Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Sofi Olsson
1977
DALSJÖFORS
Medlem sedan 1 maj 2013
Joggpers
Joggpers
5:46
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
93
st
Löpt i år
Löpt i år
53
km
Tränat i år
Tränat i år
81
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Branäs (10km + 6km + 4 km)
20,1 km • 5:41 m/km
Branäs (10km + 6km + 4 km)
20,1 km • 5:41 m/km
Kommit lite snö innan vi stack ut och under tiden vi var ute så det var inget ...
Branäs (10 km + 4 km + 1 km)
15,3 km • 5:11 m/km
Branäs (10 km + 4 km + 1 km)
15,3 km • 5:11 m/km
Bättre glid i eftermiddag men hade tyvärr sämre fäste, men genrellt roligare åkning
27
28
Branäs (10km + 6km + 4 km +1,2km)
21,4 km • 5:22 m/km
Branäs (10km + 6km + 4 km +1,2km)
21,4 km • 5:22 m/km
Helt ok i början men sen kom det snö en stund och då blev det rejält segt men ...
Branäs (1,2km * 13 varv)
15,3 km • 5:19 m/km
Branäs (1,2km * 13 varv)
15,3 km • 5:19 m/km
Kom mer snö när jag gick ut och kände inte att jag orkade spåra igen så körde ...
28
29
29
30
X-trainer hemma
1:01:14
X-trainer hemma
1:01:14
Lungt pass efter stressig dag
30
31
Spinning hemma
1:15:41
Spinning hemma
1:15:41
31
1
Löpning Dalsjöfors (runt Stora Dalsjön och folkets park)
7,6 km • 6:30 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Stora Dalsjön och folkets park)
7,6 km • 6:30 m/km
Löpning ute för första gången på ett bra tag, tog det lungt, kände ok med höften
Rehab baksida lår
13:43
Rehab baksida lår
13:43
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:15
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:15
1
2
Spinning hemma
1:16:16
Spinning hemma
1:16:16
2
v. 5
Löpning:
6:30/km
49:12
7,6 km
Cykel:
-- km/h
2:31:57
0,0 km
Skidor:
5:24/km
6:29:38
72,1 km
Styrka:
28:58
Annat:
1:01:14
Totalt:
Total tid:
11:20:59
79,7 km
Vecka 6
3
Löpband gymmet
4,8 km • 5:49 m/km
Löpband gymmet
4,8 km • 5:49 m/km
Hade tänkt springa ut imorses men snön och halkan gjorde att jag avstod
Bodypump 1h
1:00:33
Bodypump 1h
1:00:33
Les Mills CORE
30:06
Les Mills CORE
30:06
3
4
Spinning hemma
1:16:20
Spinning hemma
1:16:20
4
5
Löpband gymmet
5,2 km • 5:50 m/km
Löpband gymmet
5,2 km • 5:50 m/km
Les Mills CORE
30:38
Les Mills CORE
30:38
Virtuell Les Milles CORE 45 min
48:01
Virtuell Les Milles CORE 45 min
48:01
5
6
6
7
Löpband gymmet
5,1 km • 5:55 m/km
Löpband gymmet
5,1 km • 5:55 m/km
Virtuell Body pump 45 min
49:55
Virtuell Body pump 45 min
49:55
Strulade massa skulle varit ett 1h pass men blev ju nått till slut i allafall
7
8
Löpning Dalsjöfors (runt Stora Dalsjön, ICA och Skänsta)
10,2 km • 6:06 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Stora Dalsjön, ICA och Skänsta)
10,2 km • 6:06 m/km
Småhalt så fick vara lite försiktig. Kände av höften men ok.
Rehab höft
13:28
Rehab höft
13:28
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:19
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:19
8
9
Spinning hemma
1:16:07
Spinning hemma
1:16:07
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:05
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:05
9
v. 6
Löpning:
5:57/km
2:30:26
25,3 km
Cykel:
-- km/h
2:32:27
0,0 km
Styrka:
4:23:05
Totalt:
Total tid:
9:25:58
25,3 km
Vecka 7
10
Borås skidstadion 23 varv *ca 700 m
16,4 km • 4:41 m/km
Borås skidstadion 23 varv *ca 700 m
16,4 km • 4:41 m/km
Väldigt sönderkört, tråkigt att de inte pistat om igår kväll eller imorses, ...
Bodypump 1h
1:01:28
Bodypump 1h
1:01:28
Les Mills CORE
30:12
Les Mills CORE
30:12
10
11
Spinning hemma
1:15:53
Spinning hemma
1:15:53
11
12
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta och Stora Dalsjön)
9,2 km • 6:15 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta och Stora Dalsjön)
9,2 km • 6:15 m/km
Tyvärr ont i höften mest hela tiden :-(
Rehab baksida lår
13:53
Rehab baksida lår
13:53
12
13
Borås skidstadion 12 varv *1,3 km + lite till
16,1 km • 4:48 m/km
Borås skidstadion 12 varv *1,3 km + lite till
16,1 km • 4:48 m/km
Seg idag, fantastiska spår
13
14
Spinning hemma
1:15:46
Spinning hemma
1:15:46
14
15
Löpning Ärstad vingård
5,8 km • 6:07 m/km
Löpning Ärstad vingård
5,8 km • 6:07 m/km
Löpning med Bettan innan spa, en underbar runda på grus och skogsvägar
15
16
Borås skidstadion 16 varv *ca 1300m + lite till
21,4 km • 4:18 m/km
Borås skidstadion 16 varv *ca 1300m + lite till
21,4 km • 4:18 m/km
Underbart, perfekta spår, sol och -10 grader
16
v. 7
Löpning:
6:12/km
1:32:45
15,0 km
Cykel:
-- km/h
2:31:39
0,0 km
Skidor:
4:34/km
4:06:19
53,9 km
Styrka:
1:45:33
Totalt:
Total tid:
9:56:16
68,9 km
Vecka 8
17
Borås skidstadion 9 varv * ca 1750m
15,4 km • 4:52 m/km
Borås skidstadion 9 varv * ca 1750m
15,4 km • 4:52 m/km
Tyvärr sämre än igår, hade för höga förhoppningar efter gårdagen, pågick ...
Bodypump 1h
1:01:57
Bodypump 1h
1:01:57
Les Mills CORE
30:04
Les Mills CORE
30:04
17
18
Borås skidstadion 9 varv * ca 1850m
16,8 km • 4:38 m/km
Borås skidstadion 9 varv * ca 1850m
16,8 km • 4:38 m/km
Superbra förhållande idag, nypistat och fortsatt toppenväder. Fortsatt ...
18
19
19
20
Borås skidstadion 10 varv * ca 1900m + lite till
20,3 km • 4:32 m/km
Borås skidstadion 10 varv * ca 1900m + lite till
20,3 km • 4:32 m/km
Fantastiska förutsättningar idag, fortsatt underbart väder och nypistade spår. ...
20
21
Spinning hemma
1:21:07
Spinning hemma
1:21:07
21
22
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, Stora Dalsjön och Folkets Park)
9,6 km • 6:19 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, Stora Dalsjön och Folkets Park)
9,6 km • 6:19 m/km
Inte så ont i höften den kändes mest stel
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:10
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:10
Rehab baksida lår
13:44
Rehab baksida lår
13:44
22
23
Spinning hemma
1:21:31
Spinning hemma
1:21:31
Fina vintervädret är över idag +4 grader och dimmigt så inga skidor idag
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
14:50
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
14:50
23
v. 8
Löpning:
6:19/km
1:00:28
9,6 km
Cykel:
-- km/h
2:42:38
0,0 km
Skidor:
4:40/km
4:04:58
52,5 km
Styrka:
2:15:45
Totalt:
Total tid:
10:03:49
62,1 km
Vecka 9
24
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 6:06 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 6:06 m/km
Vanliga morgonrunda äntligen igen, kände tyvärr av höften
Rehab höft
24:18
Rehab höft
24:18
Bodypump 1h
1:00:56
Bodypump 1h
1:00:56
Les Mills CORE
30:31
Les Mills CORE
30:31
24
25
25
26
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
5,8 km • 5:49 m/km
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
5,8 km • 5:49 m/km
Färre höjdmeter för att vara snällare mot höften, kändes ok
Rehab baksida lår
14:33
Rehab baksida lår
14:33
Virtuell Body pump 45 min
47:29
Virtuell Body pump 45 min
47:29
26
27
Spinning hemma
1:15:08
Spinning hemma
1:15:08
27
28
X-trainer hemma
1:04:12
X-trainer hemma
1:04:12
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:00
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:00
28
1
X-trainer hemma
1:10:17
X-trainer hemma
1:10:17
Rehab höft
22:39
Rehab höft
22:39
1
2
Spinning hemma
1:31:22
Spinning hemma
1:31:22
2
v. 9
Löpning:
5:57/km
1:07:40
11,4 km
Cykel:
-- km/h
2:46:30
0,0 km
Styrka:
3:50:26
Annat:
2:14:29
Totalt:
Total tid:
9:59:05
11,4 km
annons
