annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


September 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
6 x 1000 90 sek vila8,9 km • 4:52 m/km
6 x 1000 90 sek vila8,9 km • 4:52 m/km
3,34 3,39 3,36 3,33 3,37 3,44 Snitt 3,37 med puls 157-177 / 138-156 Sista ...
31
1
1
2
1 x 3000 inkl kort nedjogg3,7 km • 4:16 m/km
1 x 3000 inkl kort nedjogg3,7 km • 4:16 m/km
Längs strandprom från Strömpilen. Hade tänkt sikta mot 3,30 fart, vilket var ...
2
3
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:53 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:53 m/km
Kvällsrunda i halvt mörker. Pulsen var helt spunkad...hade tvättat bandet...!?
3
4
4
5
5
v. 36
Löpning:
4:38/km
2:52:24
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:24
37,2 km
Vecka 37
7
Jobbet-Öhn-Ishallen9,7 km • 4:52 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,7 km • 4:52 m/km
Lunchrunda för att mjuka upp benen efter gårdagens umemil. Benen betydligt ...
7
8
8
10
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,0 km • 4:37 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,0 km • 4:37 m/km
Fartökningar efter km 8, varannan på 4,10 tempo
10
11
11
12
Klabböle-Sörfors-Brännland30,5 km • 4:53 m/km
Klabböle-Sörfors-Brännland30,5 km • 4:53 m/km
Lite mer slitsamt än förra gången jag körde 30 km. Men tror nog 12 km till ...
12
13
13
v. 37
Löpning:
4:47/km
6:04:47
76,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:04:47
76,4 km
Vecka 38
15
Klabbölerundan från jobbet bakvägen17,0 km • 4:23 m/km
Klabbölerundan från jobbet bakvägen17,0 km • 4:23 m/km
Måltempot var 4,30, men när jag kom ut på asfalten ovanför klabböle kändes det ...
15
16
16
17
17
18
Löpning 2015-09-187,4 km • 4:43 m/km
Löpning 2015-09-187,4 km • 4:43 m/km
Tanken var 1x3000 men jag var lat o helt oinspirerad (Fredag EM + regn). Döfött ...
18
19
Löpning 2015-09-1930,1 km • 5:08 m/km
Löpning 2015-09-1930,1 km • 5:08 m/km
Målet var tt vara ute lite längre i tid så måltempt sattes till 5,10. Kändes ...
19
20
20
v. 38
Löpning:
4:49/km
5:09:02
64,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:02
64,2 km
Vecka 39
21
Lunchjogg9,5 km • 4:40 m/km
Lunchjogg9,5 km • 4:40 m/km
2 varv runt bölesholmarna med David O. Pulsen fel igen....
21
22
Känning i höger fot
Känning i höger fot
Fick avbryta dagens pass efter bara 4-5 steg. Smärta höger fot vid ...
22
23
23
24
24
25
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,6 km • 4:24 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,6 km • 4:24 m/km
Back on track - Inte en enda känning i foten. Happy again :-)
25
26
26
27
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,2 km • 4:49 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,2 km • 4:49 m/km
Lugn distans. Pulesen galen igen...
27
v. 39
Löpning:
4:39/km
2:53:10
37,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:10
37,3 km
Vecka 40
28
28
29
1x3000 strömpilen3,0 km • 3:32 m/km
1x3000 strömpilen3,0 km • 3:32 m/km
Målet var att hushålla med krafterna för att kunna avsluta sista km som den ...
29
1
1
2
70X20X12 Strandprom6,8 km • 4:28 m/km
70X20X12 Strandprom6,8 km • 4:28 m/km
Ett tämligen udda pass, näst in till storm längs strandpromenaden. Fyra första ...
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:37/km
1:45:42
22,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:42
22,9 km
annons