annons
Fredrik Waldenlöv

Fredrik Waldenlöv

Joggpers
Joggpers 2:12 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Springa långt och länge...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
29
tusingar6,6 km • 5:31 m/km
tusingar6,6 km • 5:31 m/km
några snabba tusingar inför lördagen... uppjogg,3x1km med jogg mellan,nerjogg.
29
30
30
31
31
1
1
3
3
v. 13
Löpning:
5:02/km
1:23:37
16,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:37
16,6 km
Vecka 14
4
Distans13,3 km • 24,32 km/h
Distans13,3 km • 24,32 km/h
En kort premiärtur med nya cykelcrossen. Blåsigt värre men i övrigt gick det ...
4
5
5
7
7
8
8
9
9
v. 14
Löpning:
5:09/km
1:12:57
14,2 km
Cykel:
24,5 km/h
1:23:55
34,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:52
48,4 km
Vecka 15
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
biltema runt26,7 km • 5:39 m/km
biltema runt26,7 km • 5:39 m/km
Tänkte mig 2h30m löpning idag. Blev ganska exakt. Man börjar kunna sina avstånd.
16
17
Distans21,0 km • 23,68 km/h
Distans21,0 km • 23,68 km/h
lite mjukkörning efter gårdagens löpning...
17
v. 15
Löpning:
5:40/km
3:15:52
34,6 km
Cykel:
23,7 km/h
53:07
21,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:59
55,6 km
Vecka 16
18
18
19
tvåtusingar x 512,8 km • 5:24 m/km
tvåtusingar x 512,8 km • 5:24 m/km
intervallpass. 5 x 2km med 2,5min jogg/gång mellan.
19
21
21
22
axbergshammar-ervalla runt x 230,1 km • 5:51 m/km
axbergshammar-ervalla runt x 230,1 km • 5:51 m/km
riktigt bra långpass idag. Fartökning sista milen och en sista km under 5. ...
22
23
23
v. 16
Löpning:
5:43/km
4:04:49
42,9 km
Cykel:
26,0 km/h
1:27:02
37,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:31:51
80,5 km
Vecka 17
26
26
28
28
30
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:09/km
1:37:13
18,9 km
Cykel:
26,2 km/h
49:42
21,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:55
40,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige