Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Patrik Brants
1981
Kareby
Hemsida:
www.facebook.com/patriktherunner
Medlem sedan 18 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
3:18
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Distans
10,5 km • 4:13 m/km
Distans
10,5 km • 4:13 m/km
28
29
Distans
8,2 km • 4:07 m/km
Distans
8,2 km • 4:07 m/km
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
Intervall 12x400m
52:51
Intervall 12x400m
52:51
3 km upp, 12x400m (11 st. @3:09 min/km + 1 st. @3:00 Min/km) med 200 m joggvila ...
29
30
30
31
Fartlek
15,0 km • 3:59 m/km
Fartlek
15,0 km • 3:59 m/km
Varannan km snabbt/långsamt. Pulsbandet fungerade inte.
5
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
7,1 km • 4:21 m/km
Distans
7,1 km • 4:21 m/km
31
1
Distans
8,1 km • 4:20 m/km
Distans
8,1 km • 4:20 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Trail
14,0 km • 5:01 m/km
Trail
14,0 km • 5:01 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Långpass
29,0 km • 4:16 m/km
Långpass
29,0 km • 4:16 m/km
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 13
Löpning:
4:20/km
7:30:52
91,9 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
8:10:52
91,9 km
Vecka 14
4
4
5
Distans
10,0 km • 3:55 m/km
Distans
10,0 km • 3:55 m/km
Efter en lång dag på kontoret i Lyon. Skönt att komma ut, även om det ösregnade.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
5
6
Distans
13,6 km • 4:08 m/km
Distans
13,6 km • 4:08 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
6
7
7
8
8
9
Distans
15,5 km • 4:13 m/km
Distans
15,5 km • 4:13 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
v. 14
Löpning:
4:07/km
2:41:00
39,1 km
Totalt:
Total tid:
2:41:00
39,1 km
Vecka 15
11
Distans
15,0 km • 3:53 m/km
Distans
15,0 km • 3:53 m/km
Inget långpass igår då motorsågen var mer lockande. Pigga ben idag även om det ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
Core
15:00
Core
15:00
11
12
Intervall 6x1 km
15,5 km • 4:06 m/km
Intervall 6x1 km
15,5 km • 4:06 m/km
Tunga ben.
12
13
13
14
Intervall 8x400m
12,0 km • 4:12 m/km
Intervall 8x400m
12,0 km • 4:12 m/km
Sista intervallen blev bara 200 m pga. en felprogrammering av mig själv.
3
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Distans
6,0 km • 4:23 m/km
Distans
6,0 km • 4:23 m/km
Avslutade med några fartökningar.
15
16
Kungälvsloppet - Kungälv
15,0 km • 54:17
Kungälvsloppet - Kungälv
15,0 km • 54:17
3:37 m/km
Hemsk känsla efter 5-6 km. Va tvungen att stanna efter 8 km då mjölksyran bara ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
4
16
17
17
v. 15
Löpning:
3:59/km
4:13:06
63,5 km
Styrka:
15:00
Totalt:
Total tid:
4:28:06
63,5 km
Vecka 16
18
Distans
17,3 km • 4:26 m/km
Distans
17,3 km • 4:26 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Intervall 3x3 km
15,0 km • 3:58 m/km
Intervall 3x3 km
15,0 km • 3:58 m/km
3x3 km (10:47, 10:44, 10:20)
3
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
8,1 km • 4:17 m/km
Distans
8,1 km • 4:17 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
Långpass
34,0 km • 4:51 m/km
Långpass
34,0 km • 4:51 m/km
Bohusleden - Fontin - Bohusleden, mörkt som natten i slutet. Klockan dog efter ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Övrigt
8,0 km • 4:05 m/km
Övrigt
8,0 km • 4:05 m/km
22
23
23
24
Distans
10,3 km • 4:18 m/km
Distans
10,3 km • 4:18 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 16
Löpning:
4:27/km
6:52:38
92,7 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
7:32:38
92,7 km
Vecka 17
25
Intervall 5x2000m @10K + 5x500 @5K
18,5 km • 4:11 m/km
Intervall 5x2000m @10K + 5x500 @5K
18,5 km • 4:11 m/km
3 km upp, 5x2000m @3:20 min/km + 5x500 @3:00 min/km 3 km ner.
4
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
8,0 km • 4:28 m/km
Distans
8,0 km • 4:28 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Intervall 10x3 min
18,9 km • 4:00 m/km
Intervall 10x3 min
18,9 km • 4:00 m/km
3 km upp, 10x3 min@3:14 min/km med 2 min lätt jogg @5:00 min/km i mellan, 3 km ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Distans
12,1 km • 4:26 m/km
Distans
12,1 km • 4:26 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Distans
18,0 km • 3:59 m/km
Distans
18,0 km • 3:59 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Distans
16,1 km • 4:22 m/km
Distans
16,1 km • 4:22 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Snabbdistans
13,3 km • 3:39 m/km
Snabbdistans
13,3 km • 3:39 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Långpass
26,1 km • 4:09 m/km
Långpass
26,1 km • 4:09 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 17
Löpning:
4:08/km
9:01:27
130,9 km
Totalt:
Total tid:
9:01:27
130,9 km
annons
