annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
Magnihill+8,6 km • 5:18 m/km
Magnihill+8,6 km • 5:18 m/km
Jobbig runda. Hade för lite energi i kroppen och känslan var slitig...
1
3
Pålsjö-KG ToR14,6 km • 5:42 m/km
Pålsjö-KG ToR14,6 km • 5:42 m/km
8 glada löpare på en 90 minrunda i behagligt snacketempo. Ca 20 grader och ...
3
4
Hela kroppen1:10:00
Hela kroppen1:10:00
Äntligen! Dags att ta tag i styrketräningen igen. Ryggen har börjat göra väsen ...
4
v. 22
Löpning:
5:33/km
2:08:26
23,2 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Annat:
 
50:00
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:26
26,7 km
Vecka 23
5
Brandmannastigen7,8 km • 6:28 m/km
Brandmannastigen7,8 km • 6:28 m/km
Svettigt och jobbigt pass på brandmannastigen.
5
6
Ryggfokus1:10:00
Ryggfokus1:10:00
Bra pass med fokus på ryggen som för tillfället är ett orosmoment...
6
7
7
8
3000+2000+1000m 9,4 km • 5:11 m/km
3000+2000+1000m 9,4 km • 5:11 m/km
Grispass! 4:20-tempo i alla intervall. 2min ståvila emellan. Bland det värsta ...
8
9
9
10
Pålsjösjuan×322,5 km • 5:53 m/km
Pålsjösjuan×322,5 km • 5:53 m/km
Startade tillsammans med Rinaldo, Charlotte och Anna en timme innan utsatt tid ...
10
v. 23
Löpning:
5:50/km
3:51:45
39,8 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Annat:
 
1:00:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:45
43,8 km
Vecka 24
13
13
14
14
15
15
16
16
17
1:a halvan på HBGM+ uppjogg24,6 km • 5:56 m/km
1:a halvan på HBGM+ uppjogg24,6 km • 5:56 m/km
Förträff 0915 med löpning Fredriksdal-Dunkers och därefter 1:a halvan. Tänkt ...
17
18
18
v. 24
Löpning:
6:03/km
3:15:09
32,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:09
32,3 km
Vecka 25
19
Uppjogg+4x4min intervall8,2 km • 6:09 m/km
Uppjogg+4x4min intervall8,2 km • 6:09 m/km
25 grader och sol. Underbart löpväder i Pålsjös skugga. Gick över förväntan ...
19
20
20
21
21
22
Fotboll 2x30min6,0 km • 11:40 m/km
Fotboll 2x30min6,0 km • 11:40 m/km
Traditionsenlig match mot P13-laget. Jobbigt värre men vi vann med 4-3.
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Löpning:
6:09/km
50:27
8,2 km
Annat:
 
1:10:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:27
14,2 km
Vecka 26
26
6x1500m(600+500+400) 30s/2min12,9 km • 5:58 m/km
6x1500m(600+500+400) 30s/2min12,9 km • 5:58 m/km
Sjukt bra intervallpass. Samtliga intervaller under 4:30. Bra draghjälp av ...
26
27
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Gött pass! Har blivit lite klen ?? Rejält trött efter ett intensivare ...
27
28
28
29
Magnihill+8,8 km • 5:48 m/km
Magnihill+8,8 km • 5:48 m/km
Lugn och skön kvällsrunda med Benne och Joakim.
29
30
30
1
Ödåkra-Allerum26,9 km • 5:54 m/km
Ödåkra-Allerum26,9 km • 5:54 m/km
Mycket bra runda idag. Fick se delar av Ödåkra jag aldrig sett tidigare. Bra ...
1
2
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Intensivare pass med mycket rygg, axlar och bål.
2
v. 26
Löpning:
5:54/km
4:46:16
48,5 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:16:16
48,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige