annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
2
Prehab6:00
Prehab6:00
Höftvickningar och utfall
2
5
5
v. 1
Löpning:
5:16/km
1:00:21
11,5 km
Simning:
--/100 m
1:50:00
0 m
Styrka:
 
1:12:00
 
Annat:
 
36:53
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:14
16,1 km
Vecka 2
7
7
9
Naprapat
Naprapat
Rättade till en sned höft och fick stötvågsbehandling av vänster lår utsida. ...
9
10
Väsby SS2,0 km • 4:00 m/100 m
Väsby SS2,0 km • 4:00 m/100 m
Om jag minns och räknade rätt... 400 m insim, inkl. tryck övn. och ...
10
11
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Kände inget av knät. Pulsbandet glappade...
11
12
12
v. 2
Löpning:
5:18/km
42:29
8,0 km
Cykel:
26,3 km/h
1:02:07
27,2 km
Simning:
4:00/100 m
1:20:00
2000 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:04:36
37,3 km
Vecka 3
15
15
20
Distans15,1 km • 5:18 m/km
Distans15,1 km • 5:18 m/km
Inget vidare höjdarpass... Förkylningskänningar. Vänster knä kändes ingenting ...
20
v. 3
Löpning:
5:18/km
1:19:54
15,1 km
Cykel:
28,7 km/h
44:03
21,1 km
Simning:
3:38/100 m
1:20:00
2200 m
Styrka:
 
32:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:55:57
38,4 km
Vecka 4
21
Intervaller 5-4-3-2-2-3-4-529,6 km • 29,60 km/h
Intervaller 5-4-3-2-2-3-4-529,6 km • 29,60 km/h
Kör 2 min vila mellan, utom i mitten där jag kör 1 bara. Ett pass som går fort ...
21
23
Fartlek på band10,0 km • 4:45 m/km
Fartlek på band10,0 km • 4:45 m/km
Växlade mellan 5:00-4:15 varannan km. Körde 400 m i 3:58 utan problem. Varmt ...
23
24
Väsby2,8 km • 2:55 m/100 m
Väsby2,8 km • 2:55 m/100 m
3*100 eget 4*25 tryck övn 4*50 acc serie * 4: 50 f3 100 f2, f3 på röda 200 ...
24
26
26
27
Lätt distans6,2 km • 5:21 m/km
Lätt distans6,2 km • 5:21 m/km
Sov katastrofalt... Kroppen har gjort ont hela dan. Ingen feber. Klokast att ...
27
v. 4
Löpning:
4:55/km
1:56:34
23,7 km
Cykel:
29,6 km/h
1:00:04
29,6 km
Simning:
2:55/100 m
2:08:00
2750 m
Styrka:
 
8:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:38
56,1 km
Vecka 5
31
4*4 intervaller20,5 km • 29,31 km/h
4*4 intervaller20,5 km • 29,31 km/h
Enbenstramp LRLR 1 min vardera. 1 min aktiv vila mellan intervallerna. Mjölksyra!
31
1
Bonusjogg6,2 km • 5:14 m/km
Bonusjogg6,2 km • 5:14 m/km
Skippade fredagsölen och körde en lätt lufs...
1
3
Långpass20,0 km • 5:10 m/km
Långpass20,0 km • 5:10 m/km
Underbart! Lite känning i vänster knä mot slutet, men blev inte värre. Kartan ...
3
v. 5
Löpning:
5:04/km
3:00:44
35,6 km
Cykel:
28,7 km/h
2:10:10
62,3 km
Simning:
--/100 m
1:20:00
0 m
Styrka:
 
38:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:54
97,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige