annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Hässlunda-Frillestad-Magnihill-Mörarp20,5 km • 5:46 m/km
Hässlunda-Frillestad-Magnihill-Mörarp20,5 km • 5:46 m/km
Komfortrunda i blåsten. Benen kändes väldigt lätta. Sista 6-7 km gick i ett ...
28
29
PASS B-SPEC1:15:00
PASS B-SPEC1:15:00
Hårt och tungt med mycket puls på marklyften. Magen får mer och mer fokus...
29
30
30
31
FOCKSTORPSRUNDAN12,6 km • 5:14 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN12,6 km • 5:14 m/km
Komfortabel snackerunda med Linus. Kroppen känns otroligt lätt, fräsch och ...
31
1
Pass B-special45:00
Pass B-special45:00
Ett kortare pass. Körde 4x5 set i bänkpress där sista 5:an var 95kg inkl stång...
1
2
Mörarp 2828,3 km • 5:55 m/km
Mörarp 2828,3 km • 5:55 m/km
Trevlig runda i bra väder med gott sällskap. Mycket ny, obruten mark. Linus vek ...
2
3
Överkropp1:15:00
Överkropp1:15:00
8 övningar. Fick ner på 5:or på militärpressen för att orka lasta på mer. Hade ...
3
v. 13
Löpning:
5:44/km
5:51:27
61,4 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:06:27
61,4 km
Vecka 14
4
Kort Magnihillrunda6,5 km • 4:42 m/km
Kort Magnihillrunda6,5 km • 4:42 m/km
Körde en snabbis medan Maxi tränade fotboll. Gick ut lite för fort vilket ...
4
5
5
7
7
8
Pass A-spec1:00:00
Pass A-spec1:00:00
Räknade lite fel på militärpress och fick det väldigt jobbigt!
8
10
10
v. 14
Löpning:
5:55/km
3:53:49
39,6 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:49
39,6 km
Vecka 15
12
Överkropp50:00
Överkropp50:00
Intensivt, tungt pass. Började köra extra vikt på situpsen.
12
14
Överkropp1:15:00
Överkropp1:15:00
Hårt, längre pass. Tog i för hårt på knäböjen och var på gränsen till en ...
14
15
15
16
16
17
Överkropp1:00:00
Överkropp1:00:00
Lite kvalitetsträning efter fotbollsmatchen.
17
v. 15
Löpning:
5:14/km
1:37:21
18,6 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Annat:
 
1:19:27
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:48
24,4 km
Vecka 16
18
Fockstorpsrunda special17,8 km • 5:42 m/km
Fockstorpsrunda special17,8 km • 5:42 m/km
Go måndagsrunda på grusvägarna i ett förutbestämt 5:45-tempo...
18
19
Långpass 1:30:00
Långpass 1:30:00
Ett långt, tungt styrkepass i gammal god anda!
19
20
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 4:33 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 4:33 m/km
En kort snabbis innan möte på skolan... Jobbigt men kul!
20
22
FOCKSTORPSRUNDAN12,6 km • 4:58 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN12,6 km • 4:58 m/km
Snabbare snackerunda med Linus. Fick slita lite i vinden men känslan är att ...
22
23
Överkropp45:00
Överkropp45:00
Ett kortare morgonpass. Var lite trögt, kroppen kändes inte riktigt pigg...blev ...
23
24
FOCKSTORPSRUNDAN11,6 km • 6:13 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN11,6 km • 6:13 m/km
Kändes sliten i kroppen. Dagens tänkta långpass blev ett lugnare ...
24
v. 16
Löpning:
5:32/km
4:14:03
46,0 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:14:03
46,0 km
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Pålsjö-Domsten T o R20,0 km • 5:28 m/km
Pålsjö-Domsten T o R20,0 km • 5:28 m/km
Först 15km i "mystempo", sedan fartökning sista 5. Tempot var lite för högt ...
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:28/km
1:49:30
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:49:30
20,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige