Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
1
2
Transportcykling till jobbet.
10,0 km • 22,74 km/h
Transportcykling till jobbet.
10,0 km • 22,74 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Transportcykling hem från jobbet.
10,4 km • 21,28 km/h
Transportcykling hem från jobbet.
10,4 km • 21,28 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
Oorganiserad fartlek.
10,0 km • 4:23 m/km
Oorganiserad fartlek.
10,0 km • 4:23 m/km
Ojoj vad tufft det är att springa efter alla dessa löpfria dagar.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
3
4
4
5
Långpass.
22,3 km • 4:41 m/km
Långpass.
22,3 km • 4:41 m/km
Vanligt enkelt långpass i jämnt tempo. Något för tung känsla mot slutet för att ...
5
6
En tur med mountainbiken. Hårsåsen mm
27,7 km • 21,40 km/h
En tur med mountainbiken. Hårsåsen mm
27,7 km • 21,40 km/h
Tog en tur med MTB-n idag som variation. Mycket varierat underlag och kraftig ...
6
v. 14
Löpning:
4:36/km
2:28:14
32,3 km
Cykel:
21,6 km/h
2:13:15
48,1 km
Totalt:
Total tid:
4:41:29
80,3 km
Vecka 15
7
7
8
Backe. 4x640m + 3km maratempo. Kransmossen
13,1 km • 4:23 m/km
Backe. 4x640m + 3km maratempo. Kransmossen
13,1 km • 4:23 m/km
Körde min grusbacke på kransmossen, höll dessutom farten på flacken efter ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Transportcykling till jobbet.
10,4 km • 24,73 km/h
Transportcykling till jobbet.
10,4 km • 24,73 km/h
Transportcykling hem från jobbet.
10,3 km • 23,92 km/h
Transportcykling hem från jobbet.
10,3 km • 23,92 km/h
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:51 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:51 m/km
9
10
Distanslöpning. Häglaredsrundan.
12,6 km • 4:31 m/km
Distanslöpning. Häglaredsrundan.
12,6 km • 4:31 m/km
Kändes riktigt skönt att springa idag, pigga o starka ben passet igenom trots ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Långpass. Kransmossen/Brämhult
32,7 km • 4:50 m/km
Långpass. Kransmossen/Brämhult
32,7 km • 4:50 m/km
Snurrade runt väldigt mycket kring Kransmossen och tog en avstickare runt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
11
12
12
13
Landsvägscykling. Dannike/Äspered
33,1 km • 28,69 km/h
Landsvägscykling. Dannike/Äspered
33,1 km • 28,69 km/h
13
v. 15
Löpning:
4:41/km
5:01:23
64,3 km
Cykel:
26,8 km/h
2:00:18
53,8 km
Totalt:
Total tid:
7:01:41
118,1 km
Vecka 16
14
14
15
Snabbdistans. 5km @ 3:44min/km
10,0 km • 3:58 m/km
Snabbdistans. 5km @ 3:44min/km
10,0 km • 3:58 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
15
16
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 4:55 m/km
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 4:55 m/km
16
17
17
18
Snabbdistans. 8km i 3:52min/km. Dalsland.
10,0 km • 3:56 m/km
Snabbdistans. 8km i 3:52min/km. Dalsland.
10,0 km • 3:56 m/km
18
19
19
20
20
v. 16
Löpning:
4:16/km
2:08:13
30,0 km
Totalt:
Total tid:
2:08:13
30,0 km
Vecka 17
21
Landsvägscykling. Mellerud - Gånghester
151,1 km • 28,84 km/h
Landsvägscykling. Mellerud - Gånghester
151,1 km • 28,84 km/h
Då har man kört en halv vätternrunda, kan tänka mig att det är hyfsat tungt att ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
21
22
22
23
23
24
24
25
Testalitefartpass
3,0 km • 4:12 m/km
Testalitefartpass
3,0 km • 4:12 m/km
25
26
Uppvärmning.
2,7 km • 5:04 m/km
Uppvärmning.
2,7 km • 5:04 m/km
Kungsbackaloppet 2014
21,1 km • 1:30:55
Kungsbackaloppet 2014
21,1 km • 1:30:55
4:19 m/km
Bra arrangemang, bra bana och toppenväder. Synd bara att jag inte är bättre än ...
26
27
27
v. 17
Löpning:
4:22/km
1:57:10
26,8 km
Cykel:
28,8 km/h
5:14:27
151,1 km
Totalt:
Total tid:
7:11:37
177,9 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Distanslöpning med 4 km i sub4-tempo.
16,5 km • 4:24 m/km
Distanslöpning med 4 km i sub4-tempo.
16,5 km • 4:24 m/km
Härlig löpning idag.
MTB runt lite här o där med Jonte.
23,5 km • 18,96 km/h
MTB runt lite här o där med Jonte.
23,5 km • 18,96 km/h
3
4
4
v. 18
Löpning:
4:24/km
1:12:43
16,5 km
Cykel:
19,0 km/h
1:14:25
23,5 km
Totalt:
Total tid:
2:27:08
40,0 km
annons
