annons

Steffen Steffensen

1962
Mölndal
Klubb: Mölndals AIK
Hemsida: www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017

Löpt i år

Löpt i år 531 km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 103 st

Löppass i år

Löppass i år 67 st

Löpt i maj

Löpt i maj 25 km

Springer för mitt välbefinnande.

Målsättning:

Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Mölndalsrundan M13,0 km • 4:50 m/km

Regn hela vägen. Helena cyklade brevid:)

Delsjöarna runt15,0 km • 5:09 m/km

Åska o regn. Sprang som på moln😀 kändes lätt som en plätt idag.

Musselloppet

Musselloppet 10,0 km • 4:22 m/km

Asjobbig varvbana med flera tuffa backar. Jättenöjd med tiden efter ...

Delsjöpass.39,0 km • 21,89 km/h

Cykel runt Delsjön och fram tillbaka Mölndal

v. 31

Löpning:

4:50/km

3:03:45

38,0 km

Cykel:

21,9 km/h

1:46:54

39,0 km

Totalt:Total tid:

4:50:39

77,0 km

Vecka 32

Mölndal Sisjön Oxsjön Eklanda Åby. mölndal XXL30,0 km • 5:16 m/km

Längst rundan sedan Köpenhamn marathon :)

Änggårdsbergen Botaniska och vidare runt stan.16,9 km • 10:12 m/km

Runt Sisjön oxsjön mm.13,0 km • 5:06 m/km

10 km tröskel. 50 blankt. 3 km nerjogg.. Sen ett härligt dopp med kärleken i ...

Löpning 2022-08-1215,0 km • 5:04 m/km

Ink. 6 x 450 m backintervaller Balltorpsbacken 1.55 - 2.04

Cykelsemester

Cykelsemester H-borg, Lomma, Trelleborg, Ystad, Bornholm, Christiansö, Köpenhamn.

Lomma73,9 km • 18,00 km/h

Från Helsingborg till Lomma. Otroligt fintt väder och bra cykelvägar. Sitter på ...

Falsterbo Skanör 60,0 km • 17,64 km/h

Varmt och svettigt. Sov kasst i Lomma och var småseg först. Men ett morgondopp ...

v. 32

Löpning:

5:11/km

5:00:21

58,0 km

Cykel:

17,8 km/h

7:30:24

133,9 km

Promenad:

10:12/km

2:52:21

16,9 km

Totalt:Total tid:

15:23:06

208,8 km

Vecka 33

Skanör Falsterbo 15,5 km • 4:54 m/km

Runt runt. Fint var det i alla fall. Skönt med ett dopp efteråt;)

Skanör Falsterbo till Trelleborg 50,4 km • 16,59 km/h

Velade omkring i Falsterbo och höll på att knappt hitta ut ur stan. Men sen ...

Trelleborg till Ystad 45,9 km • 18,59 km/h

Jättefin väg mellan dessa 2 städer. Kändes som nedförsbacke hela vägen ;) Vi ...

Båten över

Båten över till Bornholm

Löpning 2022-08-1820,0 km • 4:48 m/km

Rakt fram och vända efter 10 km. Solen stod högt och värmde grymt!

Cykel 2022-08-1949,4 km • 15,91 km/h

Backigaste turen hittills! Fick släpa upp hojarna mot Hammershus.

Gudhjem13,0 km • 5:07 m/km

Fantastisk terräng i anslutning till havet. :)

Gudhjelm till Dueodde 37,1 km • 17,25 km/h

Upp å ner men en fin väg längs vattnet

v. 33

Löpning:

4:55/km

3:58:35

48,5 km

Cykel:

17,0 km/h

10:45:51

182,8 km

Totalt:Total tid:

14:44:26

231,3 km

Vecka 34

Dueodde till Rönne32,7 km • 18,18 km/h

Flackt och öppet landskap. Blev ett dopp på vägen

Mölndalsrundan intervaller 13,4 km • 4:42 m/km

Jogg plus 2 x 1000m , 2.52 och 4 x 600m 2.15 - 2.21 Kändes lätt i kroppen.

Mölndalsrundan11,0 km • 5:12 m/km

Härligt med ett dopp efteråt;)

Backintervaller Balltorp 15,5 km • 5:29 m/km

15 km ink. 6 x 450 m Backe. 1.54 - 1.59

Milen. 8an och 2.5 i Skatås21,5 km • 4:56 m/km

Friskt och perfekt 😃

v. 34

Löpning:

5:04/km

5:11:29

61,4 km

Cykel:

18,2 km/h

1:48:00

32,7 km

Totalt:Total tid:

6:59:29

94,1 km

Vecka 35

Hoj till jobb14,9 km • 18,01 km/h

Första arbetsdagen efter semestern. Inget regn iaf ;-)

Hem på hoj15,0 km • 21,83 km/h

Löpning 2022-08-3016,0 km • 4:46 m/km

Det flöt på bra idag. Fick hålla igen för att inte springa för fort.

SM Kriminalvården 7,5 km • 4:19 m/km

3 x 2.5 km. Perfekta förhållanden. Tuff bana. Sprang klokt i ...

Hestra uppvärmning4,0 km • 5:30 m/km

Mölndal runt xxl30,2 km • 5:15 m/km

Mölndalsrundan M13,4 km • 4:40 m/km

Härlig söndagsrunda 😊

v. 35

Löpning:

4:57/km

5:51:54

71,1 km

Cykel:

19,7 km/h

1:30:50

29,9 km

Totalt:Total tid:

7:22:44

101,0 km

annons