Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christoffer Hiding
1985
Alingsås
Klubb:
Fredrikshofs FIF
Medlem sedan 24 januari 2014
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
82
st
Löpt i år
Löpt i år
934
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
@maratonfarsan på Instagram. Njuter av löpningens hela buffébord.
Målsättning:
Närmare 30 än 35 på milen.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
20x30"/30"
9,3 km • 4:37 m/km
20x30"/30"
9,3 km • 4:37 m/km
Första kvallen. Stelt, kantigt och segt.
30
31
31
1
Årets första mil
10,6 km • 4:54 m/km
Årets första mil
10,6 km • 4:54 m/km
Gött att vara igång. Målsättningar 2025: - Tre styrkepass i veckan. - 10 mil i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kort kettlebell-pass
10:40
Kort kettlebell-pass
10:40
1
2
8x1000 (60" ståvila)
15,0 km • 4:41 m/km
8x1000 (60" ståvila)
15,0 km • 4:41 m/km
Första på nya gymmet Gjuteriet där jag kommer vara löpcoach. Progressivt från ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Förkyld
Förkyld
Årets första.
3
4
4
5
5
v. 1
Löpning:
4:44/km
2:45:01
34,9 km
Styrka:
10:40
Totalt:
Total tid:
2:55:41
34,9 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
Testjogg 1
6,0 km • 5:37 m/km
Testjogg 1
6,0 km • 5:37 m/km
12
v. 2
Löpning:
5:37/km
33:55
6,0 km
Totalt:
Total tid:
33:55
6,0 km
Vecka 3
13
Testjogg 2
6,3 km • 5:37 m/km
Testjogg 2
6,3 km • 5:37 m/km
13
14
Löpning 2025-01-14
7,5 km • 5:51 m/km
Löpning 2025-01-14
7,5 km • 5:51 m/km
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Nytt test
4,5 km • 5:05 m/km
Nytt test
4,5 km • 5:05 m/km
19
v. 3
Löpning:
5:35/km
1:42:08
18,3 km
Totalt:
Total tid:
1:42:08
18,3 km
Vecka 4
20
MJFF i samband med lämning
6,1 km • 5:26 m/km
MJFF i samband med lämning
6,1 km • 5:26 m/km
På gymmet
5,0 km • 4:43 m/km
På gymmet
5,0 km • 4:43 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning 2025-01-20
17:18
Styrketräning 2025-01-20
17:18
20
21
8k progressivt
10,0 km • 4:29 m/km
8k progressivt
10,0 km • 4:29 m/km
8k progressivt från 12–15,5 km/h. Ökning med 0,5 varje km. Tufft på slutet. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning 2025-01-21
26:29
Styrketräning 2025-01-21
26:29
21
22
Löpning 2025-01-22
5,7 km • 5:51 m/km
Löpning 2025-01-22
5,7 km • 5:51 m/km
22
23
Löpning 2025-01-23
1,0 km • 4:56 m/km
Löpning 2025-01-23
1,0 km • 4:56 m/km
Löpning 2025-01-23
4,0 km • 5:17 m/km
Löpning 2025-01-23
4,0 km • 5:17 m/km
18x45/15
10,2 km • 4:23 m/km
18x45/15
10,2 km • 4:23 m/km
Från 15 till 19 km/h.
Blandad styrka
24:28
Blandad styrka
24:28
23
24
Löpning 2025-01-24
8,1 km • 5:27 m/km
Löpning 2025-01-24
8,1 km • 5:27 m/km
Löpning 2025-01-24
6,1 km • 5:42 m/km
Löpning 2025-01-24
6,1 km • 5:42 m/km
24
25
7k progressivt tempo
11,2 km • 4:13 m/km
7k progressivt tempo
11,2 km • 4:13 m/km
Från 15,1 till 15,7. Gamla Adidas Adios 6 racing flats på fötterna. Sista ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning 2025-01-25
35:24
Styrketräning 2025-01-25
35:24
25
26
Längre pass med Skalin
17,0 km • 4:44 m/km
Längre pass med Skalin
17,0 km • 4:44 m/km
Varje backe i Ängabo och Stockslycke.
26
v. 4
Löpning:
4:53/km
6:52:13
84,4 km
Styrka:
1:43:39
Totalt:
Total tid:
8:35:52
84,4 km
Vecka 5
27
27
28
4k upp, 26x45/15, 2k ner
11,7 km • 4:39 m/km
4k upp, 26x45/15, 2k ner
11,7 km • 4:39 m/km
Från 15 till 20 km/h med ökning 0,2 km/h per intervall. Mycket jobbigt!
1
Gilla
Klicka för att gilla
Blandad styrka
31:15
Blandad styrka
31:15
Mest ben plus lite bänkpress.
28
29
Jogg på bandet
6,1 km • 4:54 m/km
Jogg på bandet
6,1 km • 4:54 m/km
Stadigt ökande sista km.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Övrig träning/Friskvård 2025-01-29
2,3 km • 4:18 m/km
Övrig träning/Friskvård 2025-01-29
2,3 km • 4:18 m/km
Löpning 2025-01-29
0,1 km • 5:08 m/km
Löpning 2025-01-29
0,1 km • 5:08 m/km
Löpning 2025-01-29
7,0 km • 4:57 m/km
Löpning 2025-01-29
7,0 km • 4:57 m/km
Handledspuls.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
MJFF i samband med lämning
6,1 km • 5:31 m/km
MJFF i samband med lämning
6,1 km • 5:31 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10x1000 progressivt (45" ståvila)
13,4 km • 4:30 m/km
10x1000 progressivt (45" ståvila)
13,4 km • 4:30 m/km
Från 15 km/h till 16,8 km/h. Gamla racingflats på fötterna.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning 2025-01-30
23:05
Styrketräning 2025-01-30
23:05
30
31
Löpning 2025-01-31
11,0 km • 5:27 m/km
Löpning 2025-01-31
11,0 km • 5:27 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
10k tempo (18:29/17:52)
15,1 km • 3:59 m/km
10k tempo (18:29/17:52)
15,1 km • 3:59 m/km
Bra! Snittpuls 169. Max 179.
Styrketräning 2025-02-01
25:32
Styrketräning 2025-02-01
25:32
1
2
Halvmara på bandet
21,1 km • 4:39 m/km
Halvmara på bandet
21,1 km • 4:39 m/km
Ökade farten stegvis efter 15k.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 5
Löpning:
4:43/km
7:11:26
91,6 km
Styrka:
1:19:52
Annat:
10:03
2,3 km
Totalt:
Total tid:
8:41:21
93,9 km
annons
