annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
1
NW BD45:09
NW BD45:09
Packat med folk...blev sämre fokus på träningen. 3-4 grader, växl, måttlig vind.
1
2
NW BD47:46
NW BD47:46
Bättre fokus idag! 2-3 grader, växl, sv vind...
2
3
RC Hbgrunda10,7 km • 5:53 m/km
RC Hbgrunda10,7 km • 5:53 m/km
Lugn runda i Hbg med 10x20s fartökning... Kroppen kändes fantastisk och det var ...
3
4
NW BM1:07:26
NW BM1:07:26
Tungt pass med Maxi. Körde en hel del BP, M60, B80. Sol, 3-4 grader, sv vind.
4
5
5
6
NW BD51:10
NW BD51:10
Fokus bröst, triceps, axlar + lite ben... Skön känsla i kroppen trots hög ...
6
v. 9
Löpning:
6:02/km
3:36:18
35,9 km
Styrka:
 
3:31:31
 
Totalt:Total tid:
 
7:07:49
35,9 km
Vecka 10
7
RC Intervaller 8x3min11,0 km • 6:26 m/km
RC Intervaller 8x3min11,0 km • 6:26 m/km
8x3min med 90s vila mellan. Samtliga gick i 4:35-4:50-ish, möjligen ytterligare ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 10
Löpning:
6:26/km
1:10:22
11,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:22
11,0 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 5:51 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 5:51 m/km
Första rundan efter två veckor förkylning... Kändes pigg men fick träningsvärk ...
20
v. 11
Löpning:
5:51/km
45:55
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
45:55
7,9 km
Vecka 12
21
RC 4x4x400m9,5 km • 6:18 m/km
RC 4x4x400m9,5 km • 6:18 m/km
4 set 4x400m med 60/40/20s ståvila och 90s setvila. Första fyra i 4:00-ish ...
21
22
22
23
NW BD42:34
NW BD42:34
Första passet efter förkylningen. Lagompass för att väcka kroppen... Sol, 11-12 ...
23
24
RC Backpass9,6 km • 7:08 m/km
RC Backpass9,6 km • 7:08 m/km
Jobbiga rundan i Jordbodalen. Andningen ville inte riktigt vara med i ...
24
25
NW B46:37
NW B46:37
Lite hårdare överkroppspass... Sol, 15 grader, sv vind
25
26
RC Pålsjö skog-Spritan-Pålsjö24,1 km • 6:17 m/km
RC Pålsjö skog-Spritan-Pålsjö24,1 km • 6:17 m/km
Prolog 8,5km innan passet bar iväg mot Spritan i Ödåkra. Framsida lår kändes ...
26
27
NW BDB50:34
NW BDB50:34
Söndagspass med M. Skonade benen men bröst, triceps och bål fick bekänna ...
27
v. 12
Löpning:
6:28/km
4:39:18
43,1 km
Styrka:
 
2:19:45
 
Totalt:Total tid:
 
6:59:03
43,1 km
Vecka 13
28
28
29
29
30
30
31
RC 60min test13,7 km • 5:50 m/km
RC 60min test13,7 km • 5:50 m/km
60min runt äppelodlingen. Bestämde mig för att köra kontrollerat. Startade i ...
31
1
NW B51:05
NW B51:05
Bra och tungt pass med fokus på överkroppen...och lite ben & vader. Fräsch och ...
1
2
RC Pålsjö-Heden ToR20,5 km • 5:59 m/km
RC Pålsjö-Heden ToR20,5 km • 5:59 m/km
Behaglig runda med gänget. Kroppen pigg och stark! Nöjde mig med 20km och en ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
5:55/km
3:22:13
34,2 km
Styrka:
 
51:05
 
Totalt:Total tid:
 
4:13:18
34,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige