annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
10 x 500m - 1 min gåvila - Strandpromenaden8,4 km • 4:58 m/km
10 x 500m - 1 min gåvila - Strandpromenaden8,4 km • 4:58 m/km
Rakt fram från jobbet längs strandpromendaden mot backenkyrkan. Riktigt varmt ...
28
31
31
1
Umemilen - Umeå10,0 km • 39:16
Umemilen - Umeå10,0 km • 39:16
3:56 m/km
Var väldigt osäker idag hur det skulle gå/kännas, är normalt sett inte det men ...
1
v. 35
Löpning:
4:53/km
3:30:49
43,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:49
43,2 km
Vecka 36
2
2
3
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:17 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:17 m/km
Motsols - successiv fartökning början på bron, kändes riktigt bra och med ...
3
4
3 x Super2tusingar - Campus10,4 km • 5:45 m/km
3 x Super2tusingar - Campus10,4 km • 5:45 m/km
Roligt intervallpass med 3 st IFK;are (Thomas, Janne o Amalia) 3 set om ...
4
5
5
6
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,2 km • 5:30 m/km
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,2 km • 5:30 m/km
AW jogg med Alexander B, lite snabbare än förra fredagen.
6
7
Klabböle-Sörfors-Brännland ned vid Notvarpsbron31,0 km • 4:52 m/km
Klabböle-Sörfors-Brännland ned vid Notvarpsbron31,0 km • 4:52 m/km
Kändes mkt bra fram till 27 km då jag fick dra ned på tempot pga naffsande ...
7
8
8
v. 36
Löpning:
5:01/km
4:46:32
57,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:46:32
57,1 km
Vecka 37
9
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 5:02 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 5:02 m/km
Lugn lunchjogg med David o Niklas. David som är i en egen division körde 3 st ...
9
10
10
11
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,7 km • 4:32 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,7 km • 4:32 m/km
Samma runda fast start o mål från jobbet. Regnet vräkte ned från början så var ...
11
12
12
14
14
15
Stranprom-Klabböle-Sörfors-Brännland-Kåddis25,0 km • 4:44 m/km
Stranprom-Klabböle-Sörfors-Brännland-Kåddis25,0 km • 4:44 m/km
Ville vänta ut regnet så det blev betydligt senare än planerat, men till slut ...
15
v. 37
Löpning:
4:49/km
4:23:18
54,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:18
54,7 km
Vecka 38
16
16
17
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn inkl 4 x 1000 i 4 blankt fart8,5 km • 4:32 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn inkl 4 x 1000 i 4 blankt fart8,5 km • 4:32 m/km
Motsols inkl 4 st fartökningar a 1000 m i 4.00 fart, 90 sek vila. Pulsband ur ...
17
18
18
19
19
20
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:40 m/km
Lunchjogg - lätt o kall luft, första passet i jacka o långa tights. Kändes ...
20
21
21
22
Sm-spår/I20 milen/Mariehem21,1 km • 4:48 m/km
Sm-spår/I20 milen/Mariehem21,1 km • 4:48 m/km
Pass med det stora killarna i IFK´s snabbgrupp. Gillar man inte terräng samt ...
22
v. 38
Löpning:
4:42/km
3:39:18
46,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:18
46,7 km
Vecka 39
23
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna5,8 km • 5:02 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna5,8 km • 5:02 m/km
Riktigt stela ben från igår....länge sedan man hade den här typen av ...
23
24
24
25
Klabbölerundan från jobbet inkl lite fartlek16,9 km • 4:41 m/km
Klabbölerundan från jobbet inkl lite fartlek16,9 km • 4:41 m/km
la in 5 x 1000 i 4;05 fart på väl valda ställen längs rundan.
25
26
26
27
27
28
Vitberget Skellefteå - 10 km slingan10,0 km • 4:57 m/km
Vitberget Skellefteå - 10 km slingan10,0 km • 4:57 m/km
Passade på under Skellefteå helgens fotbollscup med ett pass uppe på Vitberget. ...
28
29
29
v. 39
Löpning:
4:49/km
2:37:50
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:50
32,7 km
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:26 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 4:26 m/km
Ett av säsongens bättre pass rent flås och feelingmässigt. Kändes inte ...
4
5
5
v. 40
Löpning:
4:42/km
3:18:17
42,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:17
42,3 km
annons