annons

Pelle Andersson

1966 TROLLHÄTTAN Klubb: LK TV-88 Medlem sedan 18 januari 2009

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

PB:
10 km: 00:36:38 Dahlöfs Mosse Runt 2013 - Trollhättan
Halvmara: 01:24:05 Göteborgsvarvet 2012
Lidingöloppet: 02:09:32 LL 2014
Kraftprovet Trollhättan 11,6 km: 00:44:15 2012
Marathon: 02:56:24 Berlin Marathon 2013 - Berlin
6-timmars: 68,81 km RådaUltraNatt 2013

Målsättning:

2013
Marathon: sub 3
2012
10 km: sub40 *check Persmilen*
Marathon: klara av *check Skövde 6H*
Lidingöloppet: Medaljtid *check* 2:10:53

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Tisdagspass med LK TV-88...18,8 km • 5:08 m/km

...lämnade gruppen vid ca. 9 km och sprang ensam vidare för lite backträning ...

Fredagshemmarundan10,9 km • 4:17 m/km

Hunne- och Halleberg31,8 km • 4:58 m/km

Ett gött långpass på bergen.

v. 22

Löpning:

4:54/km

5:00:32

61,4 km

Totalt:Total tid:

5:00:32

61,4 km

Vecka 23

Tisdagspass med LK TV-88...18,3 km • 4:50 m/km

...med ett par varv på Edsborg.

Fredagshemmarundan10,9 km • 4:16 m/km

...i regn men ett njutbart regn när temperaturen är ok och det inte blåser.

Söndagspass med LK TV-8822,9 km • 5:21 m/km

...i blöt terräng.

v. 23

Löpning:

4:57/km

4:17:19

52,1 km

Totalt:Total tid:

4:17:19

52,1 km

Vecka 24

Intervaller på banvallen20,0 km • 4:52 m/km

Intervaller med start var 5:e minut, ju fortare man springer desto längre ...

Kraftprovsbanan11,7 km • 4:06 m/km

O245:00

Till Flo36,8 km • 4:53 m/km

Hem till syster, längre än jag trodde.

v. 24

Löpning:

4:44/km

5:24:56

68,5 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

6:09:56

68,5 km

Vecka 25

O245:00

Intervaller på Edsborg14,7 km • 4:41 m/km

Provkörning...6,0 km • 22,82 km/h

...ny cykel

O245:00

Midsommarmorgonpass...15,7 km • 4:51 m/km

...före frukost

Bakis & skakis..35,8 km • 22,64 km/h

...cykeltur hem efter midsommarfirande hos syster.

Kuperat i regnet.23,2 km • 4:49 m/km

v. 25

Löpning:

4:47/km

4:16:40

53,7 km

Cykel:

22,7 km/h

1:50:42

41,8 km

Styrka:

1:30:00

Totalt:Total tid:

7:37:22

95,5 km

Vecka 26

Intervaller Skidstugan18,7 km • 4:49 m/km

"Gamla" Marathonstafetten-banan

Till F&S Kraftprovsträning10,2 km • 27,87 km/h

Kraftprovsträning med F&S 11,7 km • 4:09 m/km

Från F&S Kraftprovsträning10,2 km • 23,27 km/h

Multipass: 1:36:46

O21:00:00

Terräng i regn...17,9 km • 5:09 m/km

..eller ösregn rättare sagt, fast rätt skönt ändå med lagom temperatur i lugnt ...

O21:00:00

v. 26

Löpning:

4:47/km

3:50:55

48,3 km

Cykel:

25,4 km/h

48:17

20,4 km

Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

6:39:12

68,7 km

annons