annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Runda i byn3,8 km • 5:55 m/km
Runda i byn3,8 km • 5:55 m/km
Lugnt och behagligt. 4grader och svag vind.
30
31
Mjukstart40:00
Mjukstart40:00
Mjukstart igen!
Runda i byn4,8 km • 5:40 m/km
Runda i byn4,8 km • 5:40 m/km
Lugnt och skönt! 10:e dagen på rad...
31
1
P13 styrka45:00
P13 styrka45:00
Härligt jobbigt pass. Avslutades med knäböj och planktabata 20/10!
1
2
2
3
3
4
4
v. 5
Löpning:
6:13/km
1:37:07
15,6 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:02:07
15,6 km
Vecka 6
5
5
7
7
8
P13 styrka1:00:00
P13 styrka1:00:00
Hårt konditionspass med blodsmak i munnen!
8
9
9
10
RC Pålsjö-KG ToR14,7 km • 6:02 m/km
RC Pålsjö-KG ToR14,7 km • 6:02 m/km
Skönt långpass med 4st trösklar, som jag faktiskt hängde med på idag. Väldigt ...
10
11
11
v. 6
Löpning:
5:52/km
2:37:57
26,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:37:57
26,9 km
Vecka 7
12
Drömljuslöpning11,6 km • 6:12 m/km
Drömljuslöpning11,6 km • 6:12 m/km
Löpning blandat med funktionella styrkeövningar i skenet från ...
12
13
13
14
14
15
P14 styrka1:00:00
P14 styrka1:00:00
Funktionellt pass med puls!
15
16
16
17
17
18
Överkropp45:00
Överkropp45:00
Mjukstart med fokus på överkropp. Fortfarande bekymmer med muskelfäste i ...
18
v. 7
Löpning:
6:12/km
1:12:03
11,6 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:57:03
11,6 km
Vecka 8
19
Intervaller på borggården MP8,6 km • 5:39 m/km
Intervaller på borggården MP8,6 km • 5:39 m/km
Uppjogg och sedan 500m intervaller med ca 100m joggvila emellan. Benen känns ...
19
20
20
21
Stadsrunda i Hbg10,5 km • 5:58 m/km
Stadsrunda i Hbg10,5 km • 5:58 m/km
Lugn mysrunda i gatljuset. Ett par plus och lite snö i luften...
21
22
P14 styrka1:00:00
P14 styrka1:00:00
Riktigt tufft pass!
22
23
23
24
Intervallpass med Mustafa Mohamed7,4 km • 5:45 m/km
Intervallpass med Mustafa Mohamed7,4 km • 5:45 m/km
4-3-2-1min med 90-60-60-60s vila emellan. 2ggr. Tempot skulle öka ju kortare ...
24
25
Hittarp-Viken11,3 km • 5:24 m/km
Hittarp-Viken11,3 km • 5:24 m/km
Härlig runda kors och tvärs medan familjen rastade hundarna. Solsken och några ...
25
v. 8
Löpning:
5:41/km
3:34:19
37,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:19
37,7 km
Vecka 9
26
Kompisintervaller7,9 km • 5:03 m/km
Kompisintervaller7,9 km • 5:03 m/km
3 långa + 3 korta runt dammarna med Johan P & Jonas D. Intervalltempo mellan ...
26
27
P14 styrka50:00
P14 styrka50:00
Ett lagompass...
27
28
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Tungt pass med bl a bänkpress och marklyft.
28
1
P14 styrka1:00:00
P14 styrka1:00:00
Ett pass med roligt fokus!
1
2
2
3
RC Pålsjö - Domsten ToR20,0 km • 6:06 m/km
RC Pålsjö - Domsten ToR20,0 km • 6:06 m/km
Härlig långrunda längs havet. -2, lite mulet men svag vind = shortsväder!
3
v. 9
Löpning:
5:48/km
2:41:44
27,9 km
Styrka:
 
3:50:00
 
Annat:
 
1:00:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:31:44
32,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige