Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
Intervall i olika former
12,0 km • 4:56 m/km
Intervall i olika former
12,0 km • 4:56 m/km
Intervall ploy på Åby vallen
28
29
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:56 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:56 m/km
Blåsigt o kallt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Rävekärr Balltorp Åby.
10,0 km • 4:50 m/km
Rävekärr Balltorp Åby.
10,0 km • 4:50 m/km
Regn regn....
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Löpning 2023-04-01
10,0 km • 4:09 m/km
Löpning 2023-04-01
10,0 km • 4:09 m/km
Kändes tufft idag. Slet hela vägen. Fick hjälp sista km med farthållare 😃
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
1
2
Delsjöarna runt o hem.
19,0 km • 5:18 m/km
Delsjöarna runt o hem.
19,0 km • 5:18 m/km
Såå trött vid 15 km. Höll på att svimma!
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 13
Löpning:
4:54/km
5:08:59
63,0 km
Totalt:
Total tid:
5:08:59
63,0 km
Vecka 14
3
3
4
5 km intervall.
13,0 km • 4:53 m/km
5 km intervall.
13,0 km • 4:53 m/km
4 min, 3 min, 2 min, 1 min, 2 min, 3 min, 4 min. 30 sek vila.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
6
7
Påskrundan Vänersborg
7,0 km • 4:23 m/km
Påskrundan Vänersborg
7,0 km • 4:23 m/km
Ganska tung slinga. Backigt upp och ner. Ingen vila någonstans
2
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning 2023-04-07
3,4 km • 5:44 m/km
Löpning 2023-04-07
3,4 km • 5:44 m/km
Nerjogg
7
8
Mölndal Rävekärr Sisjön
13,0 km • 4:47 m/km
Mölndal Rävekärr Sisjön
13,0 km • 4:47 m/km
Vårväder. Såg en fjäril :-)
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Cykel till Kålltorp och tillbaka mm
30,0 km • 18,72 km/h
Cykel till Kålltorp och tillbaka mm
30,0 km • 18,72 km/h
Intervaller 9*1000 med Gabriel.
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 14
Löpning:
4:49/km
2:55:22
36,4 km
Cykel:
18,7 km/h
1:36:08
30,0 km
Totalt:
Total tid:
4:31:30
66,4 km
Vecka 15
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Uppstart efter sjukdom
7,6 km • 5:00 m/km
Uppstart efter sjukdom
7,6 km • 5:00 m/km
Det kändes ok i 6 km. Sen började magen leva...
2
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Cykel med Gabriel
39,0 km • 15,48 km/h
Cykel med Gabriel
39,0 km • 15,48 km/h
Mölndal till Kålltorp och runt Skatås 8an 2 varv
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 15
Löpning:
5:00/km
38:01
7,6 km
Cykel:
15,5 km/h
2:31:10
39,0 km
Totalt:
Total tid:
3:09:11
46,6 km
Vecka 16
17
Mölndalsvarvet S
10,0 km • 4:55 m/km
Mölndalsvarvet S
10,0 km • 4:55 m/km
Astungt!
2
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Runt Sisjön
10,0 km • 5:26 m/km
Runt Sisjön
10,0 km • 5:26 m/km
Strålande väder 🌞 Gick bättre än igår iaf.
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
19
20
Löpning 2023-04-20
10,0 km • 4:34 m/km
Löpning 2023-04-20
10,0 km • 4:34 m/km
2 x 3 km upp/nedjogg 4 x 1000m 3.55 4.00 3.49 3.59
3
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
22
23
Uppvärmning med Gabriel
3,0 km • 4:48 m/km
Uppvärmning med Gabriel
3,0 km • 4:48 m/km
Löpning 2023-04-23
10,0 km • 4:10 m/km
Löpning 2023-04-23
10,0 km • 4:10 m/km
Bra resultat efter förutsättningarna. Nöjd 😃
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
23
v. 16
Löpning:
4:46/km
3:25:12
43,0 km
Totalt:
Total tid:
3:25:12
43,0 km
Vecka 17
24
Mölndal 15
15,0 km • 4:58 m/km
Mölndal 15
15,0 km • 4:58 m/km
Seg i benen oxh trött rent allmänt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
2 sjöar runt o MAIK rundan
23,0 km • 5:06 m/km
2 sjöar runt o MAIK rundan
23,0 km • 5:06 m/km
Det gick.
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Mölndal Åby Eklanda
14,0 km • 4:56 m/km
Mölndal Åby Eklanda
14,0 km • 4:56 m/km
Fint löpväder
3
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Mölndalsrundan
11,0 km • 5:12 m/km
Mölndalsrundan
11,0 km • 5:12 m/km
Segt på morgonen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Mölndalsvarvet S
10,2 km • 5:00 m/km
Mölndalsvarvet S
10,2 km • 5:00 m/km
Morgonjogg igen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
v. 17
Löpning:
5:02/km
6:08:44
73,2 km
Totalt:
Total tid:
6:08:44
73,2 km
annons
