annons

Linus Therén Hovnert

1988
Göteborg
Klubb: Majornas IK
Medlem sedan 10 januari 2010

Joggpers

Joggpers 3:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 63 st

Löpt i år

Löpt i år 655 km

Tränat i år

Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Stegintervaller med Kville 21,7 km • 4:48 m/km

Sprang nästan milen innan jag mötte upp med de andra och sen stod ...

3x10min kuperat med Kville 20,0 km • 5:34 m/km

"Kenyan hills" döptes passet till. 3x10min fram och tillbaka på en kuperad ...

Lunchlöpning 7,9 km • 4:25 m/km

Hade lite bråttom så körde på lite hårdare även om benen var sega sen gårdagen.

Distans 6,2 km • 5:22 m/km

Tänkte vila idag men när Samuel frågade så snällt kunde jag inte säga nej till ...

Veckans jobbpendling30,0 km • 20,00 km/h

v. 5

Löpning:

5:05/km

4:43:46

55,8 km

Cykel:

20,0 km/h

1:30:00

30,0 km

Totalt:Total tid:

6:13:46

85,8 km

Vecka 6

Svarte mosse 14,3 km • 4:58 m/km

Pannlampa och - 7

Eriksberg 12,7 km • 4:58 m/km

Ingen motivation att köra intervaller idag som jag tänkt, men jag tog mig ut

Över båda broarna 15,8 km • 4:59 m/km

Lugnt igen och ännu lugnare mot slutet då jag pratade I telefon i mina lurar.

Långpass 30,1 km • 5:05 m/km

Tungt idag och det är lev extra tungt med halt underlag där man inte riktigt ...

v. 6

Löpning:

5:01/km

6:06:01

72,9 km

Totalt:Total tid:

6:06:01

72,9 km

Vecka 7

Löpband Jokkmokk 9,0 km • 4:27 m/km

2km i 4.00 tempo och sen 3km i 4.00. Tråkigt på bandet och det kändes rätt jobbigt

Jokkmokk 11,2 km • 4:57 m/km

Rätt fint löparväder ändå. - 7 och vindstilla, plogat med packad snö på gatorna.

Jokkmokk 9,1 km • 4:38 m/km

Längdskidåkning 9,3 km • 6:12 m/km

Bara en vurpa så rätt nöjd även om jag inte är så snabb.

v. 7

Löpning:

4:42/km

2:17:43

29,3 km

Skidor:

6:12/km

57:53

9,3 km

Totalt:Total tid:

3:15:36

38,7 km

Vecka 8

Löpband Jokkmokk10,0 km • 4:30 m/km

5km i 4.00 tempo, varmt och svettig men var inte allt för jobbigt idag.

Lundby 17,0 km • 4:43 m/km

Började lugnt men gled uppåt i tempo när det gick utför. Kände mig stark så la ...

Eriksberg8,2 km • 4:55 m/km

Lite stel i kroppen efter gårdagen

2x5km över broarna 21,1 km • 4:34 m/km

Siktade på 21min på femmorna. Blev tungt när det gick uppför över broarna.

Distans 7,4 km • 4:49 m/km

Blev ett bonuspass eftersom jag köpt nya skor. Väldigt dämpade och kanske lite ...

v. 8

Löpning:

4:40/km

4:57:38

63,8 km

Totalt:Total tid:

4:57:38

63,8 km

Vecka 9

Tempo 6k8,2 km • 4:23 m/km

-10 och väldigt blåsigt med väldigt kalla vindar. Var nog mer kylan än ...

Padeltennis 1:30:00

Med några kollegor kommer säkert få träningsvärk i någon ovan muskel imorgon

Backintervaller med Kville 19,2 km • 5:29 m/km

En dag som denna var det bra att ha någon att springa med. Hade nog tvekat på ...

Beach Volleyboll 2:00:00

AW med jobbet. På Beach volleycenter där det även fanns diverse goda drycker ...

Långpass med Kville 30,7 km • 5:22 m/km

Var lite tveksam om jag skulle haka på idag efter att det blev lite små sent ...

v. 9

Löpning:

5:16/km

5:05:42

58,0 km

Annat:

3:30:00

Totalt:Total tid:

8:35:42

58,0 km

annons