annons
Anders Richardsson

Anders Richardsson

Tränat i år
Tränat i år 88 h
Löpt i år
Löpt i år 643 km
Cyklat i år
Cyklat i år 555 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 288 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
🚲🔁🏭7,9 km • 13,25 km/h
🚲🔁🏭7,9 km • 13,25 km/h
Det är tungt att cykla när tramporna går under snön ☃️
1
2
Distans Band 4x10 min 💓 z2 + Styrka11,2 km • 4:28 m/km
Distans Band 4x10 min 💓 z2 + Styrka11,2 km • 4:28 m/km
Delade upp distansen i 10 min drag i hög z2 ~4.20/km. Fortfarande sviter kvar ...
2
4
Progressivt 10x3/1 min @4.15-3.55/km11,6 km • 5:10 m/km
Progressivt 10x3/1 min @4.15-3.55/km11,6 km • 5:10 m/km
Latat 1,7 mmol. På väg tillbaka till tröskelträsket.
4
v. 1
Löpning:
5:17/km
4:17:36
48,8 km
Cykel:
16,9 km/h
1:52:38
31,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:14
80,5 km
Vecka 2
9
Tröskel Band 3x10’ @4.03-3.57/km + Styrka11,5 km • 4:38 m/km
Tröskel Band 3x10’ @4.03-3.57/km + Styrka11,5 km • 4:38 m/km
Natt🦉. Laktat 2,4 mmol. Nattjobb och bara 4h sömn men kroppen kändes ...
9
v. 2
Löpning:
5:26/km
5:26:24
60,1 km
Cykel:
30,4 km/h
30:01
15,2 km
Skidor:
4:38/km
30:00
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:26:25
81,8 km
Vecka 3
15
15
17
Tröskel Band 3x10’ @4.02/km12,5 km • 4:51 m/km
Tröskel Band 3x10’ @4.02/km12,5 km • 4:51 m/km
Laktat 1,8 mmol. Inte mycket löparglädje idag. 🤯👈
17
18
18
v. 3
Löpning:
5:25/km
3:39:00
40,5 km
Cykel:
32,3 km/h
1:05:01
35,0 km
Skidor:
4:42/km
2:00:04
25,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:44:05
101,0 km
Vecka 4
19
Tröskel Band 10x3’/1’ @3.48/km + Styrka11,1 km • 5:03 m/km
Tröskel Band 10x3’/1’ @3.48/km + Styrka11,1 km • 5:03 m/km
Laktat 4,5 mmol. Blev lite för hårt. Energilös och tunga ben.
19
21
Barnvagns-LT 3x10’ + Styrka11,6 km • 5:18 m/km
Barnvagns-LT 3x10’ + Styrka11,6 km • 5:18 m/km
Familjemys med Jenny och Sindre ❤️
21
v. 4
Löpning:
5:24/km
5:03:23
56,2 km
Cykel:
31,6 km/h
1:30:00
47,4 km
Skidor:
3:57/km
1:29:59
22,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:03:22
126,4 km
Vecka 5
26
26
29
Längdskidor Skejt 2h27,4 km • 4:23 m/km
Längdskidor Skejt 2h27,4 km • 4:23 m/km
Knirrföre och snöfall så det var inte mycket gratis 😅. Kunde inte ens ...
29
v. 5
Löpning:
4:38/km
2:15:29
29,2 km
Cykel:
25,3 km/h
2:09:00
54,4 km
Skidor:
4:35/km
2:33:12
33,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:57:41
117,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige