoppas baksidorna gör det i morgon ...
7
8
höftlyft, tåhäv, rygg, och mage20:00
höftlyft, tåhäv, rygg, och mage20:00
Tänkte tagit en joggtur på fm men kände mig stel och sliten pga ...
8
9
Höftlyft, rygg och mage15:00
Höftlyft, rygg och mage15:00
Sent ska syndaren vakna .. På väg mot sängen kom jag på mig.. och la mig ...
9
v. 6
Löpning:
5:51/km
58:31
10,0 km
Cykel:
20,6 km/h
50:00
17,2 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:58:31
27,2 km
Vecka 7
10
Kettle och höftlyft i TRX + vanliga i gymmet45:00
Kettle och höftlyft i TRX + vanliga i gymmet45:00
Körde på det vanliga i gymmet samt kettlelyft 3*20 och sen höftlyft 3*20 i TRX ...
10
11
11
12
Höftlyft, mage, rygg och lite tåhäv10:00
Höftlyft, mage, rygg och lite tåhäv10:00
Sent omsider vaknade samvetet och det blev lite träning på väg mot sängen..
12
13
Allsköns blandning med vanliga + planka50:00
Allsköns blandning med vanliga + planka50:00
Börjar förhoppningsvis friskna till.. Funderade på att sticka ut på en jogg tur ...
13
14
Till jobbet8,6 km • 19,88 km/h
Till jobbet8,6 km • 19,88 km/h
Skönt få till en dag till jobbet med cykel. skönt vintrigt väder utan vind med ...
Hemtransport8,6 km • 18,43 km/h
Hemtransport8,6 km • 18,43 km/h
Å det var en seg resa.. Benen var trötta :-)
Höftlyft10:00
Höftlyft10:00
Allt jag lyckades förmå mig till var 3*20 höftlyft :-) bättre än inget
14
15
Höftlyft10:00
Höftlyft10:00
Det vanliga ...
15
16
Busrunda från landet till Hjällbo 10,9 km • 5:42 m/km
Busrunda från landet till Hjällbo 10,9 km • 5:42 m/km
Tänkte sprungit runt Delsjöarna .men var ju tvungen att kolla stafetten och sen ...
16
v. 7
Löpning:
5:42/km
1:01:50
10,9 km
Cykel:
19,1 km/h
53:48
17,2 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:38
28,0 km
Vecka 8
17
Friskvågen gym30:00
Friskvågen gym30:00
Skulle gått på spinning men hoppade mest pga mkt jobb.. men även lite sega ...
17
18
18
19
Hemmalöpstyrketräning20:00
Hemmalöpstyrketräning20:00
Tåhävningarna avverkades under innebandy studie. De andra höftlyft (idag mot ...
19
20
20
21
21
22
IK Joggsinspirationsjogg9,1 km • 6:04 m/km
IK Joggsinspirationsjogg9,1 km • 6:04 m/km
Redan halv 8 upphämtad av kortben och Jennie för att åka mot Jönköping och IK ...
22
23
23
v. 8
Löpning:
6:04/km
54:56
9,1 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:56
9,1 km
Vecka 9
24
Till jobbet8,5 km • 21,48 km/h
Till jobbet8,5 km • 21,48 km/h
Ahh Vårkänsla och medvind :-). Känns lite sådär med dubbdäck idag :-)
Solig hemtransport med lika sega ben som motvind 14,5 km • 5:53 m/km
Solig hemtransport med lika sega ben som motvind 14,5 km • 5:53 m/km
Härligt vårväder om man undantar den skärande motvinden som kändes som att ...
24
25
25
26
Hemmåt13,5 km • 18,00 km/h
Hemmåt13,5 km • 18,00 km/h
I disigt och motvindigt väder. :-) Garmin var riktigt seg på att starta idag. ...
26
27
höftlyft och vadpress10:00
höftlyft och vadpress10:00
Sent ska syndaren vakna:-) .. Blivit dålig på löpteknikextraträning.. boatdes ...
27
28
Löpband före TRX4,0 km • 5:41 m/km
Löpband före TRX4,0 km • 5:41 m/km
Började i 10 och 10,5 och körde 2 km sen ökade jag lite och körde sista 12. Och ...
Löpband del 26,0 km • 5:38 m/km
Löpband del 26,0 km • 5:38 m/km
Benen var inte skick för några stordåd direkt så blev att lägga sig i 10,5 och ...
Multipass: 1:56:30
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:47/km
2:21:42
24,5 km
Cykel:
19,2 km/h
1:08:46
22,0 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:28
46,5 km
annons