annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Styrka30:00
Styrka30:00
Pushups Raka marklyft Hantelrodd Djupa knäböj Gummibandscrawl
25
26
90 min 2(3*4min)43,5 km • 28,92 km/h
90 min 2(3*4min)43,5 km • 28,92 km/h
30 min lätt 3*4 min halvtungt, 2 min vila 10 min lätt 3*4 min halvtungt, 2 min ...
26
27
27
28
Sufferfest: Fight Club26,3 km • 27,53 km/h
Sufferfest: Fight Club26,3 km • 27,53 km/h
Filmen lyckades pressa mig lite mer än vanligt! Högre kadens än jag brukar ...
Allmänt10:00
Allmänt10:00
Pushups Gummibandscrawl Tåhävn.
28
1
Distans m. lite fart9,5 km • 4:59 m/km
Distans m. lite fart9,5 km • 4:59 m/km
Stundom mkt. halkigt och mina dubbar av skruv hamnade i tårna istället för i ...
1
3
Långpass25,1 km • 5:04 m/km
Långpass25,1 km • 5:04 m/km
Motvind hela vägen. Nackdelen med A-B löpning... Slitsamt och små krämpor som ...
3
v. 9
Löpning:
5:02/km
2:54:16
34,6 km
Cykel:
28,4 km/h
2:27:29
69,8 km
Simning:
3:12/100 m
1:20:00
2500 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:21:45
106,8 km
Vecka 10
4
Lugn vecka
Lugn vecka
Försök till en lugnare vecka...
4
5
Lätt distans12,2 km • 5:06 m/km
Lätt distans12,2 km • 5:06 m/km
Härligt lätt känsla idag, trots riktig vurpa första kilometern! Dyngsur om ...
5
6
Simning1:00:00
Simning1:00:00
Mest hundringar med voltvändningar. 1:45-1:50 ca
6
7
7
8
Kort långpass20,2 km • 5:09 m/km
Kort långpass20,2 km • 5:09 m/km
Ont i vänster knä. Kom och gick under rundan... Skulle ha avbrutit men körde ...
Knäskada
Knäskada
Skadade knäet under dagens pass, möjligtvis under förra.
8
9
9
10
Trainer lätt14,7 km • 28,38 km/h
Trainer lätt14,7 km • 28,38 km/h
Knäet kändes men gjorde inte ont. Har mer ont efteråt dock... Inte bra!
10
v. 10
Löpning:
5:08/km
2:46:05
32,4 km
Cykel:
28,4 km/h
31:01
14,7 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:06
47,1 km
Vecka 11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
Trainer Lätt6,7 km • 26,75 km/h
Trainer Lätt6,7 km • 26,75 km/h
Tillbaka från magsjukan... Kändes ok. Extremt lätt.
16
17
Knäpaj1,2 km • 5:01 m/km
Knäpaj1,2 km • 5:01 m/km
Naprapaten bokad imorrn. Fan. Det kändes så lätt och spänstigt till en början...
17
v. 11
Löpning:
5:01/km
5:46
1,2 km
Cykel:
26,8 km/h
15:03
6,7 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:49
7,9 km
Vecka 12
18
Naprapat, knä
Naprapat, knä
Var till naprapaten för knät. Höften aningens sned, men överlag såg det bra ut. ...
18
19
Styrka40:00
Styrka40:00
Pushups Gummibandscrawl Hantelrodd Balansplatta Knäböj och raka marklyft 1 set ...
19
20
Benspark6:00
Benspark6:00
3*12 lätt Ingen smärta
Styrka35:00
Styrka35:00
Djupa knäböj Raka marklyft Balansplatta Höftvickningar Stretch Ingen smärta alls!
20
21
Benspark5:00
Benspark5:00
Lätt. Ingen smärta. Kände lite i trapporna i morse, men nästan helt borta. ...
21
22
Styrka
Styrka
Tåhäv Balansplatta
22
v. 12
Cykel:
27,4 km/h
1:13:26
33,5 km
Simning:
3:36/100 m
2:45:00
2500 m
Styrka:
 
1:36:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:26
36,0 km
Vecka 13
27
Huvudvärk borta
Huvudvärk borta
Bara dold kommentar...
27
28
18 h fasta
18 h fasta
Middag igår 18:00 till Lunch 12:00 idag.
Styrka25:00
Styrka25:00
Styrka efter 18 timmars fast. Orkeslös. Och sur! :)
28
31
Trainer långpass53,4 km • 25,98 km/h
Trainer långpass53,4 km • 25,98 km/h
Orkade inte alls samma tempo som annars. Ibland tycker jag att det blir så på ...
31
v. 13
Cykel:
27,3 km/h
3:51:15
105,1 km
Simning:
2:57/100 m
1:30:00
3050 m
Styrka:
 
2:14:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:35:15
108,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige