Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
Kadensdistans,175, inkl 2 farth. 1+2km.
11,7 km • 4:18 m/km
Kadensdistans,175, inkl 2 farth. 1+2km.
11,7 km • 4:18 m/km
Har varit en lite tung dag på jobbet. Låg på energi under dagen och inte ...
Nerjogg
1,2 km • 5:49 m/km
Nerjogg
1,2 km • 5:49 m/km
1
2
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,64 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,64 km/h
2
3
Kadensfokus, 175.
11,7 km • 4:32 m/km
Kadensfokus, 175.
11,7 km • 4:32 m/km
Blev distanspass på kvällen, delvis med dottern, samma runda som i tisdags. ...
Nerjogg
1,3 km • 5:15 m/km
Nerjogg
1,3 km • 5:15 m/km
3
4
4
5
Uppjogg
0,9 km • 5:16 m/km
Uppjogg
0,9 km • 5:16 m/km
Långpass. 21km i regn, kadensfokus
20,9 km • 4:56 m/km
Långpass. 21km i regn, kadensfokus
20,9 km • 4:56 m/km
Blev ett långpass idag, nästan 21km. Startade lite tidigare än vanligt, ...
5
6
Distans med D
5,4 km • 5:20 m/km
Distans med D
5,4 km • 5:20 m/km
Blev ett lugnt pass, delvis tillsammans med D. Kändes bättre än väntat. Fick ...
6
v. 44
Löpning:
4:47/km
4:13:18
53,0 km
Cykel:
30,6 km/h
19:35
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:32:53
63,0 km
Vecka 45
7
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,66 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,66 km/h
7
8
Farltek/intervall. 175/180 kadens
13,4 km • 4:14 m/km
Farltek/intervall. 175/180 kadens
13,4 km • 4:14 m/km
Fick mina nya skor idag. Adidas Boston boost 6. Var som väl var väldigt lika ...
Nerjogg
1,3 km • 5:31 m/km
Nerjogg
1,3 km • 5:31 m/km
8
9
9
10
Halvkuperad distans, 175 kadens
12,6 km • 4:37 m/km
Halvkuperad distans, 175 kadens
12,6 km • 4:37 m/km
Blev ett halvkuperat distanspass i -2 grader, i ett annars snöfritt Alvesta, ...
10
11
11
12
Uppjogg
0,9 km • 5:01 m/km
Uppjogg
0,9 km • 5:01 m/km
Långpass. 21km
21,1 km • 4:28 m/km
Långpass. 21km
21,1 km • 4:28 m/km
Blev ett långpass, lite tuffare än tänkt. Märkte på löpanalysen efteråt att jag ...
12
13
Distans med D, 175 kadens.
4,1 km • 5:16 m/km
Distans med D, 175 kadens.
4,1 km • 5:16 m/km
På förmiddagen blev det en kort och lugn återhämtningsrunda med D. Kände mig ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,20 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,20 km/h
Lite segt i början, sedan bättre känsla.
13
v. 45
Löpning:
4:32/km
4:02:03
53,3 km
Cykel:
30,9 km/h
38:49
20,0 km
Totalt:
Total tid:
4:40:52
73,3 km
Vecka 46
14
14
15
Farltek/intervall. 175/180 kadens
14,5 km • 4:25 m/km
Farltek/intervall. 175/180 kadens
14,5 km • 4:25 m/km
Har känt mig allt piggare i benen under dagen. Hade svårt att bestämma mig för ...
Nerjogg.
1,3 km • 6:46 m/km
Nerjogg.
1,3 km • 6:46 m/km
15
16
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,33 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,33 km/h
Kändes bra i benen.
16
17
Halvkuperad distans, 175 kadens
12,5 km • 4:32 m/km
Halvkuperad distans, 175 kadens
12,5 km • 4:32 m/km
Blev en rätt bra runda, hade fin medvind första 3km på asfalten. Sedan blev det ...
17
18
18
19
Uppjogg
0,9 km • 5:06 m/km
Uppjogg
0,9 km • 5:06 m/km
Kadensfokus, 175.
16,4 km • 4:30 m/km
Kadensfokus, 175.
16,4 km • 4:30 m/km
Blev ett distanspass idag. Hade tänkt mig runt 20km men det blev 16km idag. ...
Nerjogg
2,0 km • 5:12 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:12 m/km
19
20
Distans med D, 175 kadens.
4,9 km • 5:19 m/km
Distans med D, 175 kadens.
4,9 km • 5:19 m/km
En lugn runda tillsammans med D, kändes bättre än väntat.
20
v. 46
Löpning:
4:39/km
4:04:03
52,5 km
Cykel:
31,3 km/h
19:09
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:23:12
62,5 km
Vecka 47
21
Benövningar.
26:04
Benövningar.
26:04
Kändes okej.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,22 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,22 km/h
Kändes bra i benen.
21
22
Kadensintervaller, 180-kadens
11,4 km • 4:22 m/km
Kadensintervaller, 180-kadens
11,4 km • 4:22 m/km
Hade svårt att bestämma mig för vilket fartpass jag skulle köra, utgick från ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
24
Kuperad kadensdistans, 175.
14,4 km • 4:43 m/km
Kuperad kadensdistans, 175.
14,4 km • 4:43 m/km
Hade eventuellt tänkt lite fartinslag i dagens pass men har under dagen känt ...
Nerjogg
0,8 km • 5:59 m/km
Nerjogg
0,8 km • 5:59 m/km
24
25
Nivå 12.
10,0 km • 29,90 km/h
Nivå 12.
10,0 km • 29,90 km/h
Kändes okej.
25
26
Uppjogg
0,9 km • 5:22 m/km
Uppjogg
0,9 km • 5:22 m/km
Uppvärmning.
7:46
Uppvärmning.
7:46
Kadensdistans,175.
16,2 km • 4:44 m/km
Kadensdistans,175.
16,2 km • 4:44 m/km
Är glad att det blev en runda idag. Kändes inte så bra i högervristen på ...
26
27
Kadensdistans,175.
4,3 km • 5:18 m/km
Kadensdistans,175.
4,3 km • 5:18 m/km
Kändes bättre än väntat. Lite stramt i baksidan av högerlåret.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,39 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,39 km/h
Pigga ben.
27
v. 47
Löpning:
4:43/km
3:46:47
48,0 km
Cykel:
30,8 km/h
58:24
30,0 km
Styrka:
33:50
Totalt:
Total tid:
5:19:01
78,0 km
Vecka 48
28
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,51 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,51 km/h
Kändes bra i benen.
28
29
Kadensdistans,175.
12,4 km • 4:28 m/km
Kadensdistans,175.
12,4 km • 4:28 m/km
Blev ett löppass utan farthöjningar idag, för att få till en ...
29
30
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,36 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,36 km/h
Kändes bra, tryckte på lite extra sista minuterna.
30
1
Kadensdistans,175.
13,2 km • 4:30 m/km
Kadensdistans,175.
13,2 km • 4:30 m/km
Blev samma pass som i tisdags, men med tyngre känsla, kände stelhet i vristen ...
1
2
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,75 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,75 km/h
Kändes bra, 120 i kadens sista minuterna.
Överkropp
20:03
Överkropp
20:03
Kändes okej.
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 30,30 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 30,30 km/h
2
3
Uppvärmning.
0,9 km • 5:29 m/km
Uppvärmning.
0,9 km • 5:29 m/km
Långpass.
20,1 km • 4:42 m/km
Långpass.
20,1 km • 4:42 m/km
Kändes bra i lår och fötter inför passet, men efter 4-5km började det bli stelt ...
3
4
Distans med D, 165 i kadens
4,1 km • 5:30 m/km
Distans med D, 165 i kadens
4,1 km • 5:30 m/km
Kändes helt okej med tanke på gårdagens lite sämre känsla. Bara svagt molande i ...
4
v. 48
Löpning:
4:40/km
3:57:03
50,8 km
Cykel:
31,1 km/h
1:07:36
35,0 km
Styrka:
20:03
Totalt:
Total tid:
5:24:42
85,8 km
annons
