annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 5:03 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 5:03 m/km
Fick till ett fartlekspass där de 3 första km gick i 4:27-tempo. Därefter blev ...
2
3
3
4
4
5
5
6
Springtime - Helsingborg10,0 km • 49:01
Springtime - Helsingborg10,0 km • 49:01
4:54 m/km
Allergin satte stopp för sub46 idag. Senaste dagarnas pollenexplosion medförde ...
6
7
7
v. 18
Löpning:
4:58/km
1:28:33
17,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:28:33
17,8 km
Vecka 19
8
Backpass i Laröd12,7 km • 6:06 m/km
Backpass i Laröd12,7 km • 6:06 m/km
Upp/nerjogg från dasset till serpentinen. Därefter 3 varv a 1.6km på en ...
8
10
10
11
90/30- intervaller8,3 km • 5:20 m/km
90/30- intervaller8,3 km • 5:20 m/km
Uppjogg +10st 90/30-intervaller där tempot hölls under 4:15. Bra känsla i ...
11
13
13
14
14
v. 19
Löpning:
5:48/km
2:01:48
21,0 km
Annat:
 
1:57:15
7,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:03
28,3 km
Vecka 20
15
15
17
17
18
Distans med 5x60/606,9 km • 5:41 m/km
Distans med 5x60/606,9 km • 5:41 m/km
25-26 grader och sol! Lugn upp/nerjogg med 5st intervaller i ca ...
18
19
19
20
Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:50:26
Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:50:26
5:14 m/km
När värmen och den gassande solen plötsligt gav med sig och det dessutom visade ...
20
21
21
v. 20
Löpning:
5:24/km
3:03:58
34,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:58
34,0 km
Vecka 21
22
Bäckaskogen intervaller10,3 km • 5:27 m/km
Bäckaskogen intervaller10,3 km • 5:27 m/km
Långsam distans varvat med några intervaller i 5:00-tempo. Lite trött i kroppen ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
RC-långpass Pålsjö-Kulla G ToR17,1 km • 6:15 m/km
RC-långpass Pålsjö-Kulla G ToR17,1 km • 6:15 m/km
Härlig fm-runda i strålande solsken. 25 grader varmt och svaga vindar. Kroppen ...
27
28
28
v. 21
Löpning:
5:57/km
2:42:50
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:50
27,4 km
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
Magnihill+8,6 km • 5:18 m/km
Magnihill+8,6 km • 5:18 m/km
Jobbig runda. Hade för lite energi i kroppen och känslan var slitig...
1
3
Pålsjö-KG ToR14,6 km • 5:42 m/km
Pålsjö-KG ToR14,6 km • 5:42 m/km
8 glada löpare på en 90 minrunda i behagligt snacketempo. Ca 20 grader och ...
3
4
Hela kroppen1:10:00
Hela kroppen1:10:00
Äntligen! Dags att ta tag i styrketräningen igen. Ryggen har börjat göra väsen ...
4
v. 22
Löpning:
5:33/km
2:08:26
23,2 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Annat:
 
50:00
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:26
26,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige