Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
85
h
Löpt i år
Löpt i år
549
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
145
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Lunchstyrka
32:27
Lunchstyrka
32:27
Jobbgymmet
28
29
29
30
Lunchstyrka
31:47
Lunchstyrka
31:47
Kvällslufs
10,9 km • 4:57 m/km
Kvällslufs
10,9 km • 4:57 m/km
Fortsatt kyligt med temp strax under nollan. Lufsade på i bekväm fart. Bra ...
30
31
31
1
Lunchstyrka
34:01
Lunchstyrka
34:01
Planerat: 30:00
1
2
Långpass
26,5 km • 4:27 m/km
Långpass
26,5 km • 4:27 m/km
Långpass inklusive 2st trösklar på 5km. Första kändes seg och jobbig, den andra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Stiglufs Arnölandet
15,7 km • 5:12 m/km
Stiglufs Arnölandet
15,7 km • 5:12 m/km
Mestadels Sörmlandsleden. Lite lerigt bitvis men rätt ok. Lufsade på i bekväm ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 13
Löpning:
4:47/km
4:13:42
53,1 km
Styrka:
1:38:15
Totalt:
Total tid:
5:51:57
53,1 km
Vecka 14
4
Lunchstyrka
32:19
Lunchstyrka
32:19
4
5
5
6
6
7
Lunchstyrka
33:00
Lunchstyrka
33:00
7
8
Tröskel
10,9 km • 4:09 m/km
Tröskel
10,9 km • 4:09 m/km
Tanken var 3km i tröskelfart + 5km snabbdistans i tävlingsfart. Kände mig inte ...
8
9
9
10
Uppvärmning
3,6 km • 5:03 m/km
Uppvärmning
3,6 km • 5:03 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kjula Lång
7,6 km • 6:26 m/km
Kjula Lång
7,6 km • 6:26 m/km
H45, plac 1, 3:30 före Magnus J. Bra orientering, tyckte jag hade bra koll hela ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg
3,1 km • 5:13 m/km
Nedjogg
3,1 km • 5:13 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
v. 14
Löpning:
5:06/km
2:08:18
25,2 km
Styrka:
1:05:19
Totalt:
Total tid:
3:13:37
25,2 km
Vecka 15
11
11
12
Lunchstyrka
33:40
Lunchstyrka
33:40
Till träning
7,4 km • 19,44 km/h
Till träning
7,4 km • 19,44 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
Enmansstafett Ryssbergen
8,7 km • 6:20 m/km
Enmansstafett Ryssbergen
8,7 km • 6:20 m/km
Gemensam start och tre slingor. Fick exakt samma gaffel som PEK. Vi turades om ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hem från träning
7,3 km • 21,72 km/h
Hem från träning
7,3 km • 21,72 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
14
15
Uppvärmning
2,6 km • 5:40 m/km
Uppvärmning
2,6 km • 5:40 m/km
Lite kallt men ok känsla i benen
Stigtomtakaveln str 3
8,7 km • 7:10 m/km
Stigtomtakaveln str 3
8,7 km • 7:10 m/km
Blev omstart efter en svag förstasträcka av Oskar E. Ingen högre kaliber på de ...
15
16
Lätt löppass
8,1 km • 5:10 m/km
Lätt löppass
8,1 km • 5:10 m/km
Lätt löpning runt Janstorp. Mest för att lufta stela ben. Lite öm och stel i ...
16
17
Uppvärmning
3,7 km • 6:54 m/km
Uppvärmning
3,7 km • 6:54 m/km
Rakt uppför sedan fram och tillbaka på en liten skogsväg. Lite småstelt
Kolmårdsmedeln H45
4,3 km • 7:27 m/km
Kolmårdsmedeln H45
4,3 km • 7:27 m/km
Plac 8, ca 5min efter Kristian A. Tyckte att jag gjorde ett bra lopp, kanske ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg
1,4 km • 5:54 m/km
Nedjogg
1,4 km • 5:54 m/km
17
v. 15
Löpning:
6:24/km
3:59:08
37,4 km
Cykel:
20,5 km/h
42:51
14,7 km
Styrka:
33:40
Totalt:
Total tid:
5:15:39
52,0 km
Vecka 16
18
Uppvärmning
4,2 km • 6:09 m/km
Uppvärmning
4,2 km • 6:09 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kolmårdskavlen
8,0 km • 7:07 m/km
Kolmårdskavlen
8,0 km • 7:07 m/km
H17 str 2. Fick lite oinspirerande läge, ut ca 30 min efter täten i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg
1,7 km • 6:16 m/km
Nedjogg
1,7 km • 6:16 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Lunchstyrka
33:15
Lunchstyrka
33:15
19
20
20
21
Utsättning Teknikträning
6,7 km • 10:43 m/km
Utsättning Teknikträning
6,7 km • 10:43 m/km
Utsättning av 41st(!) snitslar till nästa veckas teknikträning. Lufsade på i ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
21
22
22
23
Långpass
24,0 km • 5:00 m/km
Långpass
24,0 km • 5:00 m/km
Skjutsade Hanna till Rosvalla och utgick därifrån. Lugnt och fint långpass på ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Tröskel
12,4 km • 4:21 m/km
Tröskel
12,4 km • 4:21 m/km
8km Tröskellöpning. Planen var fart mellan 3:50 - 4:10 beroende på dagskänslan. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 16
Löpning:
5:57/km
5:38:54
56,9 km
Styrka:
33:15
Totalt:
Total tid:
6:12:09
56,9 km
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Lunchstyrka
38:52
Lunchstyrka
38:52
29
30
Långpass med fartinslag
27,9 km • 4:27 m/km
Långpass med fartinslag
27,9 km • 4:27 m/km
Långpass med olika hastigheter. Uppvärmning - 4km i medelfart (ca 4:20) - 4km ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Uppvärmning
2,7 km • 5:27 m/km
Uppvärmning
2,7 km • 5:27 m/km
Lite stelt och kantigt
1
Gilla
Klicka för att gilla
Klemmingekampen
8,3 km • 6:30 m/km
Klemmingekampen
8,3 km • 6:30 m/km
H45, plac 2, 1,5min efter Magnus J. Trött i kroppen och bitvis lite ofokuserad. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 17
Löpning:
4:58/km
3:12:34
38,8 km
Styrka:
38:52
Totalt:
Total tid:
3:51:26
38,8 km
annons
