Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Distanslöpning. Häglaredsrundan.
12,7 km • 4:24 m/km
Distanslöpning. Häglaredsrundan.
12,7 km • 4:24 m/km
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 31
Löpning:
4:24/km
56:07
12,7 km
Totalt:
Total tid:
56:07
12,7 km
Vecka 32
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Distanslöpning. Viared runt.
12,1 km • 4:31 m/km
Distanslöpning. Viared runt.
12,1 km • 4:31 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Distanslöpning. Skogarna kring Hestra.
15,4 km • 5:10 m/km
Distanslöpning. Skogarna kring Hestra.
15,4 km • 5:10 m/km
Riktigt trevlig runda på lunchen idag. Utforskade skogen runt Hestra så det ...
10
v. 32
Löpning:
4:53/km
2:14:19
27,5 km
Totalt:
Total tid:
2:14:19
27,5 km
Vecka 33
11
Distanslöpning. Kransmossen.
10,1 km • 4:43 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
10,1 km • 4:43 m/km
Andra halvan ökade jag tempo i alla uppförsbackar.
11
12
Kuperad snabbdistans. Hårsåsen.
15,0 km • 4:18 m/km
Kuperad snabbdistans. Hårsåsen.
15,0 km • 4:18 m/km
Smäckade på med en snabbare runda idag. Skönt svalt, uppsprickande väder efter ...
12
13
13
14
14
15
Långpass med fartökning.
20,6 km • 4:44 m/km
Långpass med fartökning.
20,6 km • 4:44 m/km
Första långpasset på riktigt länge o det var inte så jobbigt idag, skönt. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
15
16
Lätt distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:15 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:15 m/km
16
17
Kuperad snabbdistans. Häglaredsrundan via ica.
14,0 km • 4:13 m/km
Kuperad snabbdistans. Häglaredsrundan via ica.
14,0 km • 4:13 m/km
Kort paus efter tionde kilometern för att kunna sula på de sista två ...
7
17
v. 33
Löpning:
4:37/km
5:21:16
69,7 km
Totalt:
Total tid:
5:21:16
69,7 km
Vecka 34
18
18
19
2x5000m
10,0 km • 3:58 m/km
2x5000m
10,0 km • 3:58 m/km
Inställt möte på jobbet så jag passade på att bränna på lite. Första femman ...
1
19
20
Distanslöpning. Kransmossen.
8,2 km • 4:28 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
8,2 km • 4:28 m/km
20
21
Intervall. 3x700m+100m
5,0 km • 5:59 m/km
Intervall. 3x700m+100m
5,0 km • 5:59 m/km
Löpträning med jobbet med riktig tränare. Efter uppvärmning blev det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:00 m/km
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:00 m/km
22
23
Långpass.
20,5 km • 4:45 m/km
Långpass.
20,5 km • 4:45 m/km
23
24
Distanslöpning. Kransmossen.
6,6 km • 4:44 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
6,6 km • 4:44 m/km
Årets tuffaste pass? Magen var helt uppstoppad efter femårskalas med paj o ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 34
Löpning:
4:43/km
4:44:56
60,3 km
Totalt:
Total tid:
4:44:56
60,3 km
Vecka 35
25
Fartlek. Häglaredsrundan.
12,6 km • 4:07 m/km
Fartlek. Häglaredsrundan.
12,6 km • 4:07 m/km
Stannade till några gånger för att orka hålla uppe farten i backarna.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
25
26
Distanslöpning. Apoteket ToR.
13,3 km • 4:18 m/km
Distanslöpning. Apoteket ToR.
13,3 km • 4:18 m/km
Nässpray till Lafamilia.
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Lätt distanslöpning. Engvallenrunda.
7,6 km • 4:48 m/km
Lätt distanslöpning. Engvallenrunda.
7,6 km • 4:48 m/km
En liten lugn runda när Selma var på fotbollsträning.
27
28
Intervall. 6xca250m
6,2 km • 5:57 m/km
Intervall. 6xca250m
6,2 km • 5:57 m/km
Intervaller med jobbträningen. Upp på ett krön o fortsatte sedan neråt, körde ...
28
29
Lätt distanslöpning. Kransmossens tia.
10,2 km • 5:12 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossens tia.
10,2 km • 5:12 m/km
29
30
30
31
Långpass med fartökningar.
20,7 km • 4:47 m/km
Långpass med fartökningar.
20,7 km • 4:47 m/km
Kändes lätt o fint idag, utvilade och pigga ben.. Gjorde några fartökningar ...
31
v. 35
Löpning:
4:44/km
5:33:33
70,4 km
Totalt:
Total tid:
5:33:33
70,4 km
annons
