annons
Clara Stamborg

Clara Stamborg

Joggpers
Joggpers 5:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 53 st
Löpt i år
Löpt i år 331 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Läs mer om West Highland Way äventyret på bloggen:
https://stamborgs.com/2023/05/11/berattelsen-om-att-springa-west-highland-way-pa-5-dagar/

Målsättning:

- Bygga styrka och uthållighet
- En hållbar vardag med träning och utmattning.
- Ha jävligt roligt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Löpning (kämpar på)9,1 km • 6:47 m/km
Löpning (kämpar på)9,1 km • 6:47 m/km
tror inte pulskurvan är helt rätt.. hade en väääääldigt "lätt" känsla.. inte en ...
29
30
Trappmaskin45:17
Trappmaskin45:17
45 min med "intervall" - 3 min snabbare/hårdare och 2 min "vila". de sista ...
30
31
Styrketräning (Hyrox styrka)48:05
Styrketräning (Hyrox styrka)48:05
Gick sådär med skadorna. Skall inte göras om igen fören jag är bättre. Och - ...
31
1
1
3
Styrketräning (grundprogram för löpare 1)1:06:30
Styrketräning (grundprogram för löpare 1)1:06:30
kändes okej idag - lade med pullups/chins och all rehab såklart
3
v. 44
Löpning:
7:12/km
2:06:20
17,6 km
Cykel:
30,0 km/h
20:02
10,0 km
Styrka:
 
2:39:52
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:14
27,6 km
Vecka 45
4
4
6
Cykel (Spinning)26,0 km • 31,13 km/h
Cykel (Spinning)26,0 km • 31,13 km/h
3min x 5 och 30sek 100% x 4 (30 sek vila) Tror inte pulsen hängde med... som ...
6
7
7
8
Styrketräning (blandat)38:09
Styrketräning (blandat)38:09
Lite ben och lite överkropp - rehab
Trappmaskin59:43
Trappmaskin59:43
målet 1000hm (och framförallt - ett kvalitetspass)
8
9
Löpning (DIstans)8,5 km • 7:05 m/km
Löpning (DIstans)8,5 km • 7:05 m/km
Tror faktiskt inte snittpulsen stämmer, var allt trött - men inte att jag vart ...
9
10
Styrketräning (Överkropp)59:02
Styrketräning (Överkropp)59:02
Var rätt trött i benen idag - så tränade endast överkropp... (ah, fast rehab ...
10
v. 45
Löpning:
7:05/km
2:02:18
17,3 km
Cykel:
31,1 km/h
50:07
26,0 km
Styrka:
 
2:36:54
 
Totalt:Total tid:
 
5:29:19
43,3 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
Löpning (Distans m. Echo)9,0 km • 6:26 m/km
Löpning (Distans m. Echo)9,0 km • 6:26 m/km
Gick bättre än förra efter-jobbet-passet. peppar, peppar! Hörde av sig en.. 1a ...
13
14
14
16
Löpning (Distans m. Echo)12,1 km • 6:42 m/km
Löpning (Distans m. Echo)12,1 km • 6:42 m/km
hallå - 12k idag! :D distansrekord. MEN, fortfarande lågt tempo, för det funkar ...
16
17
Styrketräning (Ben typ)46:09
Styrketräning (Ben typ)46:09
Ganska ... dåligt pass men... ah, rehab och lite mer ben. gjort iaf!
17
v. 46
Löpning:
6:35/km
2:18:44
21,1 km
Styrka:
 
1:39:29
 
Totalt:Total tid:
 
3:58:13
21,1 km
Vecka 47
18
18
19
Löpning (distans med backrep)9,0 km • 6:46 m/km
Löpning (distans med backrep)9,0 km • 6:46 m/km
Testade att jogga backe och lite så. första "kvalitets"passet med löpning.
19
20
20
21
Cykel (Spinning 45)25,0 km • 30,10 km/h
Cykel (Spinning 45)25,0 km • 30,10 km/h
Pass på gymmet (med instruktör alltså) Var mycket kortareintervaller än ...
21
24
Styrketräning (Ben)1:03:47
Styrketräning (Ben)1:03:47
Rehab + styrka As To the Grass Back Squats 6 reps x 2 på 55kg nu i alla fall. ...
24
v. 47
Löpning:
7:04/km
2:28:34
21,0 km
Cykel:
30,1 km/h
49:50
25,0 km
Styrka:
 
2:01:54
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:18
46,0 km
Vecka 48
25
25
26
Löpning (Distans + fartlek)9,0 km • 6:15 m/km
Löpning (Distans + fartlek)9,0 km • 6:15 m/km
Kände på lite ökat tempo, bitvis - som fartlek. Olika snabbt, olika ...
26
27
Cykel (spinning)21,4 km • 28,32 km/h
Cykel (spinning)21,4 km • 28,32 km/h
Råkade passa att dropa in på ett virtuelt pass på gymmet. så det fick det bli.. ...
27
28
28
30
Löpning (Distans grus)14,1 km • 6:08 m/km
Löpning (Distans grus)14,1 km • 6:08 m/km
Lite längre, men samma tid som förra veckan. Alltså mer grusväg och "platt".. ...
30
v. 48
Löpning:
6:11/km
2:22:46
23,1 km
Cykel:
28,3 km/h
45:20
21,4 km
Styrka:
 
2:12:23
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:29
44,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige