annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Fartlek x37,6 km • 5:52 m/km
Fartlek x37,6 km • 5:52 m/km
Tempo mellan x antal lyktstolpar (kortlek), orientering vid löparbanan i MP och ...
1
2
2
3
Magnihill+8,8 km • 5:44 m/km
Magnihill+8,8 km • 5:44 m/km
Behaglig runda, dock lite sliten i benen. 12 grader och småsoligt...
3
4
Hela kroppen50:00
Hela kroppen50:00
Tungt pass med bl a AP och knäböj (100kg)... Mulet och 15 grader...
4
5
5
6
Pålsjö-Laröd-Silos-KG-Pålskö16,2 km • 6:02 m/km
Pålsjö-Laröd-Silos-KG-Pålskö16,2 km • 6:02 m/km
Skön runda i perfekt väder med perfekt sällskap! Kroppen känns väldigt ...
6
7
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Tungt pass med rejält trötta underarmar! 13 grader och sol...
7
v. 40
Löpning:
5:55/km
3:12:46
32,6 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:02:46
32,6 km
Vecka 41
8
Pyramidintervaller8,9 km • 5:55 m/km
Pyramidintervaller8,9 km • 5:55 m/km
Uppjogg + pyramidintervaller 1-2-3-4-4-3-2-1, med halva intervallängden som ...
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Råå-Borstahusen ToR24,0 km • 6:53 m/km
Råå-Borstahusen ToR24,0 km • 6:53 m/km
Härligt jobbig runda i perfekt väder och trevligt sällskap! Riktigt tungt på ...
13
14
14
v. 41
Löpning:
6:37/km
3:37:44
32,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:44
32,9 km
Vecka 42
15
15
16
16
17
Stadsrunda6,0 km • 10:00 m/km
Stadsrunda6,0 km • 10:00 m/km
Skönt väder och en trevlig promenad! 17 grader...
17
18
Intervaller 4/2min x 49,0 km • 5:41 m/km
Intervaller 4/2min x 49,0 km • 5:41 m/km
4st 4min intervaller med 2 min joggvila mellan varje. Jobbigt men orkade trycka ...
18
19
19
20
Landborg/strandvägen6,0 km • 10:00 m/km
Landborg/strandvägen6,0 km • 10:00 m/km
Förmiddagsrunda med Linus. 12 grader och lite mulet...
20
21
Helsingborgs terränglopp8,0 km • 39:51
Helsingborgs terränglopp8,0 km • 39:51
4:59 m/km
Perfekt väder, sol och 12 grader. Jagade Benne men fick ge mig med 36s. Bättre ...
21
v. 42
Löpning:
5:21/km
1:30:58
17,0 km
Annat:
 
2:00:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:58
29,0 km
Vecka 43
22
22
23
23
24
Hela kroppen1:10:00
Hela kroppen1:10:00
Tungt pass! Mycket underarmar... 10 grader och blåsigt...
24
25
25
26
26
28
Pålsjö - KG - MP - Pålsjö20,1 km • 6:03 m/km
Pålsjö - KG - MP - Pålsjö20,1 km • 6:03 m/km
Skön söndagsrunda med gänget! 2-3 grader och nån snöflinga...
28
v. 43
Löpning:
6:03/km
2:01:25
20,1 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Annat:
 
1:00:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:11:25
26,1 km
Vecka 44
29
Supertusingar x410,0 km • 5:31 m/km
Supertusingar x410,0 km • 5:31 m/km
4st 400-100-300-100-200-100-300 Kändes oförskämt bra i kroppen. Tillsammans med ...
29
30
30
31
31
1
Hela kroppen50:00
Hela kroppen50:00
7 styrkeövningar, 2 set. Avslutning med Björns knäböj! 7-8 grader och vindstilla...
1
2
2
3
Pålsjö-KG-Domsten-Pålsjö20,9 km • 6:07 m/km
Pålsjö-KG-Domsten-Pålsjö20,9 km • 6:07 m/km
Härlig runda i solsken och 8-9 grader. Rätt trött i benen efteråt!
3
v. 44
Löpning:
5:55/km
3:02:51
30,9 km
Styrka:
 
50:00
 
Annat:
 
40:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:51
33,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige