Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mårten Thelin
1978
Mjölby
Medlem sedan 2 maj 2018
Löpt i år
Löpt i år
934
km
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Löpning Intervall 20x45/15
9,0 km • 5:06 m/km
Löpning Intervall 20x45/15
9,0 km • 5:06 m/km
Stegad på bandet 16,1-17,5
1
Gilla
Klicka för att gilla
WOD
58:27
WOD
58:27
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Löpning Distans
8,1 km • 6:35 m/km
Löpning Distans
8,1 km • 6:35 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
WOD
55:00
WOD
55:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Löpning Distans
12,3 km • 5:49 m/km
Löpning Distans
12,3 km • 5:49 m/km
Lite distans upp till boxen för nyårsWOD
Nyårs WOD
57:53
Nyårs WOD
57:53
31
1
1
2
81,3
81,3
Löpning Distans
9,4 km • 6:37 m/km
Löpning Distans
9,4 km • 6:37 m/km
Första km detta år. Skön skogstur med Henke B
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning Tröskel 5x1000m
10,0 km • 4:51 m/km
Löpning Tröskel 5x1000m
10,0 km • 4:51 m/km
Lite lågtröskel i olika hastigheter. 15-16-17. Avslutade med lite sprint
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Löpning Långdistans
18,0 km • 5:33 m/km
Löpning Långdistans
18,0 km • 5:33 m/km
Dax att börja jobba på längre distanser
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Löpning Distans
6,8 km • 5:47 m/km
Löpning Distans
6,8 km • 5:47 m/km
Lite lugn löpning till Bootcamp passet i boxen
1
Gilla
Klicka för att gilla
Bootcamp
56:17
Bootcamp
56:17
Blandad styrka och kondition
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 1
Löpning:
5:43/km
7:00:34
73,5 km
Crossfit:
3:47:37
Totalt:
Total tid:
10:48:11
73,5 km
Vecka 2
5
Löpning Distans
11,0 km • 5:28 m/km
Löpning Distans
11,0 km • 5:28 m/km
Lugnt på bandet
3
Gilla
Klicka för att gilla
Hyrox styrka
1:00:46
Hyrox styrka
1:00:46
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Löpning Tröskel 7x1000m
12,0 km • 5:01 m/km
Löpning Tröskel 7x1000m
12,0 km • 5:01 m/km
7x1000m med 60s vila. 15,5 incline 1,0 på bandet. Sista intervallen toppade ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Löpning Distans
10,0 km • 5:37 m/km
Löpning Distans
10,0 km • 5:37 m/km
Lugnt pass på bandet. Zon 2 hela tiden
WOD
1:07:01
WOD
1:07:01
Snatch EMOM 8min 3xsnatch per min Sedan 10-8-6-4-2 Wall Walks 50 DU emellan
Löpning Distans
5,0 km • 7:28 m/km
Löpning Distans
5,0 km • 7:28 m/km
Lugnt på Airrunner efter WOD:en + Wall Ball 3x15, 3x10
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Löpning Distans
9,2 km • 5:55 m/km
Löpning Distans
9,2 km • 5:55 m/km
Morgonrunda med TG
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning Tröskel 3x10min
10,4 km • 4:52 m/km
Löpning Tröskel 3x10min
10,4 km • 4:52 m/km
10min uppv. 3x10min med 60s gåvila. Började på 15 men sänkte snabbt till 14,5 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
WOD marklyft
1:03:28
WOD marklyft
1:03:28
130kg i mark
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
80,5
80,5
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning Distans
8,6 km • 6:19 m/km
Löpning Distans
8,6 km • 6:19 m/km
Carlslundsrundan med Anders
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Hyrox 60min amrap
1:15:52
Hyrox 60min amrap
1:15:52
Team of 2
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning Distans
12,7 km • 6:02 m/km
Löpning Distans
12,7 km • 6:02 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
v. 2
Löpning:
5:42/km
7:29:38
78,9 km
Crossfit:
4:27:07
Totalt:
Total tid:
11:56:45
78,9 km
Vecka 3
12
Spinning
32,7 km • 32,06 km/h
Spinning
32,7 km • 32,06 km/h
Ont i foten så det blev cykel istället. Bra pass i zon2 21min och zon3 38min.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Tåhävningar
6:48
Tåhävningar
6:48
5x10st låg vikt
1
Gilla
Klicka för att gilla
WOD
1:06:36
WOD
1:06:36
Every 2:30 × 4 sets 5 Deadlifts @ 65% *FREEDOM (RX)** 30 Toes to Bar 30 Back ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Löpning Tröskel 7x1000m
13,0 km • 5:10 m/km
Löpning Tröskel 7x1000m
13,0 km • 5:10 m/km
7x1000m men med längre vila. 2-3min emellan. Pace 15,5 och puls 147-160. Foten ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Tåhävningar 5x10st
6:03
Tåhävningar 5x10st
6:03
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinning
20,0 km • 25,67 km/h
Spinning
20,0 km • 25,67 km/h
Väldigt lugnt på lunchen
1
Gilla
Klicka för att gilla
WOD
1:03:09
WOD
1:03:09
4sets 25/20 Calorie Air Bike 75 Double Unders 15 Dumbbell Push Press ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Löpning Distans
0,8 km • 12:25 m/km
Löpning Distans
0,8 km • 12:25 m/km
Provade men foten gör ont så avbröt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinning
10,0 km • 28,66 km/h
Spinning
10,0 km • 28,66 km/h
Lite kort då det inte gick att springa
2
Gilla
Klicka för att gilla
Tåhävningar
13:02
Tåhävningar
13:02
5x10 raka och 3x10 böjda
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Spinning 4x10min Tröskel
33,7 km • 33,13 km/h
Spinning 4x10min Tröskel
33,7 km • 33,13 km/h
Cyklade 4x10min hårt med 2min vila. Snittpuls 140-151-159-164
WOD
1:01:14
WOD
1:01:14
Knäböj 70% - 75kg Sedan 150 AirSquats EMOM 10 cal Row
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
79,9
79,9
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning Distans
2,5 km • 6:08 m/km
Löpning Distans
2,5 km • 6:08 m/km
Lugnt på bandet
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinning
25,0 km • 29,11 km/h
Spinning
25,0 km • 29,11 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Löpning Långpass
21,4 km • 6:05 m/km
Löpning Långpass
21,4 km • 6:05 m/km
Lugnt på bandet. Men foten gjorde inte så ont bitvis.
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Hyrox
3,0 km • 25:06 m/km
Hyrox
3,0 km • 25:06 m/km
AMRAP 60 team of 2 run 800m /1000-800 Row or Ski/ 2000-1600 bike 60 WB run 800m ...
18
v. 3
Löpning:
7:19/km
4:57:28
40,7 km
Cykel:
30,2 km/h
4:01:27
121,4 km
Styrka:
25:53
Crossfit:
3:10:59
Totalt:
Total tid:
12:35:47
162,1 km
Vecka 4
19
Löpning Distans
5,0 km • 7:30 m/km
Löpning Distans
5,0 km • 7:30 m/km
Ont i foten så blev bara en 5:a med mycket gång
1
Gilla
Klicka för att gilla
Tåhävningar
15:28
Tåhävningar
15:28
5x12 raka och 5x12 böjda ben
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinning Distans
27,8 km • 32,33 km/h
Spinning Distans
27,8 km • 32,33 km/h
Distanspass medelpuls 124
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Spinning Tröskel
34,4 km • 32,92 km/h
Spinning Tröskel
34,4 km • 32,92 km/h
8x5min med 60s vila. Puls från 133-158. Ca 250Watt på intervallerna. 19min i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
WOD
52:57
WOD
52:57
As few sets as possible to finish (max 8 sets) AMRAP 2:00 75 Lateral Burpee ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Spinning Distans
30,0 km • 28,75 km/h
Spinning Distans
30,0 km • 28,75 km/h
Mycket lugnt, seg
21
22
Löpning Tröskel 3x10min
12,0 km • 5:02 m/km
Löpning Tröskel 3x10min
12,0 km • 5:02 m/km
3x10min med 60s gåvila. Pace 15 (4:00) på bandet incline 1,0. Puls 147-155-160. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
79,8
79,8
Löpning Distans
9,0 km • 6:09 m/km
Löpning Distans
9,0 km • 6:09 m/km
Lugnt på bandet. Sådär med foten men fick inte plats på spinningen
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
Hyrox Söndags race
1:14:16
Hyrox Söndags race
1:14:16
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning Långdistans
16,4 km • 6:20 m/km
Löpning Långdistans
16,4 km • 6:20 m/km
Carlslundsrundan + lite i stan med Anders
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
v. 4
Löpning:
6:04/km
4:17:34
42,5 km
Cykel:
31,3 km/h
2:56:55
92,2 km
Styrka:
15:28
Crossfit:
2:07:13
Totalt:
Total tid:
9:37:10
134,7 km
Vecka 5
26
Löpning Distans
10,5 km • 5:43 m/km
Löpning Distans
10,5 km • 5:43 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning Distans
9,2 km • 5:51 m/km
Löpning Distans
9,2 km • 5:51 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Löpning Tröskel 4x2000m vila75s
16,9 km • 5:23 m/km
Löpning Tröskel 4x2000m vila75s
16,9 km • 5:23 m/km
IMR rundan med Tobban och Anders. Pace 4:27-4:28-4:10-4:09 puls 134-141-151-153
1
Gilla
Klicka för att gilla
Bootcamp
55:28
Bootcamp
55:28
Team of 3 split as you like Amrap : 40 min P1 maskin 15/12 cal P2 & P3 delar ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Löpning Distans
10,0 km • 5:51 m/km
Löpning Distans
10,0 km • 5:51 m/km
Lugn på bandet
1
Gilla
Klicka för att gilla
WOD
1:03:26
WOD
1:03:26
Knäböj
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Löpning Tröskel 8x1000
13,0 km • 4:52 m/km
Löpning Tröskel 8x1000
13,0 km • 4:52 m/km
Lång vila för att mentalt klara 3:45 pace. Och lite i 3:32. Puls 146-158 i snitt
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
79,4
79,4
Löpning Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Löpning Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Lugnt på bandet
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Löpning Långpass
25,3 km • 6:10 m/km
Löpning Långpass
25,3 km • 6:10 m/km
Fin fin runda med Anders ☀️
2
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Bootcamp
1:01:13
Bootcamp
1:01:13
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 5
Löpning:
5:43/km
9:02:53
94,9 km
Crossfit:
3:00:07
Totalt:
Total tid:
12:03:00
94,9 km
annons
