Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Runt Delsjön Bertilssons Pixbo Stensjön
20,3 km • 5:19 m/km
Runt Delsjön Bertilssons Pixbo Stensjön
20,3 km • 5:19 m/km
Segt på slutet.
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Rävekärr Balltorp Kållered
13,0 km • 4:49 m/km
Rävekärr Balltorp Kållered
13,0 km • 4:49 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Intervaller 2 x 1000 plus 2 x 2000m
12,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 2 x 1000 plus 2 x 2000m
12,0 km • 5:00 m/km
1. 8.15 2. 8.00 3. 3.58 4. 3.56 👍👍
4
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Delsjöarna runt
17,1 km • 5:41 m/km
Delsjöarna runt
17,1 km • 5:41 m/km
Ombyte och bastu i Skatås.
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
v. 14
Löpning:
5:15/km
5:27:21
62,3 km
Totalt:
Total tid:
5:27:21
62,3 km
Vecka 15
8
Backintervaller Balltorpsbacken 8 x 400m
12,4 km • 4:55 m/km
Backintervaller Balltorpsbacken 8 x 400m
12,4 km • 4:55 m/km
1. 1.54 2. 1.56 3. 1.56 4. 1.58 5. 1.57 6. 1.56 7. 1.54 8. 1.53 😀😀
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Intervaller 4 x 1000m. 30 sek vila.
10,0 km • 4:30 m/km
Intervaller 4 x 1000m. 30 sek vila.
10,0 km • 4:30 m/km
1. 3.59 2. 3.59 3. 3.58 4. 3.55 😀👍
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
12
13
Varvetmilen
10,0 km • 4:00 m/km
Varvetmilen
10,0 km • 4:00 m/km
Perfekta förhållanden. Öppnade för fort och höll inte samma klass sista 5 km in ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
13
14
Sisjön Oxsjön
8,8 km
Sisjön Oxsjön
8,8 km
Med ❤️
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 15
Löpning:
4:30/km
2:25:52
32,4 km
Promenad:
--/km
0:00
8,8 km
Totalt:
Total tid:
2:25:52
41,2 km
Vecka 16
15
Änggårdsbergen Eklanda Krokslätt.
16,4 km • 5:22 m/km
Änggårdsbergen Eklanda Krokslätt.
16,4 km • 5:22 m/km
Fina spår trotts allt 🙂
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
Backintervaller Balltorpsbacken 8 x 400m
12,8 km • 5:00 m/km
Backintervaller Balltorpsbacken 8 x 400m
12,8 km • 5:00 m/km
1. 1.53 2. 1.53 3. 1.53 4. 1.55 5. 1.55 6. 1.56 7. 1.55 8. 1.50 Gott mos ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Löpning 2024-04-19
Löpning 2024-04-19
Mölndals IP 8 x 600m
12,8 km • 4:32 m/km
Mölndals IP 8 x 600m
12,8 km • 4:32 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
19
20
Mölndalsrundan M
10,3 km • 4:45 m/km
Mölndalsrundan M
10,3 km • 4:45 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
v. 16
Löpning:
4:57/km
4:18:50
52,2 km
Totalt:
Total tid:
4:18:50
52,2 km
Vecka 17
22
2 x3an
6,0 km • 5:07 m/km
2 x3an
6,0 km • 5:07 m/km
Med ❤️
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:44 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:44 m/km
2 tröskel perioden. 4-6 km. Balltorpsbacken andra sidan mellan km 8 och 9.
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
Safjället runt
6,3 km • 12:08 m/km
Safjället runt
6,3 km • 12:08 m/km
Morgonpromenad.
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
4:51/km
1:32:31
19,1 km
Promenad:
12:08/km
1:16:24
6,3 km
Totalt:
Total tid:
2:48:55
25,4 km
Vecka 18
29
Balltorpsbacken 8 x 400
12,8 km • 5:00 m/km
Balltorpsbacken 8 x 400
12,8 km • 5:00 m/km
Efter sjukdom och 5 dagars frånvaro av träning startar jag om med ett tufft ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Sardinien
10,0 km • 5:07 m/km
Sardinien
10,0 km • 5:07 m/km
Stekhet ☀️
2
Gilla
Klicka för att gilla
Cykel 2024-05-04
Cykel 2024-05-04
Bil tillbaka till Olbia.
4
5
Promenad/Powerwalk 2024-05-05
5,2 km
Promenad/Powerwalk 2024-05-05
5,2 km
5
v. 18
Löpning:
5:03/km
1:55:26
22,8 km
Cykel:
-- km/h
0:00
0,0 km
Promenad:
--/km
0:00
5,2 km
Totalt:
Total tid:
1:55:26
28,0 km
annons
