annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 655 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
Progressivt ökande, minimal känning men tror det är lugnt.
26
27
27
28
Delsjövägen7,4 km • 4:59 m/km
Delsjövägen7,4 km • 4:59 m/km
Lite snabbare idag, fortsatt bra i foten men märker att jag som väntat tappat ...
28
1
1
2
Osudden11,2 km • 5:43 m/km
Osudden11,2 km • 5:43 m/km
Årets första mil! Tillsammans med pappa och det kändes bra. Lite puls i backen ...
2
v. 9
Löpning:
5:24/km
2:17:52
25,5 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:37:52
25,5 km
Vecka 10
4
Härlanda tjärn 11,2 km • 4:44 m/km
Härlanda tjärn 11,2 km • 4:44 m/km
Lät det gå något snabbare idag. Ansträngning motsvarande marafart kanske.
4
6
Skatås 8an medurs13,4 km • 4:50 m/km
Skatås 8an medurs13,4 km • 4:50 m/km
Tung i benen efter gymmet och allmänt jobbigt, men ändå skönt att jag kan ...
6
7
7
8
Till jobbet11,0 km • 4:55 m/km
Till jobbet11,0 km • 4:55 m/km
Farten blev ungefär samma som innan skadan men ansträngningen desto högre.
8
9
9
10
Från jobbet14,7 km • 4:47 m/km
Från jobbet14,7 km • 4:47 m/km
Åkte in och lämnade bilen redan idag då det underlättar logistiken imorgon. ...
10
v. 10
Löpning:
4:49/km
4:02:03
50,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:32:03
50,3 km
Vecka 11
11
4x(3-2-1) varv på Dalens14,3 km • 4:51 m/km
4x(3-2-1) varv på Dalens14,3 km • 4:51 m/km
Första snabba passet sen december och tycker det kändes oväntat bra. Vågade ...
11
12
Hem från jobbet11,0 km • 4:53 m/km
Hem från jobbet11,0 km • 4:53 m/km
Lite sliten och öm i fötterna så blir vila imorgon.
12
14
14
16
Långpass med Daniel 27,0 km • 5:07 m/km
Långpass med Daniel 27,0 km • 5:07 m/km
Ska få till några långpass innan maran i alla fall. Medvind första halvan men ...
16
17
17
v. 11
Löpning:
4:59/km
6:09:45
74,1 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:49:45
74,1 km
Vecka 12
18
Backe + 500m intervaller 14,5 km • 5:27 m/km
Backe + 500m intervaller 14,5 km • 5:27 m/km
Växlande backintervaller och lite plattare intervaller på ~500m. Körde på hårt ...
18
22
22
23
Långpass inkl 5k marafart 35,4 km • 4:47 m/km
Långpass inkl 5k marafart 35,4 km • 4:47 m/km
Dags för det som kommer bli enda rejäla långpasset inför Milano. Gick ändå helt ...
23
24
Delsjövägen7,1 km • 5:17 m/km
Delsjövägen7,1 km • 5:17 m/km
Kort lugn runda för att få 9mil denna vecka. Öm i högerfoten oroar lite, inte ...
24
v. 12
Löpning:
5:00/km
7:34:54
90,9 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:14:54
90,9 km
Vecka 13
25
4x(2km+800m)15,8 km • 4:52 m/km
4x(2km+800m)15,8 km • 4:52 m/km
Bättre fot än igår men inte helt 100, kunde inte riktigt trycka. Men det ...
25
26
Styrka35:00
Styrka35:00
Lite tidigare på gymmet än vanligt, väldigt mycket mer folk än vanligt.
26
27
Härlanda tjärn 10,0 km • 4:57 m/km
Härlanda tjärn 10,0 km • 4:57 m/km
Könns mycket bättre i foten men höll nere distansen lite för att vara på säkra ...
27
28
Distans9,3 km • 5:06 m/km
Distans9,3 km • 5:06 m/km
Trögt att ta sig ut efter att det blev en rätt lång dag på jobbet innan ...
28
29
Långpass inkl 15k marafart25,0 km • 4:37 m/km
Långpass inkl 15k marafart25,0 km • 4:37 m/km
9 dagar till lopp så egentligen lite för tätt inpå, men har ju inte hunnit ...
29
30
30
v. 13
Löpning:
4:51/km
5:47:08
71,6 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:22:08
71,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige