annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
RC 3x4x400m7,3 km • 7:32 m/km
RC 3x4x400m7,3 km • 7:32 m/km
3x4x400m med 40/30/20s vila mellan varje följt av 60s setvila. Småjobbigt men ...
1
2
NW B57:18
NW B57:18
Tungt och intensivt, 9 övningar. Bra genomkörare för hela kroppen. 18-20 ...
2
3
3
4
4
5
NW B57:01
NW B57:01
Tungt och intensivt, 8 övningar. Helt slut efteråt. 17-18 grader, sol, regn, ...
5
6
RC Pålsjö-Heden ToR19,1 km • 6:07 m/km
RC Pålsjö-Heden ToR19,1 km • 6:07 m/km
Längs kusten ut till Heden och fyra varv på banan för att sedan springa längs ...
6
7
NW BM1:15:26
NW BM1:15:26
Tungt morgonbenpass med Maxi Bra känsla trots gårdagens långpass. Höger knä gör ...
7
v. 31
Löpning:
6:31/km
2:52:21
26,5 km
Styrka:
 
3:09:45
 
Totalt:Total tid:
 
6:02:06
26,5 km
Vecka 32
8
RC 5x(800+200)10,1 km • 7:00 m/km
RC 5x(800+200)10,1 km • 7:00 m/km
5x800+200m med 90s ståvila. 800m i milfart och 200m i överfart. Rejält trött på ...
8
9
NW BM Axlar/Triceps/Bröst1:25:00
NW BM Axlar/Triceps/Bröst1:25:00
Tufft pass! Rejält trött i armar och axlar. 20-23 grader, soligt, sv vind
9
10
10
11
11
12
NW BM1:26:01
NW BM1:26:01
Biceps, rygg med Maxi. Tufft pass som vanligt. 28-30 grader, sol, måttlig vind.
12
13
Mörarp-Råå14,7 km • 6:03 m/km
Mörarp-Råå14,7 km • 6:03 m/km
Löpning ner till stranden. Väldigt bra känsla trots värmen. Startade ...
13
14
14
v. 32
Löpning:
6:26/km
2:40:03
24,9 km
Styrka:
 
2:51:01
 
Totalt:Total tid:
 
5:31:04
24,9 km
Vecka 33
15
15
16
16
17
17
18
18
19
NW BM1:17:42
NW BM1:17:42
BP 5min max 48×50kg) Vänster axel strulade. Fick lägga fokus på benträning och ...
19
20
RC Pålsjö-Domsten ToR20,0 km • 6:54 m/km
RC Pålsjö-Domsten ToR20,0 km • 6:54 m/km
Varmt! Annars en bra känsla! Sol, måttlig vind 22-23 grader och väldigt fuktigt.
20
21
21
v. 33
Löpning:
6:54/km
2:17:52
20,0 km
Styrka:
 
1:17:42
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:34
20,0 km
Vecka 34
22
RC 500m intervaller9,5 km • 6:32 m/km
RC 500m intervaller9,5 km • 6:32 m/km
500m med ca 100m joggvila...blev lite roligt hetsande tillsammans med Carro och ...
22
23
23
24
24
25
25
26
NW BMB1:08:05
NW BMB1:08:05
Biceps, rygg... Tungt 23-24 grader, sol, måttlig vind, någon skur
26
27
27
28
NW BM1:00:10
NW BM1:00:10
Fokus ben, 5-6 övningar Tungt men kul. Sol, växl, måttlig vind, 23-24 grader
28
v. 34
Löpning:
6:32/km
1:02:00
9,5 km
Styrka:
 
2:08:15
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:15
9,5 km
Vecka 35
29
RC Jogg9,1 km • 6:24 m/km
RC Jogg9,1 km • 6:24 m/km
Joggpass i Pålsjö skog Trötta ben efter gymmet. 20 grader, växl, hög lf
29
30
NW B47:38
NW B47:38
Fokus på ök och bål. 20-22 grader, sol, måttlig vind
30
31
31
2
2
3
HBG halvmara - Helsingborg21,1 km • 1:55:32
HBG halvmara - Helsingborg21,1 km • 1:55:32
5:29 m/km
Startade med 2:00-gruppen och var beredd på att behöva släppa. Istället orkade ...
3
4
4
v. 35
Löpning:
6:30/km
3:58:50
36,8 km
Styrka:
 
47:38
 
Totalt:Total tid:
 
4:46:28
36,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige