Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robert Jonasson
1979
Hultalycke
Medlem sedan 1 december 2013
Joggpers
Joggpers
4:40
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
70
st
Löpt i år
Löpt i år
119
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Löpning 2022-03-28
10,0 km • 6:10 m/km
Löpning 2022-03-28
10,0 km • 6:10 m/km
28
29
Övrig träning/Friskvård 2022-03-29
56:38
Övrig träning/Friskvård 2022-03-29
56:38
10 minuter SKI-ERG sedan styrka bröst, mage, armar
29
30
Löpning 2022-03-30
10,0 km • 6:12 m/km
Löpning 2022-03-30
10,0 km • 6:12 m/km
30
31
Löpning 2022-03-31
14,4 km • 6:47 m/km
Löpning 2022-03-31
14,4 km • 6:47 m/km
31
1
1
2
Löpning band intervaller
5,9 km • 5:59 m/km
Löpning band intervaller
5,9 km • 5:59 m/km
10min uppvärmning 4x4 min i 4:45-tempo 2min joggvila mellan
Ben
1,5 km • 31:38 m/km
Ben
1,5 km • 31:38 m/km
Ben
2
3
3
v. 13
Löpning:
6:22/km
4:16:23
40,3 km
Styrka:
1:42:49
Totalt:
Total tid:
5:59:12
41,7 km
Vecka 14
4
Löpning 2022-04-04
12,0 km • 6:24 m/km
Löpning 2022-04-04
12,0 km • 6:24 m/km
4
5
Löpning 2022-04-05
6,5 km • 5:48 m/km
Löpning 2022-04-05
6,5 km • 5:48 m/km
Intervaller 4x4min i 4:40-tempo, 2 min joggvila mellan Upp- och nerjogg
Övrig träning/Friskvård 2022-04-05
40:06
Övrig träning/Friskvård 2022-04-05
40:06
5
6
Distans
10,1 km • 6:36 m/km
Distans
10,1 km • 6:36 m/km
6
7
7
8
Löpning 2022-04-08
10,0 km • 6:18 m/km
Löpning 2022-04-08
10,0 km • 6:18 m/km
Puls under 145
8
9
9
10
10
v. 14
Löpning:
6:19/km
4:03:43
38,6 km
Styrka:
40:06
Totalt:
Total tid:
4:43:49
38,6 km
Vecka 15
11
Löpning 2022-04-11
12,1 km • 6:10 m/km
Löpning 2022-04-11
12,1 km • 6:10 m/km
Lugn jogg i urshult när pojkarna tränade fotboll.
11
12
12
13
Löpning 2022-04-13
8,8 km • 6:15 m/km
Löpning 2022-04-13
8,8 km • 6:15 m/km
13
14
Löpning 2022-04-14
6,4 km • 5:50 m/km
Löpning 2022-04-14
6,4 km • 5:50 m/km
14
15
15
16
16
17
17
v. 15
Löpning:
6:07/km
2:46:57
27,3 km
Totalt:
Total tid:
2:46:57
27,3 km
Vecka 16
18
Löpning 2022-04-18
17,0 km • 6:14 m/km
Löpning 2022-04-18
17,0 km • 6:14 m/km
Långpass lugnt förutom km 13-15 som gick i 5:00, 4:55, 4:45-tempo
18
19
styrka
1,1 km • 47:10 m/km
styrka
1,1 km • 47:10 m/km
10min Ski-ERG Bröst, mage, armar
19
20
Löpning 2022-04-20
2,3 km • 7:00 m/km
Löpning 2022-04-20
2,3 km • 7:00 m/km
Uppvärmning
Löpning MAF-test
5,6 km • 7:12 m/km
Löpning MAF-test
5,6 km • 7:12 m/km
Maftest 140 i snittpuls Rekord med 5,55km
Löpning 2022-04-20
0,8 km • 7:15 m/km
Löpning 2022-04-20
0,8 km • 7:15 m/km
Nedjogg
20
21
21
22
22
23
Löpning 2022-04-23
1,0 km • 9:20 m/km
Löpning 2022-04-23
1,0 km • 9:20 m/km
Uppvärmning skrylleloppet
Löpning 2022-04-23
9,6 km • 4:53 m/km
Löpning 2022-04-23
9,6 km • 4:53 m/km
Skrylleloppet. Plats 67. Kuperad terräng och 60m stigning i slutet av loppet. Nöjd!
23
24
24
v. 16
Löpning:
6:11/km
3:43:24
36,1 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
4:33:24
37,2 km
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Löpning 2022-04-29
8,2 km • 6:09 m/km
Löpning 2022-04-29
8,2 km • 6:09 m/km
29
30
30
1
1
v. 17
Löpning:
6:09/km
50:12
8,2 km
Totalt:
Total tid:
50:12
8,2 km
annons
