annons
Clara Stamborg

Clara Stamborg

Joggpers
Joggpers 5:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 53 st
Löpt i år
Löpt i år 331 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Läs mer om West Highland Way äventyret på bloggen:
https://stamborgs.com/2023/05/11/berattelsen-om-att-springa-west-highland-way-pa-5-dagar/

Målsättning:

- Bygga styrka och uthållighet
- En hållbar vardag med träning och utmattning.
- Ha jävligt roligt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
28
30
Styrketräning (lilla benpasset)47:49
Styrketräning (lilla benpasset)47:49
Från coachen Lite aktivering och enbensövningar - ganska tungt faktiskt. (men ...
Assultbike VO2-pass30:05
Assultbike VO2-pass30:05
Skulle varit - enligt schemat Vo2 pass. Men, på assultbiken var musklerna ...
30
31
31
1
Löpning (Långpass 120min)18,1 km • 6:41 m/km
Löpning (Långpass 120min)18,1 km • 6:41 m/km
Fick korta ner lite när jag såg tiden. först 10k på grus, sedan sluta upp med ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
6:21/km
3:57:01
37,4 km
Styrka:
 
47:49
 
Crossfit:
 
30:05
 
Totalt:Total tid:
 
5:14:55
37,4 km
Vecka 6
3
3
4
Sjuk
Sjuk
Någon typ av magsjuka kanske... oklart.. magsmärta fortsatt i alla fall
4
5
Sjuk
Sjuk
på bättringsvägen på vilopuls och stress.. magen bättre
5
6
Sjuk?
Sjuk?
Puls och stress nere på normal - men fortsatt väldigt ont i magen,
Styrketräning (lilla styrkepasset)29:40
Styrketräning (lilla styrkepasset)29:40
vi smyger igång med endast lilla styrkepasset - utfördes dessutom hemma (just ...
6
8
Löpning (Långpass 120min)18,6 km • 6:57 m/km
Löpning (Långpass 120min)18,6 km • 6:57 m/km
Tog lite längre tid - men okej. tog det väldigt lugnt - men benen/musklerna var ...
8
9
Styrketräning (Styrka)44:00
Styrketräning (Styrka)44:00
Överkropp + (han inte riktigt klart på mina ordinerade 40 min :( fick ta bort 2 ...
Cykel ("mjölksyretrösklar")22,9 km • 30,40 km/h
Cykel ("mjölksyretrösklar")22,9 km • 30,40 km/h
Ordinerat pulsbaserat pass - glömde pulsbandet.. Självklart. Så - pulsen ...
9
v. 6
Löpning:
6:53/km
2:49:20
24,6 km
Cykel:
30,4 km/h
45:12
22,9 km
Styrka:
 
1:13:40
 
Totalt:Total tid:
 
4:48:12
47,5 km
Vecka 7
10
10
11
Löpning (Backe)9,6 km • 6:15 m/km
Löpning (Backe)9,6 km • 6:15 m/km
Ordinerat: Backintervaller ca. 45min tot. (gick över tiden pga. distansen till ...
11
12
Cykel (Korta intervaller)30:21
Cykel (Korta intervaller)30:21
Fick välja mellan AB och cykel. Körde cykel - har bättre kontroll. 10 x 20sek ...
12
13
13
14
Löpning (Bandet - intervaller)10,1 km • 5:34 m/km
Löpning (Bandet - intervaller)10,1 km • 5:34 m/km
uppjog med några strides. sedan: x 2: 600 m - zon 4 400 m - joggvila 500 m - ...
14
15
Löpning (långpass 120 min)19,3 km • 6:30 m/km
Löpning (långpass 120 min)19,3 km • 6:30 m/km
Fick in lite mer Trail idag - enligt målbilden. Är nog ungefär på mängden jag ...
15
16
Styrketräning (Överkropp +)59:27
Styrketräning (Överkropp +)59:27
mitt "fria" pass - ligger egentigen på 40min - men det är omöjligt att få in ...
16
v. 7
Löpning:
6:12/km
4:01:11
38,9 km
Cykel:
-- km/h
30:21
0,0 km
Styrka:
 
1:36:10
 
Totalt:Total tid:
 
6:07:42
38,9 km
Vecka 8
17
17
18
Löpning 2025-02-187,2 km • 6:22 m/km
Löpning 2025-02-187,2 km • 6:22 m/km
Ett ganska dåligt, tanke-spritt pass - 4 min x 4 med kadensökning - blev ...
18
19
Styrketräning (lilla benpasset)37:05
Styrketräning (lilla benpasset)37:05
Lilla benpasset - gillar det :D mycket enbensövningar som tröttar ut på ett ...
Cykel (VO2-intervaller25:08
Cykel (VO2-intervaller25:08
Har ju inte samma max på cykel som i löpningen - men tycker verkligen att jag ...
19
20
20
21
21
22
Löpning (Lugn distans)8,7 km • 7:02 m/km
Löpning (Lugn distans)8,7 km • 7:02 m/km
Såhär fick veckan avslutas . Haft rejält med stress i kroppen under ...
22
23
23
v. 8
Löpning:
6:44/km
1:47:03
15,9 km
Cykel:
-- km/h
25:08
0,0 km
Styrka:
 
1:24:59
 
Totalt:Total tid:
 
3:37:10
15,9 km
Vecka 9
24
Löpning (Distans med strides)11,4 km • 6:01 m/km
Löpning (Distans med strides)11,4 km • 6:01 m/km
Ah, lite kass känsla - stressen ligger fortfarande och gnager lite. Det är ...
24
25
25
26
Löpning (Progressivt "intervall")8,0 km • 5:42 m/km
Löpning (Progressivt "intervall")8,0 km • 5:42 m/km
Lagom ansträngande pass. Jag har blivit så satans långsam :( sen efter skadan, ...
26
27
Styrketräning (lilla benpasset)36:03
Styrketräning (lilla benpasset)36:03
tryckte in så mycket som möjligt. har bara ett styrkepass på schemat denna ...
Assultbike VO2-pass13,0 km • 24,26 km/h
Assultbike VO2-pass13,0 km • 24,26 km/h
10min upp x 10 30sek ökande, till max - 90sek vila pytte nedvarvning
27
28
28
2
Löpning (långpass 150min)22,4 km • 6:14 m/km
Löpning (långpass 150min)22,4 km • 6:14 m/km
Blev inte riktigt 150 min... men, good enough- får maxa ut det nästa helg ...
2
v. 9
Löpning:
6:00/km
5:18:40
53,2 km
Cykel:
24,3 km/h
32:09
13,0 km
Styrka:
 
36:03
 
Totalt:Total tid:
 
6:26:52
66,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige