Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Å
1976
Bjärred
Medlem sedan 6 september 2025
Joggpers
Joggpers
3:37
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
72
st
Löpt i år
Löpt i år
451
km
Tränat i år
Tränat i år
32
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
Uppvärmning
1,0 km • 4:43 m/km
Uppvärmning
1,0 km • 4:43 m/km
Tröskel 3x5 km @ 03:56
16,2 km • 4:01 m/km
Tröskel 3x5 km @ 03:56
16,2 km • 4:01 m/km
Nedvarvning
1,0 km • 5:25 m/km
Nedvarvning
1,0 km • 5:25 m/km
2
3
3
4
Löpning 2025-12-04
1,0 km • 4:45 m/km
Löpning 2025-12-04
1,0 km • 4:45 m/km
6,25 + 5 km tröskel @ 03:53
12,3 km • 4:01 m/km
6,25 + 5 km tröskel @ 03:53
12,3 km • 4:01 m/km
Löpning 2025-12-04
1,4 km • 4:08 m/km
Löpning 2025-12-04
1,4 km • 4:08 m/km
Löpning 2025-12-04
1,0 km • 5:33 m/km
Löpning 2025-12-04
1,0 km • 5:33 m/km
4
5
5
6
21 km progressivt 4:20->04:00
21,3 km • 4:10 m/km
21 km progressivt 4:20->04:00
21,3 km • 4:10 m/km
Löpning 2025-12-06
0,3 km • 6:40 m/km
Löpning 2025-12-06
0,3 km • 6:40 m/km
6
7
7
v. 49
Löpning:
4:10/km
3:51:23
55,5 km
Totalt:
Total tid:
3:51:23
55,5 km
Vecka 50
8
Löpning 2025-12-08
1,1 km • 4:31 m/km
Löpning 2025-12-08
1,1 km • 4:31 m/km
3x5 km tröskel @03:59/03:59/03:56
16,5 km • 3:59 m/km
3x5 km tröskel @03:59/03:59/03:56
16,5 km • 3:59 m/km
Löpning 2025-12-08
1,4 km • 5:49 m/km
Löpning 2025-12-08
1,4 km • 5:49 m/km
8
9
9
10
10
11
Uppvärmnig
1,0 km • 4:48 m/km
Uppvärmnig
1,0 km • 4:48 m/km
Tröskel 6,37 km @ 03:59+ 6,52 km @ 03:59
13,3 km • 4:14 m/km
Tröskel 6,37 km @ 03:59+ 6,52 km @ 03:59
13,3 km • 4:14 m/km
Nedvarvning
1,0 km • 5:29 m/km
Nedvarvning
1,0 km • 5:29 m/km
11
12
12
13
13
14
10 k @ 04:07 + 5 km övertröskel @ 03:57
15,0 km • 4:03 m/km
10 k @ 04:07 + 5 km övertröskel @ 03:57
15,0 km • 4:03 m/km
Löpning 2025-12-14
0,9 km • 3:56 m/km
Löpning 2025-12-14
0,9 km • 3:56 m/km
Nedvarvning
0,6 km • 5:59 m/km
Nedvarvning
0,6 km • 5:59 m/km
14
v. 50
Löpning:
4:12/km
3:32:31
50,6 km
Totalt:
Total tid:
3:32:31
50,6 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 52
22
22
23
Testpass efter förkylning
4,7 km • 5:00 m/km
Testpass efter förkylning
4,7 km • 5:00 m/km
23
24
24
25
Testpass efter förkylning
9,4 km • 4:15 m/km
Testpass efter förkylning
9,4 km • 4:15 m/km
25
26
Löpning 2025-12-26
1,0 km • 4:54 m/km
Löpning 2025-12-26
1,0 km • 4:54 m/km
Tröskel 2x6,22 km @ 03:57-03:59, 3 min joggvila
13,0 km • 4:02 m/km
Tröskel 2x6,22 km @ 03:57-03:59, 3 min joggvila
13,0 km • 4:02 m/km
Löpning 2025-12-26
1,0 km • 5:45 m/km
Löpning 2025-12-26
1,0 km • 5:45 m/km
26
27
27
28
15,6 km progressivt
15,6 km • 4:10 m/km
15,6 km progressivt
15,6 km • 4:10 m/km
Nedvarvning
0,9 km • 5:54 m/km
Nedvarvning
0,9 km • 5:54 m/km
28
v. 52
Löpning:
4:19/km
3:16:38
45,5 km
Totalt:
Total tid:
3:16:38
45,5 km
Vecka 1
29
29
30
Löpning 2025-12-30
1,0 km • 4:31 m/km
Löpning 2025-12-30
1,0 km • 4:31 m/km
8x1000 @ 03:36, 60s vila
8,1 km • 4:26 m/km
8x1000 @ 03:36, 60s vila
8,1 km • 4:26 m/km
Löpning 2025-12-30
1,1 km • 4:59 m/km
Löpning 2025-12-30
1,1 km • 4:59 m/km
30
31
31
1
1
2
Löpning 2026-01-02
1,0 km • 4:34 m/km
Löpning 2026-01-02
1,0 km • 4:34 m/km
6,22 + 5 km tröskel @ 04:02 (halt)
11,7 km • 4:07 m/km
6,22 + 5 km tröskel @ 04:02 (halt)
11,7 km • 4:07 m/km
Löpning 2026-01-02
1,3 km • 5:24 m/km
Löpning 2026-01-02
1,3 km • 5:24 m/km
2
3
3
4
19 km progressivt 04:20->04:04
19,0 km • 4:11 m/km
19 km progressivt 04:20->04:04
19,0 km • 4:11 m/km
4
v. 1
Löpning:
4:17/km
3:05:17
43,2 km
Totalt:
Total tid:
3:05:17
43,2 km
annons
