annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 725 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
Höjarundan, dit+hem14,7 km • 5:11 m/km
Höjarundan, dit+hem14,7 km • 5:11 m/km
Hela Salneckegänget på plats idag. Gubbar som lubbar.
28
30
Långintervaller14,1 km • 5:00 m/km
Långintervaller14,1 km • 5:00 m/km
3x2km längs Skitrundan och banvallen. Robban och Christian var med.
30
31
31
1
Säva-Hesta-Höja-Alsta26,3 km • 6:02 m/km
Säva-Hesta-Höja-Alsta26,3 km • 6:02 m/km
Lördagspass med Robban, Thomas och Christian. En del obanad terränglöpning.
1
2
Löparstyrka20:00
Löparstyrka20:00
Höft och ben
2
v. 13
Löpning:
5:32/km
7:54:36
85,7 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:14:36
85,7 km
Vecka 14
3
3
4
Taxnäs, dit+hem15,6 km • 5:13 m/km
Taxnäs, dit+hem15,6 km • 5:13 m/km
Lugn start, tufft mot slutet.
4
5
5
6
6
7
7
8
Första MTB-passet i år40,6 km • 20,31 km/h
Första MTB-passet i år40,6 km • 20,31 km/h
Banvallen till Läbyvads station. Bitvis ganska tungt och blött.
Löparstyrka25:00
Löparstyrka25:00
Ben och höft, lite rygg.
8
9
Höja- och Skitrundan18,7 km • 18,94 km/h
Höja- och Skitrundan18,7 km • 18,94 km/h
Knixigt och blött över Höjaskogen. Bättre fart på banvallen.
Löparstyrka20:00
Löparstyrka20:00
Höft, core och ben.
9
v. 14
Löpning:
5:13/km
1:21:27
15,6 km
Cykel:
19,9 km/h
2:59:14
59,3 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:41
74,9 km
Vecka 15
10
10
12
12
13
Säva över skogen-Banvallen-Husby-Hem15,1 km • 5:27 m/km
Säva över skogen-Banvallen-Husby-Hem15,1 km • 5:27 m/km
Bra start på påskhelgen. Fint pass men kallt och blåsigt
13
14
14
16
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft,ben och en del rygg. Dessutom bra med stretch, vilket inte tillhör ...
Skogsvägen till Säva och banvallen11,4 km • 4:46 m/km
Skogsvägen till Säva och banvallen11,4 km • 4:46 m/km
Härlig spontanlöpning. Hade tänkt softa vid tv:n men valde att testa nya skorna ...
16
v. 15
Löpning:
5:23/km
5:54:14
65,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:24:14
65,8 km
Vecka 16
17
17
18
Ölstaskogen16,4 km • 5:15 m/km
Ölstaskogen16,4 km • 5:15 m/km
Fin trailbana, torrt och bra underlag. Nästan hela gubbgänget.
18
19
19
20
Långintervaller i Husbyallén8,9 km • 4:47 m/km
Långintervaller i Husbyallén8,9 km • 4:47 m/km
6x800 i ett hyfsat tempo. Thomas och Christian var med och stäppade loss på ...
20
21
21
22
Banvallen till Läbyvad t.o.r40,6 km • 5:28 m/km
Banvallen till Läbyvad t.o.r40,6 km • 5:28 m/km
Fint morgonpass men den sedvanliga Arosvinden infann sig på hemvägen.
22
23
Säva-Balingsta-banvallen21,2 km • 20,66 km/h
Säva-Balingsta-banvallen21,2 km • 20,66 km/h
Lugnt och balanserat, bra återhämtningspass.
Löparstyrka25:00
Löparstyrka25:00
Veckans styrkepass avklarat. Inte kul men nödvändigt.
23
v. 16
Löpning:
5:19/km
5:50:13
65,8 km
Cykel:
20,7 km/h
1:01:37
21,2 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:16:50
87,0 km
Vecka 17
24
24
25
Grusvägen till Säva och banvallen10,9 km • 5:03 m/km
Grusvägen till Säva och banvallen10,9 km • 5:03 m/km
Tisdagspass med lite farthöjning mot slutet.
25
26
26
27
27
28
28
30
Höja11,3 km • 5:42 m/km
Höja11,3 km • 5:42 m/km
Mjukt och fint i skogen, fin löptur.
Löparstyrka25:00
Löparstyrka25:00
Höft, ben och lite rygg
30
v. 17
Löpning:
5:18/km
4:51:56
55,0 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:16:56
55,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige