Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
28
29
Distanslöpning.
10,4 km • 4:32 m/km
Distanslöpning.
10,4 km • 4:32 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Distanslöpning.
20,7 km • 4:47 m/km
Distanslöpning.
20,7 km • 4:47 m/km
2
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
4:42/km
2:25:51
31,1 km
Totalt:
Total tid:
2:25:51
31,1 km
Vecka 36
4
Distanslöpning.
13,9 km • 4:43 m/km
Distanslöpning.
13,9 km • 4:43 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Distanslöpning. Kransmossen.
8,2 km • 5:11 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
8,2 km • 5:11 m/km
5
6
Backintervaller. 10x150m.
7,6 km • 5:13 m/km
Backintervaller. 10x150m.
7,6 km • 5:13 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen. Kändes bra, skönt att köra igång lite kvalité.
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Distanslöpning.
6,5 km • 5:12 m/km
Distanslöpning.
6,5 km • 5:12 m/km
Tunga ben efter gårdagens backar.
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Långpass
21,1 km • 4:56 m/km
Långpass
21,1 km • 4:56 m/km
Sprang ner till stan för att hämta Sofias bil. Yrade bort mig lite i skogen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
v. 36
Löpning:
4:59/km
4:45:39
57,3 km
Totalt:
Total tid:
4:45:39
57,3 km
Vecka 37
11
Uppvärmning
2,7 km • 4:46 m/km
Uppvärmning
2,7 km • 4:46 m/km
Snabbdistans. 2x2000m
4,2 km • 4:06 m/km
Snabbdistans. 2x2000m
4,2 km • 4:06 m/km
Inte van med fart. Flåsigt o jobbigt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
Nedvarv.
2,7 km • 4:47 m/km
Nedvarv.
2,7 km • 4:47 m/km
11
12
Distanslöpning.
7,1 km • 5:05 m/km
Distanslöpning.
7,1 km • 5:05 m/km
12
13
13
14
14
15
15
16
Distanslöpning med fyra snabba.
15,7 km • 4:29 m/km
Distanslöpning med fyra snabba.
15,7 km • 4:29 m/km
Körde fyra snabba kilometer i medlut varav den sista i spurtfart. Gött att sota ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
v. 37
Löpning:
4:37/km
2:29:23
32,4 km
Totalt:
Total tid:
2:29:23
32,4 km
Vecka 38
18
18
19
Tröskel. Banvallen.
11,0 km • 4:11 m/km
Tröskel. Banvallen.
11,0 km • 4:11 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
19
20
Distanslöpning. Runt i stan.
12,0 km • 4:42 m/km
Distanslöpning. Runt i stan.
12,0 km • 4:42 m/km
Medan sonen var på parkour. Något stela vader, framförallt vänster.
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 38
Löpning:
4:27/km
1:42:21
23,0 km
Totalt:
Total tid:
1:42:21
23,0 km
Vecka 39
25
25
26
26
27
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen.
16,0 km • 4:45 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen.
16,0 km • 4:45 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
29
30
30
1
Distanslöpning.
13,5 km • 4:28 m/km
Distanslöpning.
13,5 km • 4:28 m/km
Passade på att hämta bilen i Sjömarken medans tösen var på barnkalas. Rullade ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 39
Löpning:
4:37/km
2:16:25
29,5 km
Totalt:
Total tid:
2:16:25
29,5 km
annons
