annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
Salnecke-Örsaspåret-Banvallen12,2 km • 5:14 m/km
Salnecke-Örsaspåret-Banvallen12,2 km • 5:14 m/km
Med Salneckegänget på tisdagslöpning i blandat tempo.
30
31
31
1
Örsaspåret10,3 km • 4:54 m/km
Örsaspåret10,3 km • 4:54 m/km
Fem varv+uppjogg
1
2
2
3
Tusingar på Björnomerakan15,9 km • 4:35 m/km
Tusingar på Björnomerakan15,9 km • 4:35 m/km
8x1000, riktigt tufft idag. Med- och motvind.
3
v. 35
Löpning:
5:11/km
5:37:15
65,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:15
65,1 km
Vecka 36
5
5
6
Höjarundan10,0 km • 4:53 m/km
Höjarundan10,0 km • 4:53 m/km
Med Salneckegänget runt Höja. Fartökning mot slutet.
6
7
7
8
Säva över skogen 9,3 km • 5:27 m/km
Säva över skogen 9,3 km • 5:27 m/km
Bra känsla, ganska lättsprunget.
8
9
9
10
Stockholm Halvmarathon - Stockholm21,1 km • 1:34:04
Stockholm Halvmarathon - Stockholm21,1 km • 1:34:04
4:27 m/km
Alltid lika trevligt att springa halvmaran i Stockholm, varmt och skönt. Men ...
10
11
Skogsvägen till Säva och banvallen12,2 km • 5:41 m/km
Skogsvägen till Säva och banvallen12,2 km • 5:41 m/km
Lite sliten efter gårdagen men trots allt en bra löpkänsla.
11
v. 36
Löpning:
5:00/km
4:22:28
52,5 km
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:02:28
52,5 km
Vecka 37
13
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med en ansträngningsnivå mellan 70 -80% av maxpuls.
Runt skjutbanan+transportlöpn t.o.r Salnecke14,8 km • 4:59 m/km
Runt skjutbanan+transportlöpn t.o.r Salnecke14,8 km • 4:59 m/km
Riktigt kuperat runt skjutbanan, Robban och Thomas var med.
13
14
Järvafältet11,9 km • 8:35 m/km
Järvafältet11,9 km • 8:35 m/km
Inför frilufsdag med högstadiet
14
15
Intervaller längs skitrundan, dit+hem14,3 km • 4:37 m/km
Intervaller längs skitrundan, dit+hem14,3 km • 4:37 m/km
20x400 med femtio sekunders vila. Robban och Thomas var med och kämpade. Fint ...
15
16
16
18
Sent söndagspass6,4 km • 5:40 m/km
Sent söndagspass6,4 km • 5:40 m/km
Kom i väg ganska sent efter en fullspäckad helg. Första passet med pannlampa.
18
v. 37
Löpning:
5:48/km
5:45:28
59,6 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:45:28
59,6 km
Vecka 38
19
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Första lektionen för dagen. Bra start på veckan
19
20
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
En hel del koordination och smidighet på dagens pass.
Skitrundan10,0 km • 4:53 m/km
Skitrundan10,0 km • 4:53 m/km
Med Robban, Janne och Berglund på tisdagslöpning.
20
22
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Upp- och nerjogg+lite cirkelfys
22
23
23
24
Lidingöloppet - Lidingö30,2 km • 2:24:42
Lidingöloppet - Lidingö30,2 km • 2:24:42
4:47 m/km
Premiär för Lidingöloppet och visst var det en och annan backe. Men det största ...
24
25
Bunkvägen+Säva12,4 km • 6:09 m/km
Bunkvägen+Säva12,4 km • 6:09 m/km
Stel i höfterna och självklart lite sliten från gårdagen. Trots allt en bra ...
25
v. 38
Löpning:
5:11/km
5:13:25
60,4 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:13:25
60,4 km
Vecka 39
26
Pulsträning med elwver20:00
Pulsträning med elwver20:00
Bra start på veckan
26
27
27
29
Backintervaller vid Husby9,9 km • 5:15 m/km
Backintervaller vid Husby9,9 km • 5:15 m/km
6x400 med Robban, Thomas och Janne. Upp- och nerjogg.
29
30
30
1
Paris t.o.r25,4 km • 5:24 m/km
Paris t.o.r25,4 km • 5:24 m/km
Najs höstdag, bra känsla.
1
v. 39
Löpning:
5:29/km
5:44:16
62,7 km
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:24:16
62,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige