Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Patrik Brants
1981
Kareby
Hemsida:
www.facebook.com/patriktherunner
Medlem sedan 18 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
3:18
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Distans
7,8 km • 4:27 m/km
Distans
7,8 km • 4:27 m/km
Tempo
10,0 km • 3:24 m/km
Tempo
10,0 km • 3:24 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Upp- / Nerjogg
5,5 km • 4:23 m/km
Upp- / Nerjogg
5,5 km • 4:23 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
20x400m
15,8 km • 4:00 m/km
20x400m
15,8 km • 4:00 m/km
20x400m@3:15 min/km med 100m joggvila @5:00 min/km.
4
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
7,7 km • 3:56 m/km
Distans
7,7 km • 3:56 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
1
Distans
21,1 km • 4:08 m/km
Distans
21,1 km • 4:08 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
Intervall 6x1 km
13,0 km • 4:23 m/km
Intervall 6x1 km
13,0 km • 4:23 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distans
14,2 km • 3:55 m/km
Distans
14,2 km • 3:55 m/km
3
4
Långpass
27,5 km • 4:29 m/km
Långpass
27,5 km • 4:29 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Distans
15,0 km • 4:01 m/km
Distans
15,0 km • 4:01 m/km
5
v. 9
Löpning:
4:08/km
9:29:37
137,6 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
10:19:37
137,6 km
Vecka 10
6
6
7
20x200m
12,4 km • 4:11 m/km
20x200m
12,4 km • 4:11 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Distans
21,1 km • 3:54 m/km
Distans
21,1 km • 3:54 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
8
9
Intervall 6x1 km
14,5 km • 4:06 m/km
Intervall 6x1 km
14,5 km • 4:06 m/km
9
10
Distans
15,1 km • 4:06 m/km
Distans
15,1 km • 4:06 m/km
10
11
Långpass
33,3 km • 4:16 m/km
Långpass
33,3 km • 4:16 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
v. 10
Löpning:
4:08/km
6:37:47
96,4 km
Totalt:
Total tid:
6:37:47
96,4 km
Vecka 11
13
40 min @3:30 min/km
15,7 km • 3:47 m/km
40 min @3:30 min/km
15,7 km • 3:47 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
7,7 km • 4:41 m/km
Distans
7,7 km • 4:41 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
20x400m
16,5 km • 3:56 m/km
20x400m
16,5 km • 3:56 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
Distans
7,7 km • 4:44 m/km
Distans
7,7 km • 4:44 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Distans
15,6 km • 3:57 m/km
Distans
15,6 km • 3:57 m/km
15
16
Intervall 8x1km
15,5 km • 4:20 m/km
Intervall 8x1km
15,5 km • 4:20 m/km
Lite motvind/medvind varannan.
16
17
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
17
18
Långpass
30,2 km • 4:11 m/km
Långpass
30,2 km • 4:11 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
19
v. 11
Löpning:
4:09/km
7:32:05
109,0 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
9:32:05
109,0 km
Vecka 12
20
Distans
9,5 km • 4:17 m/km
Distans
9,5 km • 4:17 m/km
20
21
Distans
12,0 km • 3:51 m/km
Distans
12,0 km • 3:51 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Distans
14,0 km • 4:11 m/km
Distans
14,0 km • 4:11 m/km
Lite seg i huvudet
22
23
23
24
24
25
Distans
8,2 km • 4:12 m/km
Distans
8,2 km • 4:12 m/km
25
26
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 33:50
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 33:50
3:23 m/km
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
26
v. 12
Löpning:
3:59/km
3:34:01
53,7 km
Totalt:
Total tid:
3:34:01
53,7 km
Vecka 13
27
Distans
16,0 km • 4:10 m/km
Distans
16,0 km • 4:10 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Distans
6,9 km • 4:31 m/km
Distans
6,9 km • 4:31 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
12x400m
12,8 km • 5:10 m/km
12x400m
12,8 km • 5:10 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Distans
23,5 km • 4:12 m/km
Distans
23,5 km • 4:12 m/km
29
30
30
31
Distans
8,1 km • 4:30 m/km
Distans
8,1 km • 4:30 m/km
31
1
Distans
8,0 km • 4:06 m/km
Distans
8,0 km • 4:06 m/km
1
2
2
v. 13
Löpning:
4:24/km
5:31:41
75,3 km
Totalt:
Total tid:
5:31:41
75,3 km
annons
