Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2019
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Distans Växjö, 9 min löp / 1 min gång.
15,4 km • 4:45 m/km
Distans Växjö, 9 min löp / 1 min gång.
15,4 km • 4:45 m/km
Dagens pass var med mer normal puls jämfört med i lördags. Idag var det mer ...
31
1
MTB-cykling Alvesta
18,0 km • 20,48 km/h
MTB-cykling Alvesta
18,0 km • 20,48 km/h
Blev MTB, upp till Hana och den branta grusvägen jämte backen. precis att jag ...
Bål+Funkgym
55:27
Bål+Funkgym
55:27
Kändes okej.
1
2
Distans Spånen, inkl, 6*500 m, flack backe + 500m
10,0 km • 4:41 m/km
Distans Spånen, inkl, 6*500 m, flack backe + 500m
10,0 km • 4:41 m/km
På kvällen blev det ett fartpass i Spånen-spåret. Körde 6*500 meter flack ...
Löpstyrka
10:34
Löpstyrka
10:34
Mest indianhopp. körde 4*70 stycken. Rätt jobbigt efter löpningen.
2
3
Löpning på Gymmatta.
5,0 km • 5:25 m/km
Löpning på Gymmatta.
5,0 km • 5:25 m/km
Kändes okej i benen, pulsen felaktig i början.
3
4
4
5
Distans Växjö, 10min löp/ 1 min gång.
18,2 km • 4:47 m/km
Distans Växjö, 10min löp/ 1 min gång.
18,2 km • 4:47 m/km
Väldigt vackert väder idag, ingen snö och bara bitvis frosthalka på ...
5
6
6
v. 1
Löpning:
4:49/km
3:54:07
48,6 km
Cykel:
20,5 km/h
52:49
18,0 km
Styrka:
1:06:01
Totalt:
Total tid:
5:52:57
66,7 km
Vecka 2
7
Distans Ö Alvesta, inkl 1*1090m+5*730m backintervaller.
12,2 km • 4:25 m/km
Distans Ö Alvesta, inkl 1*1090m+5*730m backintervaller.
12,2 km • 4:25 m/km
På kvällen var det meningen med löpning och fartpass, lite svårt med tankarna ...
7
8
Ryggövningar.
7:22
Ryggövningar.
7:22
Kändes okej.
8
9
Kuperad distans Spånen. Från Gymmet, 10 min löp/ 1min gång.
11,1 km • 4:50 m/km
Kuperad distans Spånen. Från Gymmet, 10 min löp/ 1min gång.
11,1 km • 4:50 m/km
På kvällen blev det ett pass löpning, någon minusgrad och nordliga vindar. Hade ...
Löpstyrka
7:57
Löpstyrka
7:57
Lite sega ben, körde bara några korta övningar på gymmet.
9
10
Löpning på gymmatta
6,0 km • 5:06 m/km
Löpning på gymmatta
6,0 km • 5:06 m/km
Piggare i benen än väntat. Inga direkta känningar under passet.
Ben + Funkgym
30:14
Ben + Funkgym
30:14
Kändes okej i kroppen.
10
11
11
12
Distans Växjö, 10min löp/1min gång
18,4 km • 4:42 m/km
Distans Växjö, 10min löp/1min gång
18,4 km • 4:42 m/km
Lördagen 12 januari. Kändes bra i fötterna på morronen. Det blev ett identiskt ...
12
13
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:35 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:35 m/km
Kändes okej.
Bål+Funkgym
33:49
Bål+Funkgym
33:49
Kändes okej.
13
v. 2
Löpning:
4:47/km
4:07:10
51,7 km
Styrka:
1:19:22
Totalt:
Total tid:
5:26:32
51,7 km
Vecka 3
14
Cykel 2019-01-14
4,0 km • 16,51 km/h
Cykel 2019-01-14
4,0 km • 16,51 km/h
uppvärmning
5:30
uppvärmning
5:30
Kuperad distans Spånen., inkl2*2,3km fart utmed Spånen-Hana
10,0 km • 4:45 m/km
Kuperad distans Spånen., inkl2*2,3km fart utmed Spånen-Hana
10,0 km • 4:45 m/km
På kvällen blev det ett pass med lite fart uppe vid Spånen, ville ha lite ...
Löpstyrka
10:05
Löpstyrka
10:05
Cykel 2019-01-14
2,2 km • 17,04 km/h
Cykel 2019-01-14
2,2 km • 17,04 km/h
14
15
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:25 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:25 m/km
Kändes okej i benen.
15
16
Löpband, inkl 7km fart.
11,0 km • 4:33 m/km
Löpband, inkl 7km fart.
11,0 km • 4:33 m/km
Snöblask runt lunch gjorde att jag bestämde mig för löpband och tog bara med ...
16
17
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:29 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:29 m/km
Kändes okej i benen.
17
18
18
19
Distans Växjö, 10 min löp/1min gång + inkl 10 min fart.
18,3 km • 4:50 m/km
Distans Växjö, 10 min löp/1min gång + inkl 10 min fart.
18,3 km • 4:50 m/km
Kände rätt omgående idag att det skulle bli tungt, pulsen hög och farten låg. ...
19
20
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:15 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:15 m/km
Var lite täppt i näsan på morronen, har ändå känts okej under dagen. Detta ...
20
v. 3
Löpning:
4:58/km
4:15:20
51,4 km
Cykel:
16,7 km/h
22:21
6,2 km
Styrka:
15:35
Totalt:
Total tid:
4:53:16
57,7 km
Vecka 4
21
Löpband
6,0 km • 4:59 m/km
Löpband
6,0 km • 4:59 m/km
Förkylningen finns i kroppen även det hittills varit lindrigt. 5-10cm snö på ...
21
22
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:39 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:39 m/km
Kändes okej i kroppen.
Bålövningar
10:07
Bålövningar
10:07
´Kändes lite segt
22
23
Löpband
5,0 km • 5:04 m/km
Löpband
5,0 km • 5:04 m/km
Förkylningen oförändrad, lite huvudvärk på eftermiddagen. Sega ben idag. Puls ok.
23
24
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:39 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:39 m/km
Lite segt men piggare i benen jämfört med gårdagen.
Bål+Funkgym
29:10
Bål+Funkgym
29:10
Tog det lugnt, rätt segt.
24
25
Löpning på gymmatta
5,0 km • 6:22 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 6:22 m/km
Förkylningen kvar, felaktig puls i början. Kändes okej i benen.
25
26
Hybriden i Växjö
18,6 km • 21,58 km/h
Hybriden i Växjö
18,6 km • 21,58 km/h
Blev en cykelrunda i Växjö, ville undvika löpning någon dag till. Kallt ute ...
26
27
Löpning på gymmatta
7,0 km • 5:26 m/km
Löpning på gymmatta
7,0 km • 5:26 m/km
Kändes okej i benen, ökade lite sista 5 minuterna.
Funkgym + Överkropp
32:28
Funkgym + Överkropp
32:28
Kändes okej.
27
v. 4
Löpning:
5:30/km
2:56:23
32,1 km
Cykel:
21,6 km/h
51:49
18,6 km
Styrka:
1:11:45
Totalt:
Total tid:
4:59:57
50,7 km
Vecka 5
28
Distans V:a Alvesta, 10 min löp/ 1 min gång
11,7 km • 4:41 m/km
Distans V:a Alvesta, 10 min löp/ 1 min gång
11,7 km • 4:41 m/km
På kvällen blev det utomhuslöpning, första passet ute på 9 dagar. Var lite ...
Ben-styrka
10:35
Ben-styrka
10:35
Kändes okej.
28
29
Löpning på gymmatta
4,1 km • 5:51 m/km
Löpning på gymmatta
4,1 km • 5:51 m/km
Lite sega ben, felaktigt puls i början.
Bålövningar
20:56
Bålövningar
20:56
Lite segt idag.
29
30
Distans västra Alvesta.
10,3 km • 4:30 m/km
Distans västra Alvesta.
10,3 km • 4:30 m/km
På kvällen blev det nästan samma pass som i tisdags, men körde utan gångpauser. ...
30
31
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:16 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:16 m/km
Lite slitna ben första halvan, sedan bättre.
Överkropp
35:50
Överkropp
35:50
Kändes okej.
31
1
Löpning på gymmatta
6,0 km • 5:22 m/km
Löpning på gymmatta
6,0 km • 5:22 m/km
Segt första 5 minuterna sedan bättre känsla.
1
2
Distans Växjö
19,4 km • 5:10 m/km
Distans Växjö
19,4 km • 5:10 m/km
Men efter uppvärmning kändes det bra. Blev ett rätt långt pass idag, har hög ...
2
3
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:46 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:46 m/km
Kändes okej i benen, lite stram i höger-vristen inför passet.
Bål + Funkgym
46:33
Bål + Funkgym
46:33
Kändes okej.
3
v. 5
Löpning:
5:04/km
5:06:35
60,4 km
Styrka:
1:53:54
Totalt:
Total tid:
7:00:29
60,4 km
annons
